Toiminnallista treeniä

Sunnuntaina 11.10.2026 klo 18.00 Vehniän koulun salissa Laukaassa tehdään toiminnallista treeniä kehonpainolla ja erilaisten välineiden kera. Tehdään liikkeitä pareittain vaihtaen. Ota mukaan lämmittelysarjaan sopiva kuula sekä toinen vähän raskaampi heilureita ja kahden käden tempausta varten. Muista myös alusta ja juomapullo, tervetuloa!

Facebook-tapahtuma

Erilaisia comboja kuulilla ja kehonpainolla.

 Sunnuntaina 4.10.2026 klo 18.00 Vehniän koululla Laukaassa. 

Hyvien alkulämmittelyiden jälkeen tehdään erilaisia comboja kuulilla ja kehonpainoilla. Ota mukaan eri kokoisia kuulia. Muista myös patja ja juomapullo.

LC-intervalleja ja lankkuja

Sunnuntaina 27.9.2026 klo 18.00 Vehniän koulun salissa Laukaassa treenataan. Tehdään puolen tunnin LC- intervalli. Voit tehdä leppoisasti yhdellä kuulalla tai vähemmän leppoisasti kahdella. Lisäksi patteri oheisliikkeitä runsailla lankutuksilla. Muista alusta ja juomapullo, tervetuloa!

Facebook-tapahtuma

Jumppaa kahvakuulalla ja kehonpainolla

Sunnuntaina 20.9.2026 klo 18.00 Vehniän koulun salissa Laukaassa treenataan. Tehdään monipuolisia liikkeitä kahvakuulalla ja kehonpainolla. Ota pari kuulakokoa mukaan. Muista myös juomapullo ja alusta.

Facebook-tapahtuma

Treenataan tempausta.

Sunnuntaina 13.9.2026 klo 18.00 Vehniän koululla Laukaassa. Lämmittelynä tuttu tempaus-pyramidi ja sen jälkeen 6 min aikasarja, joka voidaan halutessasi kuvata Virtuaaliliigan kuukauden nostona. Lopuksi nopea Hiit-kuntopiiri, jossa ei ole takoja.

Lyhyitä aikasarjoja ja oheisharjoitteita

Sunnuntaina 6.9.2026 klo 18.00 Vehniän koulun salissa Laukaassa treenataan. Tehdään lyhyitä aikasarjoja eri liikkeitä (puolitempaus, tempaus, OAJ, jos aikaa riittää niin OALC). Lopuksi vielä kuntopiiri kahvakuula- ja kehonpainoliikkeiden parissa. Ota mukaan lämmittelykuulan lisäksi muutama eripainoinen kuula. Muista myös alusta ja juomapullo!

Facebook-tapahtuma

Runsaat heilurit

Sunnuntaina 30.8.2026 klo 18.00 Vehniän koulun salissa Laukaassa treenataan. Tehdään kuulajumppa runsailla heilureilla. Kaikki kuulan perusnostot tehdään myös, vuorottelevasti oheisliikkeiden kanssa. Mennään musiikin mukaan AMRAP (as many rounds as possible) -tyyppisesti. Ota mukaan sopiva sekä iso kuula. Muista myös juomapullo ja alusta.

Facebook-tapahtuma

Monipuolista treeniä kahvakuulalla ja kehonpainolla

Sunnuntaina 23.8.2026 klo 18.00 Vehniän koulun salissa Laukaassa treenataan. Tehdään monipuolisia liikkeitä kahvakuulalla ja kehonpainolla. Ota pari kuulakokoa mukaan. Muista myös juomapullo ja alusta.

Facebook-tapahtuma

Pyramidiharjoituksina OALC:tä ja kyykkyjä

 Sunnuntaina 15.8.2026 klo 18.00 Vehniän koululla Laukaassa.

