LC jatkuu

Tänään tehtiin aluksi otetreeniä ja muutama lämmittävä työntö. Sitten päivän pääaiheeseen eli LC-sarjaa kameralle ja tuomareille. Loppuhyppelyiden ja venyttelyjen jälkeen yhdessä analysoitiin kuvattuja videoita. Suhteellisen hedelmällistä LC-tekniikan hiomista!

Ensi treenissä sunnuntaina 5.5. kello 18.00 Laukaassa Valkolan NS-talolla jatketaan edelleen LC-treeniä. Ja totta kai loppukivat kanssa!

LC-tekniikan äärellä

Tänään oli teemana LC, jota tehtiin mahdollisimman rennosti ja tekniikkaan keskittyen. Lankkupito ja kestävyyskuntopiiri kuuluivat myös ohjelmaan.

Jätettiin LC-tekniikkajipot hautumaan, niitä voi maistella lisää viikon muissa treeneissä yksin tai ryhmässä, kukin tahoillaan. Ensi treenissä sunnuntaina 28.4. kello 18.00 Laukaassa Valkolan NS-talolla jatketaan LC:n äärellä aikasarjojen tekemisen ja tuomarointien merkeissä. Lopussa vedetään vielä oheisharjoitteilla hiki pintaan.

Matalan sykkeen treeni

Viime sunnuntain treenissä tehtiin rennosti matalalla sykkeellä työntöä ja tempausta 20 min, että saatiin edellisen päivän kisamaitohappoja pois. Ohjelmaan kuului myös lankkupidot ja piitkä vatsalihassetti. Lopuksi hetki shindo-rentoutusvenyttelyä. Olipa hyvä palautustreeni!

Ensi kerralla sunnuntaina 21.4. kello 18.00 Laukaassa Valkolan NS-talolla palataan LC-painotteiseen treeniin tekniikkaosuutta unohtamatta.

Nelisatasesta peruskestävyyteen

Tämän päivän treenissä tehtiin 400-haaste aktiivisten taukojen kanssa ja päätteeksi vielä 10 min kestävyyskuntopiiri.

Seuraavassa treenissä Laukaassa Valkolan NS-talolla 14.4. kello 18.00 kokeillaan, miten kahvakuulalla onnistuu tekemään lajinomaista peruskuntoharjoittelua. Pääteemana on tehdä paljon toistoja kevyesti 20 min ajan. Asiaan kuuluvat tietenkin alkulämmittelyt, "loppukiva" sekä venyttelyt.

400-haaste kera aktiivisten taukojen

Seuraavassa treenissä Laukaassa Valkolan NS-talolla 7.4. kello 18.00 tehdään 400-haaste oikein taukojen kanssa. Mutta e-hei, tauoilla ei suinkaan huilata vaan tehdään jotain muuta!