Hae tästä blogista

perjantai 20. joulukuuta 2013

Kuulatuuli tyyntyy

Kuulatuuli tyyntyy hetkeksi aikaa. Hyvää Joulua ja Uutta Vuotta!






Vuosi 2014 aloitetaan osallistumalla loppiaisnostoihin 6.1. Kokkolassa. Tsemppiä kaikille kisaan!

Perjantaina 10.1. kello 18.00 Laukaassa Valkolan NS-talolla keskitytään tempauksen tekniikkaan. Monen kokoisia kuulia tarvitaan. Videointimahdollisuus. Ota myös raskas kuula mukaan oheistreeniä varten.

Sunnuntaina 12.1. kello 18.00 Laukaassa Valkolan NS-talolla tehdään tammikuuhaaste 2014, jossa nimensä mukaisesti tehdään 2014 toistoa. Varaa silloin vähän enemmän aikaa. Pelkässä haasteessa menee 1,5 h - 2 h. Ota kuulia kevyemmästä päästä mukaan, sillä kämmennahat ovat haasteessa kovilla.

sunnuntai 15. joulukuuta 2013

Vuoden viimeistä viedään!

Perjantaina 20.12. kello 18.00 Laukaassa Valkolan NS-talolla vuoden viimeisessä treenissä vedetään vähän ennakkoon OKS:n jouluviikon special eli Pentathlon hardcore. Tehdään rinnallevetoa, rinnallevetoa + punnerrusta, yhden käden työntöä, puolitempausta ja vauhtipunnerrusta puoli tuntia ilman taukoja. Tule haastamaan itsesi riemastuttavan liikunnan pariin!



Kuvia treenistä "Hei tonttu-ukot hyppikää!"



sunnuntai 8. joulukuuta 2013

Hei tonttu-ukot hyppikää!

Sunnuntaina 15.12. kello 18.00 Laukaassa Valkolan NS-talolla työnnetään ensin monella kuulakoolla sekä tehdään lyhyt työntösarja yhdellä tai kahdella kuulalla. Sitten tempaistaan käyntiin pikkujoulukuntopiiri, jossa päästään hyppimään boksillekin!

sunnuntai 1. joulukuuta 2013

Gregor Sobocanin testi työntöversiona

Sunnuntaina 8.12. kello 18.00 Laukaassa Valkolan NS-talolla on teemana työntö. On mahdollista tehdä yhdellä tai kahdella kuulalla Gregor Sobocanin testi sovellettuna työntöversioksi. Lopuksi lyhyt kuntopiiri, jossa mm. boksihyppyjä.