Koko kehon kuntopiiriä 19.6

 Sunnuntaina 19.6 klo 18 taas jumppaillaan tehokasta kuntopiiriä Vehniällä 💪😊

Sunnuntaina taas treenataan pihalla

 Sunnuntaina 12.6 treenataan taas ihan pihalla. Kuntopiirin merkeissä mennään ja koko kehoa voimistavien liikkeiden tahtiin.

Kesäkauden ulkotreenien avaus

Sunnuntaina 5.6 klo 18:00-19:00 treenataan ulkona Vehniällä osoitteessa Pokelantie 66. Auton voi parkkeerata hiekkakentän reunalle.

Treenissä tehdään lajiliikkeitä sisältäviä aikasarjoja ja kuntopiiriä. Ota useampaa kuulakokoa mukaan, heilureissa tarvitset raskasta kuulaa. 

Facebook-tapahtuma

Kuulajumppaa

Sunnuntaina 29.5.2022 kello 18.00 Vehniän koulun salissa on kahvakuulajumppaa. Monipuolisia liikkeitä kuulan kanssa ja ilman. Ohjelma sisältää myös kaksi 4 min lajiliikesarjaa.

Facebook-tapahtuma

4x4 aikasarjat sekä kuntopiiri

Sunnuntaina 22.5.2022 kello 18.00 Vehniän koulun salissa on vuorossa 4x4 min aikasarjat kuulalla sekä oheisharjoitekuntopiiri.

Facebook-tapahtuma

Perusliikkeitä kuulalla ja kehonpainolla

Sunnuntaina 15.5.2022 kello 18.00 Vehniän koulun salissa Kolme viiden minuutin sarjaa kuulalla sekä oheisharjoitteita kuntopiirityyliin.

Facebook-tapahtuma

Peruskuulatreeniä ja oheisharjoitteita

Sunnuntaina 8.5.2022 kello 18.00 Vehniän koulun salissa Kolme viiden minuutin sarjaa kuulalla sekä oheisharjoitteita kuntopiirityyliin.

Facebook-tapahtuma

Vappujumppaa kuulalla ja kehonpainolla

Sunnuntaina 1.5.2022 kello 18.00 Vehniän koulun salissa vappujumppaa kuula- ja lihaskuntoliikkeillä. Tosi lyhyttä sarjaa vielä lyhyemmillä tauoilla

Facebook-tapahtuma

Tabata -treeniä kuulalla ja kuntopiiri 24.4

Vehniän kyläkoululla treenataan taas pääsiäistauon jälkeen 24.4 kello 18. Luvassa tabata-treeniä kuulalla ja kuntopiiri. 

10.4 luvassa pyramiditreeniä

Sunnuntaina 10.4 treenataan Vehniällä taas kello 18. Luvassa pyramiditreenia, kuntopiiriä ja jäähdyttelyliikkeitä. Hikitakuu :)

Kuntopiirijuhlat jatkuu koululla 3.4

 Sunnuntaina 3.4 jatketaan Vehniän koululla klo 18 kolmannen kerran tehokasta kuntopiiriä.

Sunnuntaina 27.3.22 treenataan taas

 Sunnuntaina 27.3 yleisön pyynnöstä koko kroppaa liikuttavia kevätjuhlaliikkeitä kuntopiirin muodossa. Tule Vehniän koululle klo 18 ja nauti😁

Treenit Vehniällä 20.3 kello 18

 Sunnuntaina 20.3 kaikkien lajiliikkeiden treeni Vehniällä. Lisäksi koko vartalon kuntopiiri ja kehoa avaavia / palauttavia liikkeitä.

Sunnuntaitreenit Vehniällä

 Sunnuntaina 13.3.22 treenataan taas kimpassa livenä. Kuntopiiri laji-ja kevätjuhlaliikkein 😁

Yhteistreenit jatkuvat livenä

 Sunnuntaina 6.3.2022 päästään viimein taas treenaamaan kimpassa livenä. 

Olet lämpimästi tervetullut!
Startataan klassisella 400-haasteella ja tiristetään viimeiset voimat ja hiet AMRAP treenillä. 

Paikkana tuttu Vehniän koulu.

