Uusi vuosi käyntiin kuntonyrkkeillen ja GS -pyramidillä

Perjantaina 1.1 kello 18.00 Laukaan Valkolan NS-talolla käynnistetään uusi vuosi kuntonyrkkeilyn parissa.

Facebook -tapahtuma

Sunnuntaina 3.1 kello 18.00 Laukaan Valkolan NS-talolla on vuorossa GS-pyramidi vapaa valintaisessa lajissa. Lopuksi kuntopiiri. Ota neljä eri painoista kuulaa mukaan.

Facebook -tapahtuma

Joululahjasuklaiden sulattelua

Sunnuntaina 27.12. kello 18.00 Laukaan Valkolan NS-talolla on vuorossa suklaansulatuskuntopiiri. Tuo useampi kuula, niin rakennetaan niistä yhden ja kahden käden liikkeitä ja loput kehon painolla.

Facebook -tapahtuma

Vuorossa työntö- ja tempaustreeniä, hieman riveä ja kuntopiirejä

Perjantaina 18.12 kello 18.00  Laukaan Valkolan NS-talolla treenataan työntöä ja tempausta. Lopuksi kuntopiiri. Ota mukaan neljä eri painoista kuulaa.

Facebook -tapahtuma

Sunnuntaina 20.11 kello 18.00 Treenataan riveä, työntöä ja tempausta. Tämän päälle kuntopiiri. Ota neljä eri painoista kuulaa mukaan. Treenit tuttuun tapaan Laukaan Valkolan NS-talolla.

Facebook -tapahtuma

Joulukuu jatkuu treenaillen

Perjantaina 11.12. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla. Työntö- ja tempausmaksimisarjat sekä GS-Burpee-kuntopiiri. Tarvitaan kisakuula sekä -2 kg +2 kg.

Facebook-tapahtuma

Sunnuntaina 13.12. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla. OALC/LC tekniikkaa, -aikasarjoja sekä kuntopiiri. Lämppä-, kisa- ja raskas kuula mukaan.

Facebook-tapahtuma

Itsenäisyyspäiväkisa

Kuulatuulen itsenäisyypäiväkisassa nosti 23 kilpailijaa. Taas tuli nostajia läheltä ja hyvinkin kaukaa. Perinteiseen tapaan kuunneltiin kisan alkuun Maamme-laulu, sitten ruvettiin nostamaan siniristilipun edessä. Jokainen toisto sotaveteraaneille!

Tulokset:

Työntö 2 x 16 kg
Niina Pelander 98

Tempaus 10 kg

Eveliina Aijasaho 218

Tempaus 14 kg

Kirsi Ahola 169

Tempaus 20 kg

Sanna-Maija Loikkanen 120

Terhi Ahonen 101

Tempaus 24 kg

Sari Anria 71

OALC 12 kg

Hilma Bågman 37

OALC 14 kg

Tanja Peltola 108

Tinja Kotamäki 82

OALC 16 kg

Riikka Lahtela 125

Jaana Juvani 91

Susanna Väisänen 73

Saara Salonen 67

OALC 18 kg

Lilli Sirén 105

Anne Penttinen 88

Kirsi Hytönen 76

OALC 20 kg

Anneli Hokkanen 105

Salla Ihalainen 82

LC 2 x 14 kg

Terhi Markkanen 66

Biathlon 24 kg

Markku Torvinen, Työntö 78, Tempaus 117

LC 2 x 16 kg

Marko Savela 75

Jyri Hänninen 40

LC 2 x 20 kg

Mikko Huttunen 42

Itsenäisyyspäivänä salikisa, seuraavana viikonloppuna kahdet treenit

Kuulatuulen itsenäisyyspäiväkisa sunnuntaina 6.12.2015 Valkolan nuorisoseurantalolla, Valkolantie 555. Ilmoittautuminen alkaa kello 11.45 ja nostot kello 12.30.
Nostajia on ilmoittautunut 28. Myös kahvio. Tule katsomaan ja kannustamaan!
Facebook-tapahtuma

Perjantaina 11.12. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla. Työntö- ja tempausmaksimisarjat sekä GS-Burpee-kuntopiiri. Tarvitaan kisakuula sekä -2 kg +2 kg.

Facebook-tapahtuma

Sunnuntaina 13.12. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla. OALC/LC tekniikkaa, -aikasarjoja sekä kuntopiiri. Lämppä-, kisa- ja raskas kuula mukaan.

