Kesäkuntopiirejä

Sunnuntaina 13.7.2025 kello 18.00 - 19.00 trenataan Vehniän kyläkoulun pihassa. Vuorossa on kesäkuntopiirejä kahvakuula- ja kehonpainoliikkeiden parissa. Ota mukaan muutama eri painoinen kuula. Jos haluat lisää haastetta treeniin, niin osan liikkeistä voi tehdä tuplilla. Muista myös alusta ja juomapullo!

Facebook-tapahtuma

Monipuolista liikettä kuulalla ja kehonpainolla

Sunnuntaina 6.7.2025 kello 18.00 - 19.00 treenataan Vehniän kyläkoulun pihassa monipuolisesti kuula- ja lihaskuntoliikkeitä tiiviinä setteinä. Tosi lyhyttä sarjaa vielä lyhyemmillä tauoilla. Ota mukaan paria kuulakokoa. Muista myös alusta ja juomapullo!

Facebook-tapahtuma

Voimaa on! Vai onko? Treenataan voimaa.

 Sunnuntaina 29.6, klo 18.00 ulkotreenit Vehniän koulun pihassa 

Tehdään voimaan perustuva treeni. Ota mukaan erikokoisia kuulia. Monet liikkeistä on suositeltavaa tehdä raskaammalla kuulalla kuin yleensä. Tarvittaessa voit lainata vieruskaverilta. Alkuun hyvät lämmittelyt ja loppuun loppuverryttelyt. Muista myös alusta ja juomapullo.

Elokisa ja tuomarikoulutus la 16.8 Himmassa

Lauantaina 16.8.2024 järjestetään perinteinen matalan kynnyksen salikisa Elokisa. Kisaa ennen pidetään SPNL kahvakuulaurheilun tuomarikoulutus. Tapahtumapaikkana on Laukaan Vehniän kylätalo Himma. 

Ilmoittautuminen molempiin tapahtumiin on avattu, kannattaa tulla mukaan!

Tuomarikoulutus alkaa kello 10.00. Koulutus järjestetään, mikäli ilmoittautuneita saadaan riittävä määrä. Voit ennakkoilmoittautua koulutukseen alla olevan linkin kautta avautuvalla lomakkeella. Ennakkoilmoittautuminen päättyy 8.8.2025.

Ennakkoilmoittaudu tuomarikoulutukseen

Elokisa alkaa alustavasti kello 14.00. Voit ilmoittautua nostajaksi ja/tai tuomariksi alla olevan linkin takaa avautuvalla lomakkeella. Ilmoittautumisaika päättyy 14.8.2025.

Ilmoittaudu Elokisaan

Pihatreenit jatkuu

Sunnuntaina 15.6.2025 kello 18.00 - 19.00 treenataan Vehniän kyläkoulun pihassa. Tehdään lämmittelyt kuulalla ja ilman sekä valmistelevat tempaukset eri kokoisilla kuulilla. Sitten 6 min tempaussarja, jonka halukkaat voivat tehdä videolle virtuaaliliigaa varten. Liigasuorituksessa polvet ja kyynärpäät paljaana, yksi kädenvaihto saa olla. 6 min on maksimiaika. Kehonpaino täytyy ilmoittaa. Lopuksi oheisharjoitteita ja kehonhuoltoa.

Facebook-tapahtuma

Ulkotreeni- kausi alkaa

 Aloitetaan ulkotreeni- kausi Vehniän ( Vehniän kylätie 52) koulun pihassa sunnuntaina 1.6 kello 18.00. Luvassa monipuolinen lihaskuntotreeni erilaisia lihaskuntoliikkeitä ja sykettä nostavia liikkeitä vuorotellen. Ota mukaan juomapullo ja pari eri kuulaa sekä patja. Varaudu ulkotreeneihin tarvittaessa myös aurinkorasvalla ja ötökkämyrkyllä.

2 min sarjat ja huoltavia liikkeitä

Sunnuntaina 18.5.2025 kello 18.00 treenataan Vehniän kyläkoululla, Vehniän kylätie 52.

Keppi- ja kuulalämpät alkuun. Sitten tehdään 2 min LC/OALC-sarjoja, joiden väleissä lihaskuntoliikkeitä / huoltavia liikkeitä. Ota lämppäkuula ja raskaampi kuula(t) mukaan. Muista myös alusta ja juomapullo.

Facebook-tapahtuma