Hae tästä blogista

torstai 29. tammikuuta 2015

Biathlonkausi kuumimmillaan: työntöä ja tempausta

Perjantaina 6.2. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla. Työntöä ja tempausta lyhyitä sarjoja. Kuntopiiri. Monta kuulakokoa tarvitaan, oheistreeniin raskas kuula.
Facebook-tapahtuma


Sunnuntaina 8.2. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla. Työntöä vaiheittain, aikasarja sekä kuntopiiri. Kevyt, kisa ja raskas kuula mukaan.
Facebook-tapahtuma

sunnuntai 25. tammikuuta 2015

Intervalleja, peruskuntolenkkiä ja koko vartalon HIITiä

Perjantaina 30.1. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla. Intervalleja alkuun ja loppuun, väliin peruskuntolenkki temmaten. -2kg, kisakoko, +2kg, +4kg.
Facebook-tapahtuma

Sunnuntaina 1.2. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla. Pitkät sarjat työntöä ja tempausta lyhyellä kädenvaihdolla sekä koko vartalon HIIT-kuntopiiri. Kisakuula ja/tai +2kg. Lisäksi raskas kuula kuntopiiriin.
Facebook-tapahtuma

sunnuntai 18. tammikuuta 2015

Kaikkien lajien viikonloppu

Perjantaina 23.1. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla. Työntöä ja tempausta maksimivauhdilla oheistreeneineen. Kisakoko, -2 kg, +2 kg, +4 kg sekä raskas.
Facebook-tapahtuma

Sunnuntaina 25.1. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla. Rinnallevetoa ja LC:tä sekä kuntopiiri. Ota lämmittely- ja kisakuulan lisäksi pieni pyyhe mukaan. Tekniikkaosuudessa harjoitellaan rinnallevetoa.
Facebook-tapahtuma

sunnuntai 11. tammikuuta 2015

Testinostoa ja tempaus-HIITiä

Perjantaina 16.1. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla. Tehdään pieni testinosto tempausta ja työntöä pareittain. Oheisina keskitytään vatsaan. Lämmittelykuula, kisakuula sekä oikein raskas kuula. Ota myös laskuri jos löytyy.
Facebook-tapahtuma

Sunnuntaina 18.1. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla. Tempausta HIIT-sarjana sekä oheistreeni. Tarvitaan kisakoko, -4 kg, +2 kg sekä oheistreeniin oikein raskas kuula.
Facebook-tapahtuma



Alla kuva 2015 toiston treenistä. Yksi nostaja ehti jo lähteä ennen yhteiskuvaa.



perjantai 2. tammikuuta 2015

HIITiä ja 2015 toiston perinnetreeniä tarjolla

Perjantaina 9.1. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla. Työntöä HIIT-sarjana sekä oheistreeni. Monenkokoisia kuulia tarvitaan, ja oheistreeniin oikein raskas.
Facebook-tapahtuma

Sunnuntaina 11.1. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla. Perinteiseen tammikuiseen tapaan Kaikkosen Arin suunnittelema 2015 toiston haaste. Varaudu vähän pidempään treeniin maltillisilla kuulilla. HUOM! Jos omistat hyppynarun, niin ota sekin mukaan.
Facebook-tapahtuma