Syksyn ensimmäinen sisätreeni. Jos illan sää on upea, voidaan olla myös ulkona. Tiedotan tästä erikseen. Treeneissän tehdään pyramidiharjoituksina OALC:tä ja kyykkyjä. Ota mukaan 2-3 eripainoista kuulaa. Muista myös alusta ja juomapullo!

Toiminnallista treeniä

Sunnuntaina 9.8.2026 klo 18.00 Vehniän koulun pihassa Laukaassa.

Toiminnallista treeniä kuula- ja kehonpainoliikkein. Tarvitaan kevyt kuula tai kuulapari sekä yksi tai kaksi raskaampaa kuulaa mm. farmarikävelyä varten. Tehdään liikkeitä pareittain vaihtaen, niin saadaan kuulat paremmin riittämään. Ota mukaan myös alusta ja juomapullo.

Facebook-tapahtuma

Treenataan voimaa kahvakuulalla

Sunnuntaina 2.8.2026 klo 18.00 Vehniän koulun pihassa Laukaassa.

Tehdään voimaan perustuva kahvakuulatreeni. Raskaammilla kuulilla lyhyempiä sarjoja rennosti omien voimien mukaan. Ota mukaan erikokoisia kuulia ja lainaa tarvittaessa kaverilta. Muista myös juomapullo!

Monipuolista treeniä kahvakuulalla ja kehonpainolla

Sunnuntaina 26.7.2026 klo 18.00 Vehniän koulun pihassa Laukaassa treenataan. Tehdään monipuolista treeniä kahvakuulalla ja oheisharjoitteina kehonpainoliikkeitä. Ota mukaan usemman painoisia kuulia. Muista myös patja ja juomapullo.

Facebook-tapahtuma

Kuulajumppa runsailla heilureilla

Sunnuntaina 19.7.2026 klo 18.00 Vehniän koulun pihassa Laukaassa treenataan. Tehdään kuulajumppa runsailla heilureilla. Kaikki kuulan perusnostot tehdään myös, vuorottelevasti oheisliikkeiden kanssa. Mennään musiikin mukaan AMRAP (as many rounds as possible) -tyyppisesti. Ota mukaan sopiva sekä iso kuula. Muista myös juomapullo ja alusta.

Facebook-tapahtuma

Monipuolisia liikkeitä pihassa

Sunnuntaina 12.7.2026 klo 18.00 Vehniän koulun pihassa Laukaassa tehdään kuulajumppa. Monipuolisia liikkeitä kahvakuulalla ja kehonpainolla. Ota pari kuulakokoa mukaan. Muista myös juomapullo ja alusta.

Facebook-tapahtuma

Heinäkuu käyntiin kesäaikasarjojen parissa

Sunnuntaina 5.7.2026 klo 18.00 Vehniän koulun pihassa Laukaassa treenataan kesäaikasarjoja kahvakuulalla ja kehonpainolla. Ota mukaan useamman painoisia kuulia. Muista myös patja ja juomapullo.

Facebook-tapahtuma

Kuulajumppa runsailla heilureilla

Sunnuntaina 28.6.2026 klo 18.00 Vehniän koulun pihassa Laukaassa treenataan. Tehdään kuulajumppa runsailla heilureilla. Kaikki kuulan perusnostot tehdään myös, vuorottelevasti oheisliikkeiden kanssa. Mennään musiikin mukaan AMRAP (as many rounds as possible) -tyyppisesti. Ota mukaan sopiva sekä iso kuula. Muista myös juomapullo ja alusta.

Facebook-tapahtuma

12 min tempaus tai vaihtelevat lajit

Sunnuntaina 14.6.2026 klo 18.00 Vehniän koulun pihassa Laukaassa treenataan. Lämmittelyjen jälkeen halukkaat voivat tehdä 12 min tempaussarjan vapailla kädenvaihdoilla joko virtuaaliliigaa varten videolle tai omaksi ilokseen. Kolmas vaihtoehto on tehdä 12 min vaihtelevia kuula- ja kehonpainoliikkeitä. Liigasuorituksessa kyynärpäät paljaana, polvet näkyvissä, myös ihonmyötäiset trikoohousut on sallittu. Kehonpaino ilmoitettava naiset alle 75 kg ja miehet alle 100 kg. Yli 50-vuotiaat saavat kertoimen kautta hyvityspisteitä. Lopuksi oheisharjoitteita ja loppuverryttelyä. Ota lämmittelykuula ja tempaussarjaan tai vaihteleviin liikkeisiin sopiva kuula(t) mukaan. Muista myös alusta ja juomapullo!

