Sunnuntaina 14.6.2026 klo 18.00 Vehniän koulun pihassa Laukaassa treenataan. Lämmittelyjen jälkeen halukkaat voivat tehdä 12 min tempaussarjan vapailla kädenvaihdoilla joko virtuaaliliigaa varten videolle tai omaksi ilokseen. Kolmas vaihtoehto on tehdä 12 min vaihtelevia kuula- ja kehonpainoliikkeitä. Liigasuorituksessa kyynärpäät paljaana, polvet näkyvissä, myös ihonmyötäiset trikoohousut on sallittu. Kehonpaino ilmoitettava naiset alle 75 kg ja miehet alle 100 kg. Yli 50-vuotiaat saavat kertoimen kautta hyvityspisteitä. Lopuksi oheisharjoitteita ja loppuverryttelyä. Ota lämmittelykuula ja tempaussarjaan tai vaihteleviin liikkeisiin sopiva kuula(t) mukaan. Muista myös alusta ja juomapullo!
Kuulatuuli on Suomen Kahvakuula ry:n Keski-Suomen paikallistoimintaa, joka järjestää kahvakuulaurheilutoimintaa kuten treenejä, joissa perehdytään GS-kisasääntöjen mukaiseen nostamiseen ja aikasarjoihin. Välillä järjestetään myös kisoja ja kursseja. Tule mukaan! Tässä blogissa kerrotaan mitä, missä ja milloin tapahtuu. Jos olet kuulatuulella, tule mukaan! Lisätietoja voit kysellä osoitteesta kuulatuuli@gmail.com
maanantai 8. kesäkuuta 2026
torstai 4. kesäkuuta 2026
Kesäkuntopiirejä
Sunnuntaina 7.6.2026 klo 18.00 Vehniän koulun pihassa Laukaassa treenataan kesäkuntopiirejä kahvakuula- ja kehonpainoliikkeiden parissa. Ota mukaan useamman painoisia kuulia. Jos haluat lisää haastetta treeniin, niin osan liikkeistä voi tehdä tuplilla. Muista myös patja ja juomapullo.
tiistai 26. toukokuuta 2026
Kymppitreeniä!
Sunnuntaina 31.5.2026 klo 18.00 Vehniän koulun pihassa Laukaassa. Tehdään 10 minuutin aikasarjoja 10 toistoa per liike lajina OALC sekä nostetaan syke korkealle 10 minuutissa 10 toiston sarjoissa. Mahdollisuus ehkä tehdä myös Virtuaaliigan kuukauden nosto Strong Sport. Tervetuloa!
maanantai 4. toukokuuta 2026
Tempausta ja Military Snatch 12 min
Sunnuntaina 10.5.2026 klo 18.00 Vehniän koululla Laukaassa. Treenien päälaji on tempaus. Lämmittelyjen jälkeen tehdään 10 min tauotettu tempaukseen valmistava treeni ja sen jälkeen 12 min Military Snatch eli tempaus vapailla kädenvaihdoilla. Treeneihin riittää periaatteessa yksi kuula, jolla jaksat tehdä pitkää tempausta tai kaksi, jos haluat haastaa itseäsi ja tehdä esim. puolet tempauksista raskaammalla. Muista myös patja ja juomapullo.
sunnuntai 26. huhtikuuta 2026
Lajiliikkeitä ja oheisharjoitteita
Sunnuntaina 3.5.2026 klo 18 - 19 Vehniän koululla, Laukaassa, treenataan. Kolme viiden minuutin sarjaa kuulalla tai kahdella sekä oheisharjoitteita kuntopiirityyliin. Muista myös alusta ja juomapullo!
torstai 23. huhtikuuta 2026
Tehokas treeni aikasarjojen ja oheisharjoitteiden parissa
Sunnuntaina 26.4.2026 klo 18 - 19 Vehniän koululla, Laukaassa, treenataan. Alkulämmittelyjen jälkeen tehdään kolmen lajiliikkeen aikasarjatreeni (lajit OAJ, tempaus ja OALC). Lopuksi vielä kuntopiiri kahvakuula- ja kehonpainoliikkeiden parissa. Ota mukaan lämmittelykuulan lisäksi muutama eripainoinen kuula. Jos haluat haastaa itseäsi, niin osan liikkeistä voi tehdä tuplilla. Muista myös alusta ja juomapullo!
maanantai 13. huhtikuuta 2026
Lyhyitä sarjoja ja virtuaaliliigaa
Sunnuntaina 19.4.2026 klo 18 - 19 Vehniän koululla, Laukaassa, treenataan. Lämmitellään hyvin kuula- ja kehonpainoliikkeillä. Sitten 6 min OAJ-sarja (yhdrn käden työntö) yhdellä kädenvaihdolla, jonka halukkaat voivat tehdä virtuaaliliigasuorituksena. Liigasuorituksessa kyynärpäät paljaana ja polvet näkyvissä, myös ihonmyötäiset trikoohousut on sallittu. Kehonpaino ilmoitettava naiset alle 75 kg ja miehet alle 100 kg. Yli 50-vuotiaat saavat kertoimen kautta hyvityspisteitä. Lopuksi oheisharjoitteita ja loppuverryttelyä. Ota lämmittelykuula ja OAJ-sarjaan sopiva kuula mukaan. Muista myös alusta ja juomapullo!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)