Sunnuntaina 8.9. kello 18 alkaen treenataan Vehniän koululla. Lyhyitä kuulasarjoja (2 min) yhdellä tai kahdella kuulalla ja välissä kehonpainotabataa. Kuulalaji vapaavalintainen. Ota mukaan lämmittelykuula ja sarjoihin sopiva kuulakoko. Muista myös alusta ja juomapullo!
Kuulatuuli on Suomen Kahvakuula ry:n Keski-Suomen paikallistoimintaa, joka järjestää kahvakuulaurheilutoimintaa kuten treenejä, joissa perehdytään GS-kisasääntöjen mukaiseen nostamiseen ja aikasarjoihin. Välillä järjestetään myös kisoja ja kursseja. Tule mukaan! Tässä blogissa kerrotaan mitä, missä ja milloin tapahtuu. Jos olet kuulatuulella, tule mukaan! Lisätietoja voit kysellä osoitteesta kuulatuuli@gmail.com
sunnuntai 1. syyskuuta 2024
torstai 29. elokuuta 2024
Lyhyet kuulasarjat ja kehonpainotabata
Sunnuntaina 1.9. kello 18 alkaen treenataan Vehniän koululla. Lyhyitä kuulasarjoja (2 min) yhdellä tai kahdella kuulalla ja välissä kehonpainotabataa. Kuulalaji vapaavalintainen. Ota mukaan lämmittelykuula ja sarjoihin sopiva kuulakoko. Muista myös alusta ja juomapullo!
lauantai 24. elokuuta 2024
Aikasarjoja ja oheisharjoittelua
25.8 sunnuntaina treenataan taas. Aikasarjoja ja tehokkaita oheisliikkeitä luvassa.
maanantai 12. elokuuta 2024
Lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelua
Sunnuntaina 18.8. kello 18.00 - 19.00 treenataan Vehniän koululla liikuntasalissa, Vehniän kylätie 52.
Erilainen treeni kuin tavallisesti. Alkuun jumppakeppilämmittelyt. Sitten kiertoharjoitteluna monipuolisia lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteita erilaisten välineiden avulla. Treenissä ei ole varsinaisia sykettä nostattavia liikkeitä, mennään pikkuhiellä ja tehdään tehokkaasti. Ota mukaan sisäkengät ja juomapullo.
tiistai 6. elokuuta 2024
Sisätreenikausi käyntiin OALC/LC teemalla
Sunnuntaina 11.8. kello 18.00 - 19.00 treenataan Vehniän koululla liikuntasalissa, Vehniän kylätie 52.
Aloitetaan sisätreenikausi OALC/LC treenin ja kuntopiirien parissa. Ota lämppäkuulan lisäksi mukaan kolme eri painoista kuulaa. Muista myös alusta lattian suojaksi ja juomapullo!
maanantai 29. heinäkuuta 2024
Jumppaa ja rinnalleveto-työntöä
Sunnuntaina 4.8. kello 18.00 - 19.00 treenataan Vehniän koulun pihassa, Vehniän kylätie 52.
Lämmitellään hyvin kuula- ja kehonpainoliikkeillä. Sitten 6 min kahden (tai yhden) käden rinnalleveto-työntö-sarja. Lopuksi oheisharjoitteita ja loppuverryttelyä.
Ota mukaan eri painoisia kuulia ja patja. Helteisellä ilmalla varaa mukaan tarpeeksi juotavaa ja päähine. Myös ötökkämyrkky ja aurinkorasva saattaa olla tarpeen.
perjantai 12. heinäkuuta 2024
Jumppaa ja virtuaaliliigaa (työntö)
Sunnuntaina 14.7. kello 18.00 - 19.00 treenataan Vehniän koulun pihassa, Vehniän kylätie 52.
Lämmitellään hyvin kuula- ja kehonpainoliikkeillä. Sitten 6 min kahden (tai yhden) käden työntösarja, jonka halukkaat voivat tehdä kahden käden työntönä videolle valitsemallaan kuulakoolla virtuaaliliigaa varten. Liigasuorituksessa polvet ja kyynärpäät paljaana. Kehonpaino ilmoitettava. Lopuksi oheisharjoitteita ja loppuverryttelyä.
Helteisellä ilmalla varaa mukaan tarpeeksi juotavaa ja päähine. Myös ötökkämyrkky ja aurinkorasva saattaa olla tarpeen.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)