Hae tästä blogista

sunnuntai 29. tammikuuta 2017

Helmikuu käyntiin tehokkailla treeneillä

Perjantaina 3.2 kello 18.00  Laukaan Valkolan NS-talolla tehdään aikasarjoja vapaavalintaisessa lajissa ja oheisliikkeitä. Kevyt-, kisa ja raskas kuula mukaan. Tehdään hieman pidempiä työjaksoja kuin 27.1 treenissä. Treenin voi tehdä yhden tai kahden käden versiona.

Facebook-tapahtuma

Sunnuntaina 5.2 kello 18.00  Laukaan Valkolan NS-talolla tehdään lyhyitä aikasarjoja vapaavalintaisessa lajissa 2 kg ja 4 kg raskaammalla kuin kisakoko. Ensin lämmitellään niin monella koolla kuin mahdollista. Oheistreenissä tarvitaan raskasta kuulaa.

HUOMAA: sunnuntaitreeni on tällä kertaa Valkolassa.

Facebook-tapahtuma

sunnuntai 22. tammikuuta 2017

Tammikuun lopuksi aikasarjoja sekä OALC/LC treeniä

Perjantaina  27.1 kello 18.00  Laukaan Valkolan NS-talolla tehdään aikasarjoja vapaavalintaisessa lajissa ja oheisliikkeitä. Kevyt-, kisa ja raskas kuula mukaan. Tehdään hieman pidempiä työjaksoja kuin 13.1 treenissä. Treenin voi tehdä yhden tai kahden käden versiona.

Facebook-tapahtuma

Sunnuntaina 29.1 kello 18.00 Laukaan Vehniän koululla vuorossa OALC/LC treeni. Ota neljä kuulakokoa mukaan. Kaksi isoa oheisiin.

Facebook-tapahtuma

sunnuntai 15. tammikuuta 2017

Kestävyyttä kasvatetaan pitkillä sarjoilla edelleen

Perjantaina  20.1. kello 18.00  Laukaan Valkolan NS-talolla tehdään pitkähköt yhden käden pk-sarjat jokaista lajia kisakuulalla (samalla kaavalla kuin 8.1. Vehniällä, mutta 6 min sarjat ja isompi kuula). Valmisteleviin nostoihin useampi koko. Oheistreenissä irrotetaan viimeisetkin hikipisarat!
Facebook-tapahtuma

Sunnuntaina 22.1. kello 18.00  Treenataan Laukaan Vehniän koululla tehden pitkä sarja oalc/lc:tä. Tarvitset valmistaviin nostoihin neljä kuulakokoa.
Facebook-tapahtuma

sunnuntai 8. tammikuuta 2017

Tammikuu jatkuu aikasarjoilla

Perjantaina  13.1. kello 18.00  Laukaan Valkolan NS-talolla tehdään aikasarjoja vapaavalintaisessa lajissa ja oheisliikkeitä. Kevyt-, kisa ja raskas kuula mukaan.

Facebook-tapahtuma

Sunnuntaina 15.1. kello 18.00  Treenataan Laukaan Vehniän koululla ja keskitytään tempaukseen. Tarvitsen neljä kuulakokoa valmistaviin nostoihin ja lämmittelykuulan.

Facebook-tapahtuma