Lajinomaista peruskuntoharjoittelua, pitkää kuulasarjaa ja monipuolisia oheisharjoitteita

Tulevalla viikolla treenataan taas kaksi kertaa yhdessä!

Perjantaina 5.10.18 Valkolan nuorisoseurantalolla tehdään yhden käden liikkeitä; tempausta ja työntöä. Mukaan ei tarvitse välttämättä kuin yhden kevyen kuulan. Lisäksi opetellaan keskivartalon oikeaa käyttöä lattiapintaa hyödyntäen, joten varaa sen verran vaatetta ja pitkää hihaa mukaan, että tarkenee pyöriä lattialla.

Facebook tapahtuma


Sunnuntaina 7.10.18 Vehniän koululla tehdään pitkä kuulasarja eri lajeja vaihdellen valitsemassasi kuulakoossa. Oheistreenissä liukuvia lihaskuntoliikkeitä, jotka tehdään villasukat jalassa. Ota siis villasukat treenikassiin mukaan!

Facebook tapahtuma

Työntö- ja tempausaikasarjoja ja keskivartalotreeniä

Sunnuntaina 30.9 kello 18.00

Laukaan Vehniän koululla treenataan työntö- ja tempausaikasarjoja sekä tehdään lopuksi kuntopiiri keskivartalolle. Ota kevyt, kisa ja raskas kuula mukaan. Ota mukaan myös jumppa-alusta ja tarvittaessa erillinen alusta kuulille lattian suojaksi.

Facebook-tapahtuma

Lyhyitä kahden kuulan sarjoja

Sunnuntaina 23.9.18 klo 18.00 Vehniän koululla tehdään kahden kuulan treeniä pääasiassa 2 min pätkissä usealla eri kuulakoolla. Voi tehdä myös yhden kuulan treeninä.
 
facebook tapahtuma

Sunnuntaina 16.9 treenataan taas Vehniän koululla

Sunnuntaina 16.9 tehdään kaikkien lajien kuulatreeni.
Pitempi sarja lajeja sarjan sisällä vaihdellen. Lopuksi haastetaan vielä jalkoja.

Lyhyehköjä kuulasarjoja ja kehonpainotreeniä

Perjantaina 7.9.18 klo 18.00 Valkolan NS talolla tehdään lyhyitä (2min) kuulasarjoja vapaavalintaisessa lajissa /kuulakoossa ja välissä kehonpainotabataata.

facebook tapahtuma


Sunnuntaina 9.9.18 klo 18.00 Vehniän koululla tehdään LC/OALC kuulasarjoja sekä lisäksi keskivartaloa ja jalkoja kuormittavia kuntopiirisarjoja. Mukaan tarvitset lämppäkuulan lisäksi kisa- / vähän raskaamman kuulan / kuulat.

facebook tapahtuma

Monipuolisia treenejä siis taas tiedossa!