OALC-pyramiditreeni ja oheisharjoitteita

Sunnuntaina 3.12. kello 18 alkaen treenataan Vehniän koululla. Tehdään OALC-pyramiditreeni ja oheiskuntopiiri. Ota lämppä kuulan lisäksi mukaan muutama eri painoinen kuula (kolme eri painoista on optimi). Muista myös alusta ja juomapullo.

Facebook-tapahtuma

Toiminnallista treeniä ja lajiliikkeitä

 Sunnuntaina 26.11 taas hikoillaan toiminnallisen treenin ja lajiliikkeiden tahtiin.

Treenataan sama ohjelma kuin 12.11.

Sunnuntaina 19.11. kello 18 alkaen treenataan Vehniän koululla. Tehdään lyhyistä sarjoista koostuva pitkäkestoinen setti, loppuun keskivartaloa aktivoivia harjoitteita. Loppuverryttelyksi kehoa huoltavia liikkeitä. Ota kevyt kuula lämmittelyyn ja palauttaviin tempauksiin ja raskaampi kuula lyhyisiin sarjoihin.

Facebook-tapahtuma

Lyhyttä sarjaa pitkäkestoisesti

Sunnuntaina 12.11. kello 18 alkaen treenataan Vehniän koululla. Tehdään lyhyistä sarjoista koostuva pitkäkestoinen setti, loppuun keskivartaloa aktivoivia harjoitteita. Loppuverryttelyksi kehoa huoltavia liikkeitä. Ota kevyt kuula lämmittelyyn ja palauttaviin tempauksiin ja raskaampi kuula lyhyisiin sarjoihin.

Facebook-tapahtuma

LC:n tekniikkaa ja kuntopiiri

 Sunnuntaina 5.11 kello 18-19 treenataan taas Vehniän koululle, osoitteessa Vehniän Kylätie 52, 44180 Vehniä.

Keskitytään LC:n tekniikkaan erilaisten aikasarjojen muodossa ja tehdään pari erilaista kuntopiiriä.

Toiminnallista treeniä ja lajiliikkeitä

 Sunnuntaina 29.10 taas treenataan.

Toiminnallista treeniä ja lajiliikkeitä luvassa.

Monipuolista treeniä koko keholle

Sunnuntaina 22.10. kello 18 alkaen treenataan Vehniän koululla. Tehdään monipuolista treeniä koko keholle sekä kuulalla että kehonpainolla. Väliin työnnön tekniikkapalastelu ja yhdellä tai kahdella kuulalla tehtävä aikasarja. Ota mukaan muutamaa kuulakokoa, alusta ja juomapullo.

Facebook-tapahtuma