Monipuolista treeniä ja virtuaaliliigaa (kahden käden puolitempaus)

Sunnuntaina 20.10. kello 18 alkaen treenataan Vehniän koululla. Tehdään alkuun tutut lämmittelyt ja vielä lämmitellen monipuolinen aikasarja. Treenin haasteosuudessa  6 min kahden (tai yhden) käden puolitempaussarja, jonka halukkaat voivat tehdä kahden käden puolitempauksena videolle valitsemallaan kuulakoolla virtuaaliliigaa varten. Liigasuorituksessa polvet ja kyynärpäät paljaana. Kehonpaino ilmoitettava. Lopuksi oheisharjoitteita kehonpainoliikkeillä ja loppuverryttelyä. Ota lämmittelykuula ja puolitempaukseen sopiva kuula/kuulat mukaan. Muista myös alusta ja juomapullo!

Facebook-tapahtuma

Intensiivistä kuulajumppaa

Sunnuntaina 13.10. kello 18 alkaen treenataan Vehniän koululla. Intensiivinen ja monipuolinen kuulajumppa, jossa lämmittelyjen jälkeen tehdään pelkästään 30 s työjaksoja. Kuulaliike ja kehonpainoliike vuorottelevat. Ota lämmittelykuula ja raskaampi kuula mukaan. Muista myös alusta ja juomapullo!

Facebook-tapahtuma

Aikasarjoja monipuolisesti ja kuntopiiri core teemalla

Sunnuntaina 29.9. kello 18 alkaen treenataan Vehniän koululla. Tehdään lajiliikeaikasarja, jossa treenataan eri liikkeitä ja 6 min haasteaikasarja puolitempausta (voi tehdä muutakin liikettä). Lopuksi kuntopiiri core teemalla.  Ota mukaan lämmittelykuula ja aikasarjoihin sopiva kuulakoko. Muista myös alusta ja juomapullo!

Facebook-tapahtuma

Aikasarjoja ja oheistreeniä

 Sunnuntaina 15.9 treenataan taas. Tänään vuorossa aikasarjoja ja oheistreeniä.

2 min kuulasarjat ja kehonpainotabataa

Sunnuntaina 8.9. kello 18 alkaen treenataan Vehniän koululla. Lyhyitä kuulasarjoja (2 min) yhdellä tai kahdella kuulalla ja välissä kehonpainotabataa. Kuulalaji vapaavalintainen. Ota mukaan lämmittelykuula ja sarjoihin sopiva kuulakoko. Muista myös alusta ja juomapullo!

Facebook-tapahtuma

Lyhyet kuulasarjat ja kehonpainotabata

Sunnuntaina 1.9. kello 18 alkaen treenataan Vehniän koululla. Lyhyitä kuulasarjoja (2 min) yhdellä tai kahdella kuulalla ja välissä kehonpainotabataa. Kuulalaji vapaavalintainen. Ota mukaan lämmittelykuula ja sarjoihin sopiva kuulakoko. Muista myös alusta ja juomapullo!

Facebook-tapahtuma

Aikasarjoja ja oheisharjoittelua

 25.8 sunnuntaina treenataan taas. Aikasarjoja ja tehokkaita oheisliikkeitä luvassa.