Facebook-tapahtuma

Puolimaratoonia ja yhteistreeniä ViPan suunnistajien kanssa

Perjantaina 27.11 kello 18.00  Laukaan Valkolan NS-talolla puolimaraton valitsemassasi lajissa ja kuulakoossa. Voit tehdä myös lyhempiä testinostoja esim 3x6min 4 min tauoilla. Treenit  Laukaan Valkolan NS-talolla.

Facebook -tapahtuma

Lauantaina 28.11 kello 16:30  Yhteistreeni Vihtavuoren Pamauksen suunnistusjaoksen kanssa. Pidetään kahvakuulaharjoittelutunti, jossa tehdään aloitteleville sopivia perusliikkeitä kahvakuulalla ja lisäksi kehonpainoliikkeitä. Treenin ohessa kerrotaan lajista ja seuran toiminnasta sekä opastetaan/esitellään lajiliikkeitä.

HUOM treenit poikkeuksellisesti Vihtavuoren koulun liikuntasalissa (Koulutie 2. Parkkipaikalle pääsee helpointen Haavistontieltä bussin kääntöpaikan kohdilta). Kuulatuulen väkeä toivotaan paikalle n. 15 min ennen, niin ehditään tehdä valmisteluja.

Facebook -tapahtuma

Syysleirillä Jyväskylässä

Lauantaina 21.11. vietettiin SKK:n leiri- ja syyskokouspäivää Jyväskylässä JP Action Training Centerissä.

Päivä aloitettiin toiminnallisilla lämmittelyillä, joista edettiin mielenkiintoisten kiertoharjoittelujen kautta permannolle mm. käsilläseisonnan harjoitteluun. Lopuksi päästiin isolle trampalle pomppimaan ja kokeilemaan, miltä tuntuu hyppiä kimmoisille seinille. Oli hyvin erilaista treeniä kuin tavallisesti ja varmasti saatiin evääksi joitain vinkkejä omiinkin treeneihimme.

JP Action Centeriltä löytyi päivän päätteeksi purtavaa ja siinä sivussa pidettiin seuran vuosikokous, jossa mm. valittiin vuoden 2016 hallitus: Sari Anria (pj), Anneli Hokkanen, Marie Kaarakainen, Minna Kleemola ja Sanna-Maija Loikkanen.

Saunakin lämpeni halukkaille. Osa lähti vielä porukalla nauttimaan kiinalaisen ravintolan buffet-pöydän antimia.

Kiitos kaikille kivasta päivästä!

Klikkaa videoita:

Alkulämppä

Kiertoharjoittelu

Tramppa
Lyhytelokuva leiripäivästä

OALC/LC treeniä pareittain

Sunnuntaina 22.11 kello 18.00  Laukaan Valkolan NS-talolla treenataan pareittain OALC:tä tai LC:tä. Lopuksi kuntopiiri. Lämppä-, kisa- ja raskas (+2 - +4) kuula mukaan.

Facebook -tapahtuma

OALC / LC treeniä ja Fascia Training -kehonhuoltosunnuntai

Perjantaina 13.11 kello 18.00 treenataan Laukaan Valkolan NS-talolla OALC / LC ositettuna ja aikasarjoina. Lopuksi HIIT- kuntopiiri koko keholle. Lämppä-, kisa- ja raskas kuula mukaan.

Facebook -tapahtuma

Sunnuntaina 15.11 kello 18.00  Laukaan Valkolan NS-talolla on vuorossa Fascia Training kehonhuoltoa. Harjoitteet ovat lihaskalvoketjujen anatomista kulkua ja toiminnallisuutta hyödyntäviä liikkuvuusharjoitteita. Rennot, lämpöiset vaatteet. Paljaat varpaat tai pitävät sukat parhaat.

Facebook -tapahtuma

Työntö- ja tempausharjoituksia

Perjantaina 6.11 kello 18.00 treenataan Laukaan Valkolan NS-talolla työntö- ja tempaus-tabataa sekä tehdään lopuksi kuntopiiri. Lämmittely-, kisa- sekä kisa+2 kg kuula mukaan.


Facebook -tapahtuma


Sunnuntaina 8.11 kello 18.00  treenataan Laukaan Valkolan NS-talolla. Tehdään työnnön drop set ja tempauksessa totutellaan pidempään sarjaan jaksoittain. Kuntopiiri. Lämmittely- ja kisakuula sekä yksi raskaampi (+2/4 kg) kuula mukaan.

