Hae tästä blogista

torstai 30. marraskuuta 2023

OALC-pyramiditreeni ja oheisharjoitteita

Sunnuntaina 3.12. kello 18 alkaen treenataan Vehniän koululla. Tehdään OALC-pyramiditreeni ja oheiskuntopiiri. Ota lämppä kuulan lisäksi mukaan muutama eri painoinen kuula (kolme eri painoista on optimi). Muista myös alusta ja juomapullo.

Facebook-tapahtuma

torstai 23. marraskuuta 2023

maanantai 13. marraskuuta 2023

Treenataan sama ohjelma kuin 12.11.

Sunnuntaina 19.11. kello 18 alkaen treenataan Vehniän koululla. Tehdään lyhyistä sarjoista koostuva pitkäkestoinen setti, loppuun keskivartaloa aktivoivia harjoitteita. Loppuverryttelyksi kehoa huoltavia liikkeitä. Ota kevyt kuula lämmittelyyn ja palauttaviin tempauksiin ja raskaampi kuula lyhyisiin sarjoihin.

Facebook-tapahtuma

maanantai 6. marraskuuta 2023

Lyhyttä sarjaa pitkäkestoisesti

Sunnuntaina 12.11. kello 18 alkaen treenataan Vehniän koululla. Tehdään lyhyistä sarjoista koostuva pitkäkestoinen setti, loppuun keskivartaloa aktivoivia harjoitteita. Loppuverryttelyksi kehoa huoltavia liikkeitä. Ota kevyt kuula lämmittelyyn ja palauttaviin tempauksiin ja raskaampi kuula lyhyisiin sarjoihin.

Facebook-tapahtuma

perjantai 3. marraskuuta 2023

LC:n tekniikkaa ja kuntopiiri

 Sunnuntaina 5.11 kello 18-19 treenataan taas Vehniän koululle, osoitteessa Vehniän Kylätie 52, 44180 Vehniä.

Keskitytään LC:n tekniikkaan erilaisten aikasarjojen muodossa ja tehdään pari erilaista kuntopiiriä.

torstai 26. lokakuuta 2023

maanantai 16. lokakuuta 2023

Monipuolista treeniä koko keholle

Sunnuntaina 22.10. kello 18 alkaen treenataan Vehniän koululla. Tehdään monipuolista treeniä koko keholle sekä kuulalla että kehonpainolla. Väliin työnnön tekniikkapalastelu ja yhdellä tai kahdella kuulalla tehtävä aikasarja. Ota mukaan muutamaa kuulakokoa, alusta ja juomapullo.

Facebook-tapahtuma

lauantai 14. lokakuuta 2023

Peruskuntolenkki ja kuntopiiri

Sunnuntaina 15.10 treenataan Vehniän koululla (vehniän kylätie 166) kello 18.00 alkaen. Tehdään peruskuntolenkki ja kuntopiiri. Lopuksi kehoa huoltavia liikeitä.

tiistai 3. lokakuuta 2023

Usean lajin aikasarja ja kuntopiirejä

Sunnuntaina 8.10. kello 18 alkaen treenataan Vehniän koululla. Tehdään usean lajin aikasarja sekä kuntopiirejä. Ota mukaan muutamaa kuulakokoa, alusta ja juomapullo.

Facebook-tapahtuma

sunnuntai 24. syyskuuta 2023

Lokakuun alkuun kahvakuulaa ja kehonhuoltoa

Sunnuntaina 1.10. kello 18 alkaen treenataan Vehniän koululla. Tehdään alkulämmittelyt jumppakepillä, sitten lämmittely- ja pyramidisarjat kahvakuulalla. Tauoilla kehoa avaavia liikkeitä ja lopussa faskiaharjoitteita jumppakeppiavusteisesti. (Sama ohjelma kuin 17.9.) Ohjaaja tuo 11 jumppakeppiä, mutta halutessaan voi ottaa oman mukaan. Ota mukaan myös paria kuulakokoa, alusta ja juomapullo.

Facebook-tapahtuma

perjantai 22. syyskuuta 2023

HIIT -treeni

Treenataan sunnuntaina 24.9 kello 18.00 alkaen Vehniän kyläkoululla osoitteessa Vehniän kylätie 52, 41180 Vehniä

 Tehdään HIIT-treeni sisältäen erilaisia lajiliikkeitä. Treenin voit tehdä yhdellä tai kahdella kuulalla. Ota useampaa kuulakokoa mukaan. 

Muista myös alusta ja juomapullo.

perjantai 15. syyskuuta 2023

Lajiliikesarjoja ja oheisliikkeitä

Sunnuntaina 17.9. kello 18 alkaen Vehniän koululla tehdään lajiliikeaikasarjoja ja oheisliikkeitä. Ota muutamaa kuulakokoa mukaan. Muista myös patja ja juomapullo.

Facebook-tapahtuma

maanantai 28. elokuuta 2023

Syyskuu käyntiin OALC-aikasarjan ja kuntopiirien parissa

Sunnuntaina 3.9. kello 18 alkaen Vehniän koululla tehdään treenin alkuun OALC -aikasarja ja sen päälle monipuolisesti kuntopiirejä. Ota muutamaa kuulakokoa mukaan. Muista myös patja ja juomapullo.