Facebook-tapahtuma

Kesäkuntopiirejä

Sunnuntaina 7.6.2026 klo 18.00 Vehniän koulun pihassa Laukaassa treenataan kesäkuntopiirejä kahvakuula- ja kehonpainoliikkeiden parissa. Ota mukaan useamman painoisia kuulia. Jos haluat lisää haastetta treeniin, niin osan liikkeistä voi tehdä tuplilla. Muista myös patja ja juomapullo.

Facebook-tapahtuma

Kymppitreeniä!

 Sunnuntaina 31.5.2026 klo 18.00 Vehniän koulun pihassa Laukaassa. Tehdään 10 minuutin aikasarjoja 10 toistoa per liike lajina OALC sekä nostetaan syke korkealle 10 minuutissa 10 toiston sarjoissa. Mahdollisuus ehkä tehdä myös Virtuaaliigan kuukauden nosto Strong Sport. Tervetuloa!

Tempausta ja Military Snatch 12 min

 Sunnuntaina 10.5.2026 klo 18.00 Vehniän koululla Laukaassa. Treenien päälaji on tempaus. Lämmittelyjen jälkeen tehdään 10 min tauotettu tempaukseen valmistava treeni ja sen jälkeen 12 min Military Snatch eli tempaus vapailla kädenvaihdoilla. Treeneihin riittää periaatteessa yksi kuula, jolla jaksat tehdä pitkää tempausta tai kaksi, jos haluat haastaa itseäsi ja tehdä esim. puolet tempauksista raskaammalla. Muista myös patja ja juomapullo.

Lajiliikkeitä ja oheisharjoitteita

Sunnuntaina 3.5.2026 klo 18 - 19 Vehniän koululla, Laukaassa, treenataan. Kolme viiden minuutin sarjaa kuulalla tai kahdella sekä oheisharjoitteita kuntopiirityyliin. Muista myös alusta ja juomapullo!

Facebook-tapahtuma

Tehokas treeni aikasarjojen ja oheisharjoitteiden parissa

Sunnuntaina 26.4.2026 klo 18 - 19 Vehniän koululla, Laukaassa, treenataan. Alkulämmittelyjen jälkeen tehdään kolmen lajiliikkeen aikasarjatreeni (lajit OAJ, tempaus ja OALC). Lopuksi vielä kuntopiiri kahvakuula- ja kehonpainoliikkeiden parissa. Ota mukaan lämmittelykuulan lisäksi muutama eripainoinen kuula. Jos haluat haastaa itseäsi, niin osan liikkeistä voi tehdä tuplilla. Muista myös alusta ja juomapullo!

Facebook-tapahtuma

Lyhyitä sarjoja ja virtuaaliliigaa

Sunnuntaina 19.4.2026 klo 18 - 19 Vehniän koululla, Laukaassa, treenataan. Lämmitellään hyvin kuula- ja kehonpainoliikkeillä. Sitten 6 min OAJ-sarja (yhdrn käden työntö) yhdellä kädenvaihdolla, jonka halukkaat voivat tehdä virtuaaliliigasuorituksena. Liigasuorituksessa kyynärpäät paljaana ja polvet näkyvissä, myös ihonmyötäiset trikoohousut on sallittu. Kehonpaino ilmoitettava naiset alle 75 kg ja miehet alle 100 kg. Yli 50-vuotiaat saavat kertoimen kautta hyvityspisteitä. Lopuksi oheisharjoitteita ja loppuverryttelyä. Ota lämmittelykuula ja OAJ-sarjaan sopiva kuula mukaan. Muista myös alusta ja juomapullo!

