Hae tästä blogista

sunnuntai 30. lokakuuta 2016

Virtuaaliliiganostoja, kuntopiiriä sekä työntöpyramidia

Perjantaina 4.11 klo 18.00 Valkolan NS-talolla (Valkolantie 555, Laukaa) mahdollisuus tehdä virtuaaliliigatulos tai kuntopiiriä erikokoisilla kuulilla ja kehonpainolla. Mikäli osallistut virtuaaliliigaan ota sellaiset kuulat mukaan joilla tuloksen teet.

facebook-tapahtuma

Sunnuntaina 6.11 klo 18.00 Vehniän koululla (Vehniän kylätie 166, Laukaa) tehdään työntöpyramidi, tempausta ja oheistreeni. Kevyt-, kisa- ja raskas kuula mukaan.

facebook-tapahtuma

Ota mukaan myös jumppa-alusta ja tarvittaessa erillinen alusta kuulille lattian suojaksi.
Ei sotketa mankulla koulun patjoja eikä naarmuteta lattiaa.

Koulun ovea ei saa pönkätä auki, mutta ovikello kuuluu saliin.

lauantai 29. lokakuuta 2016

sunnuntai 23. lokakuuta 2016

OALC/LC sekä kehonhuoltoa

Perjantaina 28.10 klo 18.00 Laukaan Valkolan NS-talolla (Valkolantie 555, Laukaa)  trehdään OALC/LC treeni sekä oheistreeni. Ota mukaan kevyt- kisa- ja raskas kuula(t)


Sunnuntaina 30.10 klo 18.00 Vehniän koululla (Vehniän kylätie 166, Laukaa) Shindoa. Ota mukaan mukavat lämpimät vaatteet ja patja + (peitto jos haluat)

Koulun ovea ei saa pönkätä auki, mutta ovikello kuuluu saliin.

sunnuntai 16. lokakuuta 2016

Hikiset treenit viikonloppuna!


Perjantaina 21.10.2016 klo 18 Valkolan nuorisoseurantalo (Valkolantie 555, Laukaa) tehdään työntöä jaa OALC/LC sekä oheistreeni. Kevyt- ja raskas kuula mukaan.


Sunnuntaina 23.10.2016 klo 18 Vehniän koululla (Vehniän kylätie 166, Laukaa) treenataan pitkää sarjaa LC:ä, tempausta ja burpeeta. Lämppäkuula, pitkään sarjaan tempauskuula sekä tuplakuulat.

sunnuntai 9. lokakuuta 2016

Lokakuu jatkuu OALC/LC -teemalla

Perjantaina 14.10 kello 18.00  Laukaan Valkolan NS-talolla tehdään OALC/LC-, tempaus- ja oheistreeniä. Treenissä tarvitaan kevyttä- kisa- ja raskasta kuulaa.

Facebook -tapahtuma

Sunnuntaina 16.10 kello 18.00 Laukaan Valkolan NS-talolla vuorossa OALC/LC -aikasarjoja. Lopuksi kuntopiiri. Lämppä-, kevyt-, kisa- ja raskas kuula(t) mukaan. Varaudu hieman pidempään treeniin.

Facebook -tapahtuma

perjantai 7. lokakuuta 2016

Patikointia luontopolulla ja LC -treeniä

Perjantaina 7.10 kello 18.00  Ulkoiltiin Kanavuoren luontopolulla. Pääsi unohtumaan tämän postauksen julkaisu, mutta paikalle osasi onneksi reippaita ulkoilijoita. Pahoittelut blogin seuraajille tästä unohduksesta.

Facebook -tapahtuma

Sunnuntaina 9.10 kello 18.00 Laukaan Vehniän koululla lämmitellään monella kuulakoolla yhden käden liikkeillä ja sitten tehdään kahden käden LC (voi tehdä yhdelläkin) pareittain. Oheistreeni kehonpainolla.

Facebook -tapahtuma