Facebook-tapahtuma

keskiviikko 23. elokuuta 2023

Kuntopiiri 27.8

 Sunnuntaina 27.8 kello 18 alkaen treenit Vehniän koululla. Tehdään viimeisen ulkokerran kuntopiiri nyt sisällä. 

perjantai 18. elokuuta 2023

Sunnuntaina treenit koululla

Treenataan taas tehokkaasti sunnuntaina 20.8 klo 18.

Tehdään toiminnallista treeniä ja lajiliikkeitä.

maanantai 7. elokuuta 2023

Sisätreenit alkavat

Sunnuntaina 13.8. kello 18 alkaen Vehniän koululla kuulajumppaa, jossa kuula- ja kehonpainosarjat vuorottelevat. Mukana OAJ HIITiä ja 15 min kuntopiiri.

Facebook-tapahtuma

maanantai 31. heinäkuuta 2023

Kuntopiiri

 Sunnuntaina 6.8.2023 kello 18.00-19.00 treenataan ulkona ( Pokelantie 66, 41180 Vehniä). Luvassa kuntopiiri kaikilla lajiliikkeillä ja paljon muuta liikettä.

lauantai 29. heinäkuuta 2023

Erilasia kuntopiirejä ja tempauksen tekniikkaa

Sunnuntaina 30.7 kello 18 alkaen treenataan ulkona (Pokelantie 66, 41180 Vehniä). Perehdytään tempauksen saloihin ja tehdään erilaisia kuntopiirejä.

sunnuntai 16. heinäkuuta 2023

Erilaisia kuntopiirejä

Sunnuntaina 23.7. kello 18-19 treenataan ulkona Vehniällä osoitteessa Pokelantie 66. (Navigaattori löytänee paikan parhaiten nelostien rinnakkaistiellä ollessa). Autot voi parkkeerata hiekkakentän reunalle.

Treenissä tehdään erilaisia kuntopiirejä, joissa harjoitellaan monipuolisesti kahvakuula- ja kehonpainoliikkeiden avulla. Ota useampaa kuulakokoa mukaan. Muista myös alusta ja vesipullo. 

torstai 13. heinäkuuta 2023

Lajiliikkeitä ja oheisharjoitteita

Sunnuntaina 16.7. kello 18-19 treenataan ulkona Vehniällä osoitteessa Pokelantie 66. (Navigaattori löytänee paikan parhaiten nelostien rinnakkaistiellä ollessa). Autot voi parkkeerata hiekkakentän reunalle.

Kolme viiden minuutin sarjaa kuulalla sekä oheisharjoitteita kuntopiirityyliin. Ota mukaan muutamaa kuulakokoa, alusta ja vesipullo.

Facebook-tapahtuma


tiistai 4. heinäkuuta 2023

Heinäkuun treenit jatkuvat kuntopiirien parissa

Sunnuntaina 9.7. kello 18-19 treenataan ulkona Vehniällä osoitteessa Pokelantie 66. (Navigaattori löytänee paikan parhaiten nelostien rinnakkaistiellä ollessa). Autot voi parkkeerata hiekkakentän reunalle.

Kolme kuntopiiriä, joissa tehdään monipuolisesti kahvakuula- ja kehonpainoliikkeitä. Ota useampaa kuulakokoa mukaan. Muista ottaa matkaan myös alusta ja vesipullo.

Facebook-tapahtuma

keskiviikko 14. kesäkuuta 2023

Koko kehoa vahvistava treeni

 Sunnuntaina 18.6 kello 18.00 alkaen treenataan ulkona osoitteessa Pokelantie 66.

Tehdään monipuolinen, koko kehoa haastava ja vahvistava treeni hapenottokykyä unohtamatta.

sunnuntai 28. toukokuuta 2023

Pyramiditreeniä ym. ulkona

Sunnuntaina 4.6. kello 18-19 treenataan ulkona Vehniällä osoitteessa Pokelantie 66. (Navigaattori löytänee paikan parhaiten nelostien rinnakkaistiellä ollessa). Autot voi parkkeerata hiekkakentän reunalle.

Treenataan jumppatyylillä pyramidia, kuntopiiriä ja start-stoppia. Ota mukaan kahta tai kolmea kuulakokoa sekä patja.

Facebook-tapahtuma

torstai 25. toukokuuta 2023

Kesän ulkotreenit alkavat kuntopiirien parissa

Sunnuntaina 28.5. kello 18-19 treenataan ulkona Vehniällä osoitteessa Pokelantie 66. (Navigaattori löytänee paikan parhaiten nelostien rinnakkaistiellä ollessa). Autot voi parkkeerata hiekkakentän reunalle.

Avataan kesäkauden treenit tekemällä kolme erilaista kahvakuula- ja kehonpainoliikkeitä sisältävää kuntopiiriä. Ota mukaan muutama eri painoinen kuula, pataja ja juomapullo.