Helmikuun loppuun etätreeniä

Sunnuntaina 27.2 klo 18.00 treenataan etänä Zoomin välityksellä. Vuorossa työnnön tekniikkaa erilaisilla aikasarjoilla. Kuntopiiri lopuksi. Tehdään ensimmäisessä osioissa alkulämmittelyt ja ensimmäinen aikasarja. Avataan sitten yhteys uudestaan lopputreeniä varten.

Suunnitelmissa on jatkaa maaliskuusta alkaen live treenejä.

Facebook-tapahtuma

Zoom -etätreeni sunnuntaina 20.2.2022

 Sunnuntaina 20.2 treenataan etänä zoom-yhteydellä. Keskitytään tempauksen tekniikkaan ja lopuksi tabata-kuntopiiri.

Helmikuun haasteaikasarjat ja kuntopiiriä

Sunnuntaina 13.2. klo 18 treenataan Zoomin välityksellä noin tunnin mittainen treeni kahdessa osassa. Vuorossa helmikuun haasteaikasarjat ja kuntopiiri. Varaa useamman painoista kahvakuula treeniä varten ja halutessasi tuplat, mikäli teet osan liikkeistä kahden käden versiona. Tehdään ensimmäisessä osiossa alkulämmittelyt ja ensimmäinen 5 min aikasarja. Avataan sen jälkeen yhteys uudestaan loppu osuutta varten.

Facebook-tapahtuma

Pidempää sarjaa kevyellä kuulalla

Sunnuntaina 6.2. klo 18 treenataan Zoomin välityksellä noin tunnin mittainen treeni kahdessa osassa. Lämmittelyjen ja alkujumpan jälkeen avataan yhteys uudestaan. Tehdään jokaista lajiliikettä kuuden minuutin setti minuutin kädenvaihdolla. Sarjojen välissä toistetaan alkujumppa, ja lopuksi vielä jumpataan kehonpainolla ja heilureilla. Varaa kevyehkö kuula lajiliikesarjoihin ja raskaampi loppuheilureihin.

Facebook-tapahtuma

Etätreeni 30.1

Sunnuntaina 30.1 klo 18 treenataan Zoomin välityksellä noin tunnin mittainen treeni kahdessa osassa. Kolme neljän minuutin aikasarjaa erilaisia lajiliikkeitä ja päälle 5 min OALC yhdellä kädenvaihdolla. Lopuksi oheisharjoitteita kuulalla ja kehonpainolla. Tehdään jo tuttuun tapaan ensimmäisessä osiossa alkulämmittelyt ja avataan yhteys uudestaan varsinaista treeniä varten.

Facebook-tapahtuma

Etätreeni 23.1.2022

Sunnuntaina 23.1 klo 18 treenataan Zoomin välityksellä noin tunnin mittainen treeni kahdessa osassa. Ensimmäisessä osassa aloitellaan mobbauksilla ja lämmittelyillä. Sitten avataan yhteys uudelleen ja jatketaan varsinaisella treenillä, jossa tehdään lyhyitä sarjoja kuulalla sekä oheisharjoitteita kuntopiirityyliin. Sama treeni kuin 9.1. Facebook-tapahtuma

Zoom-etätreeni 16.1.

Sunnuntaina 16.1 klo 18 treenaillaan Zoomin välityksellä noin tunnin mittainen treeni viime kertaiseen tapaan kahdessa osassa. Ensimmäisessä osassa aloitellaan mobbauksilla ja lämmittelyillä. Sitten avataan yhteys uudelleen ja jatketaan varsinaisella treenillä, jossa tehdään 4 x 4 minuutin aikasarja lajiliikkeitä sekä lopuksi oheisharjoitteita kuulalla ja kehonpainolla.

Facebook-tapahtuma

Zoom-etätreeni 9.1.

 Sunnuntaina 9.1.2022 treenataan etänä Zoom-videoneukkarissa klo 18.00

Kokeillaan saada tunnin treeni aikaiseksi niin, että tehdään ensin mobbailut ja lämmittelyt ja sitten avataan yhteys uudelleen varsinaista treeniä varten.Treenataan lyhyitä sarjoja kuulalla sekä oheisharjoitteita kuntopiirityyliin.

Lisää tietoa FB-tapahtumassa