Facebook -tapahtuma

Marraskuu käyntiin työntötreeneillä

Sunnuntaina 1.11 kello 18.00 harjoitellaan työnnön tekniikkaa vaiheittain, tehdään aikasarja ja lopuksi kuntopiiri. Lämmittely-, kevyt-, kisa- ja raskas (+2,+4) kuula mukaan. Treenipaikkana Laukaan Valkolan NS-talo.

Facebook -tapatuma

Lokakuun treenit jatkuvat tempaus- ja työntöteemalla.

Perjantaina 23.10 kello 18.00 treenataan Laukaan Valkolan NS-talolla kevyempää työntö- ja tempaustreeniä ja lopuksi reippaillaan kuntopiirissä. Lämmittely-, kevyt- (-2,-4), kisa- ja raskas (+2,+4) kuula mukaan.


Facebook -tapahtuma


Sunnuntaina 25.10. kello 18.00 jatketaan samalla teemalla: tempausta ja työntöä aikasarjoina, sekä oheistreeninä kuntopiiri kehonpainolla. Lämppä-, kisa- ja raskas kuula mukaan. Treenipaikkana Laukaan Valkolan NS-talo.

Facebook -tapahtuma

Lajiliikekuntopiiriä ja tempausta vaiheittain

Perjantaina 16.10 kello 18.00 tehdään Laukaan Valkolan NS-talolla lajiliikekuntopiiriä ja oheisharjotteita. Lämmittelykuula ja kaksi kisakuulaa mukaan (voi tehdä myös yhdellä).

Facebook -tapahtuma

Sunnuntaina 18.10. kello 18.00 on vuorossa tempausta vaiheittain ja kuntopiiriä loppuun. Lämppäkuula, -2kg, kisa ja oikein raskas kuula matkaan. Treenipaikkana tutusti Laukaan Valkolan NS-talo.

Facebook -tapahtuma

Fascia Training-kehonhuoltoperjantai

Perjantain treenikerta käytettiin tänään kehonhuoltoon. Fysioterapeutti ja Kuulatuulen treenien vetäjä Anne Penttinen johdatteli Fascia Trainingin saloihin, joka piti sisällään lihaskalvoketjujen anatomista kulkua ja toiminnallisuutta hyödyntäviä liikkuvuusharjoitteita. Salista kuuluneiden äännähdysten perusteella huolto meni oikeaan osoitteeseen. Tätä saamme nauttia varmasti joskus lisää!

Kehonhuoltoa ja puolimaraton

Perjantaina 9.10 kello 18.00 pidetään Laukaan Valkolan NS-talolla Fascia Training kehonhuoltokerta. (Lihaskalvoketjujen anatomista kulkua ja toiminnallisuutta hyödyntäviä liikkuvuusharjoitteita).  Päälle rennot ja lämpöiset vaatteet.  Nostokengät voi tällä kertaa jättää kotiin, sillä paljain varpain tai pitävillä sukilla varustautuneena pärjää parhaiten. Varaudu hieman pidempään treeniin.

Facebook -tapahtuma

Sunnuntaina 11.10. kello 18.00 tehdään testinoston luonteisesti 30 minuutin puolimaraton. Laji ja kuulan paino oman valinnan mukaan. Treenataan tutusti Laukaassa Valkolan NS-talolla.

Facebook -tapahtuma

Lokakuu käyntiin aikasarjoilla

Lokakuun ensimmäinen treeni pidetään perjantaina 2.10 kello 18.00. Treenipaikkana on tuttuun tapaan Laukaan Valkolan NS-talo. Luvassa keskipitkiä aikasarjoja kevyellä kuulalla rennosti ja oheistreeni omalla kehonpainolla. Tarvitset vain kevyehkön kuulan.

Facebook tapahtuma

Sunnuntaina 4.10. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla. Vuorossa pidempi aikasarja OALCtä tai LCtä pareittein sekä kuntopiiri. Lämppä, kisa ja raskas (+2 - +4) kuula mukaan.

Facebook tapahtuma

Peruskuntolenkkiä ja turkkilaisen piinaa

Perjantaina 25.9. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla. Peruskuntolenkki tempausta kohtuullisella kuulalla. Kuntopiiri, raskas kuula.

Facebook-tapahtuma


Sunnuntaina 27.9. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla. Turkkilaisen piina ja terwachallenge. On hyvä varautua punnerruskuulalla, kisakoolla ja yhdellä vähän isommalla.