Facebook-tapahtuma

torstai 18. toukokuuta 2023

Tehokas ja simppeli treeni

 Sunnuntaina 21.5 kello 18 Vehniän koululla treeniä hyvässä seurassa. Luvassa heilureita, rinnallevetoa, työntöä ja rinnalleveto-työntöä 32 kahden minuutin setti 20 sekunnin työjaksoilla, 10 sekunnin tauoilla. Lopuksi keskivartalon tehotreeni ja jäähdyttely. Tehokasta ja simppeliä :)

maanantai 8. toukokuuta 2023

Rapataan!

 Sunnuntaina 14.5. kello 18 alkaen Vehniän koululla Rapataan-setissä (20 min) työntö ja tempaus vuorottelevat 20 s työjaksoissa. Palautellaan terwachallenge-setillä kevyehköllä kuulalla. Kuntopiiri kuulalla ja kehonpainolla.

Facebook-tapahtuma

tiistai 2. toukokuuta 2023

Lajiliiketreeniä ja oheisharjoitteita

Sunnuntaina 7.5. kello 18 alkaen Vehniän koululla treenataan lajiliikeaikasarjan ja oheisharjoitekuntopiirin parissa. Ota lämppäkuulan lisäksi 3 eri painoista kuulaa mukaan.

Facebook-tapahtuma

keskiviikko 26. huhtikuuta 2023

Vappuaaton treeni

Vappuaattona 30.4. kello 18 alkaen treenataan Vehniän koululla kuula- ja lihaskuntoliikkein. Lyhyttä sarjaa vielä lyhyemmillä tauoilla. Ota lämppäkuulan lisäksi myös raskaampi kuula tai kuulapari mukaan.

Facebook-tapahtuma

keskiviikko 19. huhtikuuta 2023

lauantai 15. huhtikuuta 2023

16.4 treenataan taas!

 16.4 Vehniän koululla treenataan taas kello 18.00 alkaen. Luvassa kuntopiiriä ja yhteisöllistä lankuttamista. Ota mukaan kaksi tai kolme kuulaa.

maanantai 20. maaliskuuta 2023

Kuulajumppaa ja sitten taukoa

Sunnuntaina 26.3 kello 18 alkaen treenataan Vehniän koululla. Kuulajumppaa. Sisältää 4 min työntösetin. Ota pari kuulakokoa mukaan.

P.S. Vaalipäivänä 2.4. ei ole treeniä eikä 9.4. pääsiäisenä.


maanantai 13. maaliskuuta 2023

19.3 luvassa lisää treeniä

 Sunnuntaina 19.3 kello 18 alkaen treenataan Vehniän koululla. Luvassa erilaisia aikasarjoja lajiliikkeitä ja pari erilaista kuntopiiriä. Tule mukaan!

sunnuntai 5. maaliskuuta 2023

Lajiliikekuntopiiriä ja oheisharjoitteita

Sunnuntaina 12.3 kello 18 - 19 treenataan Vehniän koululla lajiliikekuntopiiriä, tempaus HIIT:iä ja tehdään oheisharjoitteita. Ota lämppäkuulan lisäksi mukaan kevyt- ja painoltaan kisanostoon sopiva kuula mukaan.

Facebook-tapahtuma

Tehokasta kahvakuulaurheilua ja oheisliikettä sunnuntaina 5.3.23

 Sunnuntaina 5.3 liikutaan taas nostellen kuulia kohti taivasta.

sunnuntai 19. helmikuuta 2023

Kuulajumpassa lajiliikesarjoja

Sunnuntaina 26.2 kello 18 - 19 treenataan Vehniän koululla. Ohjelmassa kuulajumppaa. Sisältää myös lajiliikkeitä pari n. 4 - 6 min pituista settiä. Ota kolme kuulakokoa mukaan.

Facebook-tapahtuma

torstai 9. helmikuuta 2023

Sunnuntaina 12.2 treenataan taas!

 Sunnuntaina 12.2 kello 18-19 treenataan taas Vehniän koululla. Luvassa etuheilureita ja monipuolisia lajiliikkeitä, unohtamatta coretreeniä :)

lauantai 4. helmikuuta 2023

lauantai 28. tammikuuta 2023

Lyhyttä sarjaa kuulalla ja tasapainotreniä

 Sunnuntaina 29.1 treenataan Vehniän koululla alkaen kello 18.00. Luvassa lyhyttä sarjaa erilaisia kuulaliikkeitä ja pitkä kehontasapaino -osuus. Lopuksi vielä tiukka keskivartalo-rutistus. Hikeä ja hyvää mieltä!

sunnuntai 15. tammikuuta 2023

sunnuntai 8. tammikuuta 2023

Vuosi käyntiin pyramiiditreenin ja oheisharjoitteiden parissa

Sunnuntaina 15.12. klo 18:00 Vehniän koululla treenataan pyramidiaikasarjan ja oheisharjoitteiden parissa. Ota lämppäkuulan lisäksi mukaan kolme eri painoista kuulaa.

Facebook-tapahtuma