Facebook-tapahtuma

Piiripienipyörii ja voimaa tulee!

 Sunnuntaina 29.3.2026 Vehniän koululla, Laukaassa, treenataan tuttu voimatreeni, mutta kuntopiirinä. Lyhyitä sarjoja, raskailla kuulilla. Haetaan voimaa! Ota mukaan raskaampia kuulia tai lainaa kaverilta.

400 toiston haaste

Sunnuntaina 22.3.2026 kello 18.00 treenataan Vehniän koululla, Laukaassa. 

Tehdään 400 toiston haaste ja sarjojen välissä kehonpainoliikkeitä. Ota pari eri kuulakokoa. Muista myös alusta ja juomapullo.

Facebook-linkki

Monipuolisia aikasarjoja sekä oheistreeniä

Sunnuntaina 8.3.2026 kello 18.00 treenataan Vehniän koululla, Laukaassa. 

Tehdään kahvakuulalla kaksi monipuolista 10 minuutin aikasarjaa, joissa vuorottelevat lyhyet työjaksot ja vielä lyhyemmät tauot. Lopuksi tehdään vielä oheisharjoitteita. Ota mukaan lämmittelykuulan lisäksi muutama eri painoinen kuula, niin voit valita sopivan eri liikkeisiin. Muista myös alusta ja juomapullo.

Facebook-tapahtuma

Vanha kunnon kuntopiiri pyörii!

 Sunnuntaina 1.3.2026 klo 18.00 Laukaassa Vehniän koululla tehdään kuntopiiri, jossa sekä lajiliikkeitä että kehonpainolla tehtäviä harjoituksia, välillä sykettä nostaen! Tervetuloa!

Kuulajumppa sis. lajiliikesettejä

Sunnuntaina 22.2.2026 klo 18.00 treenit Vehniän koululla, Laukaassa. Tehdään kuulajumppa, joka sisältää myös pari 4 min settiä rinnalleveto + työntöä yhdellä tai kahdella kuulalla. Ota pari kuulakokoa mukaan. Muista myös alusta ja juomapullo.

Facebook-tapahtuma

Kevyt 10 minuutin aikasarja ja monipuolista treeniä

Sunnuntaina 8.2.2026 klo 18.00 Vehniän koululla, Laukaassa on treeneissä vuorossa kevyt 10 minuuttinen aikasarja, OALC:tä ja oheistreeniä. Ota mukaan lämppäkuulan lisäksi muutama eri painoinen kahvakuula. Osan liikkeistä voi tehdä valinnan mukaan yhdellä tai kahdella kuulalla. Muista myös alusta ja juomapullo.

Facebook-tapahtuma

Pyramidiharjoituksia kuulilla ja kehonpainolla

 Sunnuntai 1.2.2026 klo 18.00 Vehniän koululla Laukaassa. Tehdään erilaisia pyramidiharjoituksia kuulilla ja kehonpainolla. Ota mukaan paria kolmea kokoa kuulia sekä juomapullo ja alusta. Tervetuloa!

Kuulajumppaa tarjolla

Sunnuntaina 25.1.2026 klo 18.00 Vehniän koululla, Laukaassa treenataan kuulajumppa. Monipuolisia liikkeitä kuulan kanssa ja ilman. Ota pari kuulakokoa. Muista myös alusta ja juomapullo.

Facebook-tapahtuma

Aloitetaan uusi vuosi voimaillen.

 Sunnuntaina 11.1.2026 klo 18.00 Vehniän koululla, Laukaassa. Aloitetaan uusi vuosi tutulla kahvakuulilla tehtävällä voimatreenillä. Ota mukaan muutama raskaampi kuula tai lainaa treenin aikana kaverilta. Raskaalla kuulalla saat parhaimman hyödyn treenistä. Alkuun hyvät lämmittelyt ja loppuun jäähdyttelyt.