Jumppaa ja virtuaaliliigaa (työntö)

Sunnuntaina 14.7. kello 18.00 - 19.00 treenataan Vehniän koulun pihassa, Vehniän kylätie 52.

Lämmitellään hyvin kuula- ja kehonpainoliikkeillä. Sitten 6 min kahden (tai yhden) käden työntösarja, jonka halukkaat voivat tehdä kahden käden työntönä videolle valitsemallaan kuulakoolla virtuaaliliigaa varten. Liigasuorituksessa polvet ja kyynärpäät paljaana. Kehonpaino ilmoitettava. Lopuksi oheisharjoitteita ja loppuverryttelyä.

Helteisellä ilmalla varaa mukaan tarpeeksi juotavaa ja päähine. Myös ötökkämyrkky ja aurinkorasva saattaa olla tarpeen.

Facebook-tapahtuma

Kolme kesäkuntopiiriä

Sunnuntaina 7.7 kello 18.00 - 19.00 treenataan Vehniän koulun pihassa, Vehniän kylätie 52.

Vuorossa kolme erilaista kesäkuntopiiriä. Ota mukaan muutamia eri painoisia kuulia. Osan liikkeistä voi tehdä kahden kuulan versiona, mutta yhdelläkin pärjää. 

Helteisellä ilmalla varaa mukaan tarpeeksi juotavaa ja päähine. Myös ötökkämyrkky ja aurinkorasva saattaa olla tarpeen.

Facebook-tapahtuma

Trenit jatkuu taas

Sunnuntaina 30.6 treenataan taas kello 18.00 Vehniän koulun pihalla, osoitteessa 

Vehniän kylätie 52.

Juhannus tauko on ohi, tule mukaan treenaamaan. Kuntopiiriä moneen eri makuun, käytetään hyödyksi koko pihaa ja tehdään kokonaisvaltainen treeni. Ota mukaan useampi eri kuulakoko, jos haluat vaihtelua. Yhdelläkin saa hikisen treenin 

Helteisellä ilmalla varaa mukaan tarpeeksi juotavaa ja päähine. Myös ötökkämyrkky ja aurinkorasva saattaa olla tarpeen.

Vuosikokous ja treeni

Sunnuntaina 16.6. kello 18.00 - 19.00 treenataan KYLÄTALO HIMMASSA Vehniällä, Yläpohjantie 34. Vuosikokous on Himman kahviossa klo 17 ja treeni perään salissa klo 18.

Tehdään alkuun lyhyitä työjaksoja sisältävä pyramidisarja kuula- ja kehonpainoliikkeillä. Sitten 4 min OALC-sarja, jonka halukkaat voivat tehdä videolle StrongSportina virtuaaliliigaa varten: naisten minimi kuulakoko 16 kg, miesten 24 kg. Yksi kädenvaihto sallittu. Liigasuorituksessa polvet ja kyynärpäät paljaana. Kehonpaino ilmoitettava. Lopuksi oheisharjoitteita ja loppuverryttelyä.

Ota mukaan sopivan kokoisia kuulia, alusta ja juomapullo.

Facebook-tapahtuma

Pyramidia, virtuaaliliigaa ja oheisharjoitteita

Sunnuntaina 9.6 kello 18.00 - 19.00 treenataan Vehniän koulun pihassa, Vehniän kylätie 52.

Tehdään alkuun lyhyitä työjaksoja sisältävä pyramidisarja kuula- ja kehonpainoliikkeillä. Sitten 4 min OALC-sarja, jonka halukkaat voivat tehdä videolle StrongSportina virtuaaliliigaa varten: naisten minimi kuulakoko 16 kg, miesten 24 kg. Yksi kädenvaihto sallittu. Liigasuorituksessa polvet ja kyynärpäät paljaana. Kehonpaino ilmoitettava. Lopuksi oheisharjoitteita ja loppuverryttelyä.

Helteisellä ilmalla varaa mukaan tarpeeksi juotavaa ja päähine. Myös ötökkämyrkky ja aurinkorasva saattaa olla tarpeen.

Facebook-tapahtuma

Ulkotreenikausi alkaa

 Sunnuntaina 2.6 kello 18.00-19.00 aloitellaan ulkotreenikausi. Tänä kesänä treenipaikkana on Vehniän koulun piha, Vehniän kylätie 166.

Liikutaan monipuolisesti kuulan kanssa ja ilman, unohtamatta lajiliikkeitä. 

Helteisellä ilmalla varaa mukaan tarpeeksi juotavaa ja päähine. Myös ötökkämyrkky ja aurinkorasva saattaa olla tarpeen.

Aikasarjoja ja oheistreeniä

 Sunnuntaina 19.5 klo 18 taas treenataan. Aikasarjoja ja oheistreeniä luvassa