Itsenäisyyspäiväkisa

Kuulatuulen itsenäisyypäiväkisassa nosti 23 kilpailijaa. Taas tuli nostajia läheltä ja hyvinkin kaukaa. Perinteiseen tapaan kuunneltiin kisan alkuun Maamme-laulu, sitten ruvettiin nostamaan siniristilipun edessä. Jokainen toisto sotaveteraaneille!

Tulokset:

Työntö 2 x 16 kg
Niina Pelander 98

Tempaus 10 kg

Eveliina Aijasaho 218

Tempaus 14 kg

Kirsi Ahola 169

Tempaus 20 kg

Sanna-Maija Loikkanen 120

Terhi Ahonen 101

Tempaus 24 kg

Sari Anria 71

OALC 12 kg

Hilma Bågman 37

OALC 14 kg

Tanja Peltola 108

Tinja Kotamäki 82

OALC 16 kg

Riikka Lahtela 125

Jaana Juvani 91

Susanna Väisänen 73

Saara Salonen 67

OALC 18 kg

Lilli Sirén 105

Anne Penttinen 88

Kirsi Hytönen 76

OALC 20 kg

Anneli Hokkanen 105

Salla Ihalainen 82

LC 2 x 14 kg

Terhi Markkanen 66

Biathlon 24 kg

Markku Torvinen, Työntö 78, Tempaus 117

LC 2 x 16 kg

Marko Savela 75

Jyri Hänninen 40

LC 2 x 20 kg

Mikko Huttunen 42

Itsenäisyyspäivänä salikisa, seuraavana viikonloppuna kahdet treenit

Kuulatuulen itsenäisyyspäiväkisa sunnuntaina 6.12.2015 Valkolan nuorisoseurantalolla, Valkolantie 555. Ilmoittautuminen alkaa kello 11.45 ja nostot kello 12.30.
Nostajia on ilmoittautunut 28. Myös kahvio. Tule katsomaan ja kannustamaan!
Facebook-tapahtuma

Perjantaina 11.12. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla. Työntö- ja tempausmaksimisarjat sekä GS-Burpee-kuntopiiri. Tarvitaan kisakuula sekä -2 kg +2 kg.

Facebook-tapahtuma

Sunnuntaina 13.12. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla. OALC/LC tekniikkaa, -aikasarjoja sekä kuntopiiri. Lämppä-, kisa- ja raskas kuula mukaan.

Facebook-tapahtuma

Puolimaratoonia ja yhteistreeniä ViPan suunnistajien kanssa

Perjantaina 27.11 kello 18.00  Laukaan Valkolan NS-talolla puolimaraton valitsemassasi lajissa ja kuulakoossa. Voit tehdä myös lyhempiä testinostoja esim 3x6min 4 min tauoilla. Treenit  Laukaan Valkolan NS-talolla.

Facebook -tapahtuma

Lauantaina 28.11 kello 16:30  Yhteistreeni Vihtavuoren Pamauksen suunnistusjaoksen kanssa. Pidetään kahvakuulaharjoittelutunti, jossa tehdään aloitteleville sopivia perusliikkeitä kahvakuulalla ja lisäksi kehonpainoliikkeitä. Treenin ohessa kerrotaan lajista ja seuran toiminnasta sekä opastetaan/esitellään lajiliikkeitä.

HUOM treenit poikkeuksellisesti Vihtavuoren koulun liikuntasalissa (Koulutie 2. Parkkipaikalle pääsee helpointen Haavistontieltä bussin kääntöpaikan kohdilta). Kuulatuulen väkeä toivotaan paikalle n. 15 min ennen, niin ehditään tehdä valmisteluja.

Facebook -tapahtuma

Syysleirillä Jyväskylässä

Lauantaina 21.11. vietettiin SKK:n leiri- ja syyskokouspäivää Jyväskylässä JP Action Training Centerissä.

Päivä aloitettiin toiminnallisilla lämmittelyillä, joista edettiin mielenkiintoisten kiertoharjoittelujen kautta permannolle mm. käsilläseisonnan harjoitteluun. Lopuksi päästiin isolle trampalle pomppimaan ja kokeilemaan, miltä tuntuu hyppiä kimmoisille seinille. Oli hyvin erilaista treeniä kuin tavallisesti ja varmasti saatiin evääksi joitain vinkkejä omiinkin treeneihimme.

JP Action Centeriltä löytyi päivän päätteeksi purtavaa ja siinä sivussa pidettiin seuran vuosikokous, jossa mm. valittiin vuoden 2016 hallitus: Sari Anria (pj), Anneli Hokkanen, Marie Kaarakainen, Minna Kleemola ja Sanna-Maija Loikkanen.

Saunakin lämpeni halukkaille. Osa lähti vielä porukalla nauttimaan kiinalaisen ravintolan buffet-pöydän antimia.

Kiitos kaikille kivasta päivästä!

Klikkaa videoita:

Alkulämppä

Kiertoharjoittelu

Tramppa
Lyhytelokuva leiripäivästä

OALC/LC treeniä pareittain

Sunnuntaina 22.11 kello 18.00  Laukaan Valkolan NS-talolla treenataan pareittain OALC:tä tai LC:tä. Lopuksi kuntopiiri. Lämppä-, kisa- ja raskas (+2 - +4) kuula mukaan.

Facebook -tapahtuma

OALC / LC treeniä ja Fascia Training -kehonhuoltosunnuntai

Perjantaina 13.11 kello 18.00 treenataan Laukaan Valkolan NS-talolla OALC / LC ositettuna ja aikasarjoina. Lopuksi HIIT- kuntopiiri koko keholle. Lämppä-, kisa- ja raskas kuula mukaan.

Facebook -tapahtuma

Sunnuntaina 15.11 kello 18.00  Laukaan Valkolan NS-talolla on vuorossa Fascia Training kehonhuoltoa. Harjoitteet ovat lihaskalvoketjujen anatomista kulkua ja toiminnallisuutta hyödyntäviä liikkuvuusharjoitteita. Rennot, lämpöiset vaatteet. Paljaat varpaat tai pitävät sukat parhaat.

Facebook -tapahtuma

Työntö- ja tempausharjoituksia

Perjantaina 6.11 kello 18.00 treenataan Laukaan Valkolan NS-talolla työntö- ja tempaus-tabataa sekä tehdään lopuksi kuntopiiri. Lämmittely-, kisa- sekä kisa+2 kg kuula mukaan.


Facebook -tapahtuma


Sunnuntaina 8.11 kello 18.00  treenataan Laukaan Valkolan NS-talolla. Tehdään työnnön drop set ja tempauksessa totutellaan pidempään sarjaan jaksoittain. Kuntopiiri. Lämmittely- ja kisakuula sekä yksi raskaampi (+2/4 kg) kuula mukaan.

Facebook -tapahtuma