Facebook-tapahtuma

LC SM-kisoissa Kuusamossa

Lauantaina 19.9.2015 osallistuttiin Kuusamossa LC SM-kisoihin taas isolla iloisella sakilla. Mukaan tarttui viisi henkilökohtaista mitalia ja yksi viestimitali. Tulipa myös kaksi Suomen ennätystä!

Hyvä Kuulatuuli!

Tulokset

Pari treeniä vielä ennen SM-kisaa

Perjantaina 11.9. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla.
LC/OALC 8 min, valmistelevat sarjat viidellä kuulakoolla. Hyppykuntopiiri loppuun.

Facebook-tapahtuma


Sunnuntaina 13.9. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla.
Lyhyitä OALC / LC - sarjoja, keskivartalotreeniä + kuntopiiri. Tarvitaan kevyt, kisa, +2 kg / +4 kg.

Facebook-tapahtuma

HUOM! 18. - 20.9. ei ole treenejä. Kuulatuuli lähtee Kuusamon LC SM-kisoihin! 

Syyskuu käynnistyy LC:llä

Sunnuntaina 6.9. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla.
Lyhyitä OALC/LC-sarjoja, keskivartalotreeniä + kuntopiiri. Tarvitaan kevyt, kisa, +2 kg / +4 kg kuula.

Facebook-tapahtuma

Elokuu lopuillaan ja LC on homman nimi!

Perjantaina 28.8. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla.
LC/OALC treeni monen kokoisella kuulalla -2kg - +4/6kg + Kuntopiiri. 

Facebook-tapahtuma


Sunnuntaina 30.8. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla.
OALC/LC 8 min testinosto. Oheistreeni ulkona, jos sää sallii. Tarvitaan lämmittelykoko sekä valmisteleviin nostoihin kolmea kokoa, oheistreeniin +4 kg sekä raskas (+8 kg) kuula.

Facebook-tapahtuma

Kuvia Multamäen rappustreenireissulta

Perjantai-iltana treenataan NS-talolla, sunnuntaina päivällä kahvakuulaurheilun näytetunti Tikkakoskella

Perjantaina 21.8. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla.
LC/OALC ositettuna ja pareittain + pidempi aikasarja. Oheistreeni/kuntopiiri ulkona. Kuulat: lämmittely + kisa + raskas

Facebook-tapahtuma


Sunnuntaina 23.8. kello 12.00 kahvakuulaurheilun ilmainen näytetunti Club Motiviassa Tikkakosken Tohinoiden yhteydessä.
Tule Suomen kahvakuula ry:n aktiivitreenaajien mukaan treenaamaan, katsomaan ja/tai kuulemaan kahvakuulaurheilusta ja seuran toiminnasta.

Tehdään jumppamainen ohjelma, jossa mukana rinnallevedon tekniikkaa ja lyhyitä sarjoja, Loppukuntopiirissä rinnalleveto-työnnön lyhyitä aikasarjoja kehonpainoliikkeiden kera.

Club Motivialla on kuulia, mutta voi tuoda myös omia. Seuran treenaajat tuovat omia kuulia.

Facebook-tapahtuma

Shindoa ja rappustreeniä

Perjantaina 14.8. kello 18.00 on kehonhuolto-ilta jäsenille Laukaassa Valkolan NS-talolla.
Shindo-rentoutusvenyttelyä. Varaa aikaa 1,5 tuntia. Huolehdi, että sinulla on riittävän lämpimät vaatteet ja matto. Voit ottaa myös vilttiä halutessasi mukaan.

Facebook-tapahtuma


Sunnuntaina 16.8. kello 18.00 on RAPPUS-treeni Multamäessä.
Lähdetään tekemään omalla kehonpainolla tehokas rappustreeni Multamäkeen. Et tarvitse kuulia, mutta ota omat eväät mukaan. Nautitaan treenin jälkeen eväät laavulla tai kodassa. Retki kestää kokonaisuudessaan 2 - 3 tuntia.

Tavataan kello 17.45 Peurungan Icecat Areenan parkkipaikalla (Peurunkaan mentäessä iso parkkipaikka oikealla), josta siirrytään autoilla yhdessä Multamäen luontopolun parkkipaikalle n. 4 km päähän. Reippaillaan luontopolkua pitkin noin 0,5 km portaille treenaamaan.

Facebook-tapahtuma

Iltakisa

Iltakisassa 7.8. nosti 21 kilpailijaa. Oman väen lisäksi saimme jälleen vieraita Tampereelta ja Konnevedeltä. Hikipisaroiden vuodattamista vauhditti tälle kesälle niin harvinainen poutainen ja lämmin ilma. Paikalle tuli myös ilahduttavasti yleisöä ja kisafiilis kohosi kattoon. 

Kiitokset kaikille!

Tulokset:

OAJ 14 kg

Jenni Halme 95

Työntö 12 kg
Riikka Viiala 96

Tempaus 24 kg

Sari Anria 68

OALC 12 kg

Rositsa Bliznakova 89

OALC 14 kg

Susanna Väisänen 91

Saara Salonen 88

OALC 16 kg

Riikka Viiala 125

Salla Ihalainen 112

Anne Penttinen 95

Kirsi Hytönen 87

OALC 18 kg

Pauliina Nieminen 114

Miia Yliskoski 99

Terhi Markkanen 97

Ulla Pulkkanen 91

OALC 20 kg
Sari Anria 92

Anneli Hokkanen 86

OALC 22 kg

Terhi Ahonen 64

LC 14 kg

Anneli Kuukkanen 51

LC 16 kg
Anne Kallberg 68

LC 18 kg

Niina Pelander 45

Työntö 28 kg

Jani Sipponen 51

Tempaus 22 kg

Tapio Tuomisto 127

LC 16 kg
Jyri Hänninen 57

LC 22 kg
Tapio Tuomisto 36

Perjantaina iltakisa ja sunnuntaina treeni

Perjantaina 7.8. pidetään iltakisa Laukaassa Valkolan NS-talolla. Ilmoittautuminen alkaa kello 18.00 ja nostot kello 18.30.

Tervetuloa kisaamaan, katsomaan ja kannustamaan!

Facebook-tapahtuma


Sunnuntaina 9.8. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla. OAJ- ja tempaus-tabata, terwachallenge sekä oheistreeni. Tabatassa kisakuula tai isompi, terwachallengessa kevyt ja oheistreenissä +4 kg.

Facebook-tapahtuma

Sunnuntaina seuraavan kerran

Sunnuntaina 2.8. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla. Lyhyitä OALC/LC-sarjoja, kevyttä tempausta sekä oheistreeniä. Tarvitaan kevyt, kisa, +2 kg ja +4 kg tai +6 kg.

Facebook-tapahtuma

Teemana LC

Perjantaina 24.7. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla.
Valinnan mukaan OALC tai LC sekä kuntopiiri. Kevyt (-2,-4 kg), kisa ja raskas (+2,+4 kg) kuula mukaan.

Facebook-tapahtuma


Sunnuntaina 26.7. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla. LC/OALC osissa ja keskivartalokuntopiiri. Tarvitaan lämppärikuula, -2 kg, kisakuuka, +2 kg ja +4 kg/6 kg.

Facebook-tapahtuma

Ulkotreeniä vaihteeksi

Perjantaina 17.7. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla.
OALC / LC (valinnan mukaan) ositettuna ja aikasarjaa. Tilaa vaativa oheistreeni ULKONA. Lämmittely-, kisa- ja raskas kuula mukaan.

Facebook-tapahtuma


Sunnuntaina 19.7. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla.
Kestävyystreeni ULKONA. Tarvitaan ulkovaatteet, lämmittelykuula ja kaksi raskasta kuulaa.

Facebook-tapahtuma

Heinäkuussa hikoillaan mm. Sobocanin kuntotestissä

Perjantaina 10.7. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla.
Lyhyet heiluri- ja tempaussarjat alle ja sitten pitkä oheistreeni kuulalla tai kahdella. Tarvitaan kolmea kuulakokoa heilureihin ja tempaukseen. Oheistreeniin yksi tai kaksi kisakokoista ja yksi +4 kg.

Facebook-tapahtuma


Sunnuntaina 12.7. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla.
Gregor Sobocanin LC-kuntotesti, jossa tehdään vakioajassa LC-toistoja kasvavalla sarjalla. Lepoaika sarjojen välissä on se, mikä vakioajasta annetuilta toistoilta jää säästöön. Yhden käden versiossa vakioaika on 1 min 30 s ja aloitetaan 6 toiston sarjalla. Viimeisessä sarjassa on 15 toistoa. Kahden kuulan versiossa työaika on 2 min ja aloitetaan 5 toiston sarjalla. Viimeisessä sarjassa on 19 toistoa.

Facebook-tapahtuma