Vuoden alkuun peruskuntoa kevyellä kuulalla

Perjantaina 4.1. kello 18.00

Laukaassa Valkolan nuorisoseurantalolla tehdään Pentathlon hardcore, joka tarkoittaa 30 min yhtäjaksoista harjoitusta kevyellä kuulalla eri lajeja vaihdellen (rinnalleveto, rinnalleveto + punnerrus, yhden käden työntö, puolitempaus ja vauhtipunnerrus). Ota sopivankokoisia kuulia mukaan, kuulaa voi vaihtaa lennossa.

Facebook-tapahtuma

Tammikuussa kisataan Laukaassa

Kuulatuuli järjestää kahvakuulaurheilun salikisat Laukaan Valkolan nuorisoseurantalolla tammikuussa lauantaina 26.1.2019. Kisoihin ilmoittautuminen on avattu ja se onnistuu linkin takaa avautuvalla lomakkeella. Lomakkeella voit ilmoittautua nostajaksi ja/tai tuomariksi.

Ilmoittautumislomake

Tervetuloa kisaamaan, tuomariksi tai muuten vaan seuraamaan kisoja paikan päälle!

Itsenäisyyspäivän salikisa

Valkolan nuorisoseurantalolla pidettiin perinteinen Kuulatuulen Itsenäisyyspäivän salikisa 6.12.2018.  Päivän teemaan toivat sopivaa arvokkuutta siniristilippu ja alkuun kuunneltu Maamme-laulu. Kilpailijoita oli 17 ja päivän aikana tehtiin uusia henkilökohtaisia ennätyksiä ja nähtiin monta hienoa suoritusta. Kiitokset kaikille kisaan osallistuneille, tuomarin tehtävissä toimineille ja kisatalkoolaisille!


Kuulatuuli kiittää!


Tulokset:

Kuvat ja videoleike kisatunnelmista: Kuulatuuli

Pitkiä aikasarjoja ja oheistreeniä

Sunnuntaina 9.12 kello 18.00

Laukaan Vehniän koululla tehdään pitkiä aikasarjoja: ensin lajia vaihdellen ja sitten vapaavalintaisessa kisalajissa, lopuksi oheistreeni. Ota lämppä, kevyt ja kisa painoinen kuula mukaan.

Facebook-tapahtuma

Kuun vaihteessa kestävyystreeniä ja kisaan valmistelevia nostoja

Perjantaina 30.11.18 Valkolan nuorisoseurantalolla tehdään kestävyystreeni turkkilaisen piinan muodossa! Mukaan tarvitset punnerruskokoisen kuulan sekä toisen kevyehkön kuulan.

facebook tapahtuma


Sunnuntaina 2.12.18 Vehniän koululla tehdään lyhyehköt sarjat kaikissa lajeissa ja haastetaan keskivartalon core lihaksia. Voit tehdä treenin yhdellä tai kahdella kuulalla. Mukaan tarvitset lämppä- ja kisakoon. Treeni toimii hyvin myös valmistelevana harjoituksena itsenäisyyspäivän kisaan.

facebook tapahtuma

Temmataan sunnuntaina Vehniällä

Kuulatuulen sunnuntaitreeninä 25.11 klo 18-19 Vehniän koululla keskitytään tempaamiseen. Ota useampi koko kuulia matkaan.

Tehokkaita treenejä ja liikkuvuutta

Perjantaina 16.11 kello 18.00 
Laukaan Valkolan NS-talolla LC/OALC -aikasarja pareittain ja oheistreeni. Ota mukaan kevyt-, kisa- ja raskas kuula. 

Facebook-tapahtuma

Sunnuntaina 18.11 kello 18.00
Laukaan Vehniän koululla tehdään pidemmän kaavan mukaan lämmittelyksi faskialinjojen perusaktivoinnit sekä toiminnallisia aktiivisia liikkuvuusharjoitteita. Kuulaosiossa intensiivinen jakso kahden kuulan sarjoja (voi tehdä yhdelläkin) ja lopuksi kevyttä tempausta. Kannattaa ottaa kolmea kuulakokoa (kevyt, kisa, raskas).

Facebook-tapahtuma

Marraskuun jatkuu 400-haaste treenillä

Sunnuntaina 11.11 kello 18.00

Laukaan Vehniän koululla vuorossa pitkästä aikaa 400-haaste. Haasteessa tehdään 4 kierrosta, joissa toistojen määrä vähenee kierros kierrokselta.  Kaiken kaikkiaan toistoja kertyy 400 kpl. Tehdään  kierrosten välillä oheisliikkeitä.  Lämppäkuula ja kisapainoista heiman kevyempi kuula mukaan (-2,-4kg).

Facebook-tapahtuma

Kuulatuulen sunnuntaitreeni 4.11 Vehniällä

Sunnuntaina 4.11 klo 18 tehdään Vehniän koululla perinteinen kuntopiirityyppinen treeni, sisältäen lajiliikkeitä ja muita koko kehoa kuormittavia juttuja.
Ota mukaan lämppä kuula ja raskaampi, niin rakennellaan niistä yhteisiä rasteja.

Ilmoittautuminen itsenäisyyspäivän salikisoihin avattu

Kuulatuuli järjestää itsenäisyyspäivänä 6.12 perinteiset salikisat Laukaan Valkolan NS-talolla. Ilmoittautuminen kisoihin on avattu ja se onnistuu alla olevan linkin takaa löytyvällä lomakkeella.

Ilmoittautumislomake

Ilmoittautuminen päättyy 29.11.2018. Tervetuloa kisaamaan!

Lokakuun loppuun treeniä sekä kehonhuolto- ja liikkuvuusharjoitteita

Perjantaina 26.10 kello 18.00 
Laukaan Valkolan NS-talolla pyramiditreeni vapaa valintaisessa kisalajissa ja kuntopiiri. Ota kevyt-, kisa- ja raskas kuula/kuulat mukaan. Ota mukaan myös putkirulla ja kova pallo, niin käydään treenin jälkeen läpi niiden avulla tehtäviä kehonhuoltotekniikoita. Ohjaajalla on muutamia rullia ja palloja lainattavissa. Treeni kestää noin tunnin ja kehonhuolto-osuus noin puolituntia sen jälkeen.

Facebook -tapahtuma

Sunnuntaina 28.10 kello 18.00
Laukaan Vehniän koululla tehdään lajitreeninä OALC:tä (voi tehdä myös tuplilla) ja tempausta väliheilurilla. OALC kolmella koolla lyhyesti, tempaus kevyellä kuulalla pitkästi. Oheisharjoitteena opetellaan keskivartalon käyttöä rennolla liikkeellä lattiapintaa hyödyntäen.

Facebook -tapahtuma

LCtä ja kahden kuulan työntöä sekä monipuolista keskivartalotreeniä

Sunnuntaina 21.10.18 tehdään Vehniän koululla kahden kuulan treeni työntöä ja LC:tä, jossa lajiliikkeiden välissä tehdään monipuolisesti keskivartaloa haastavia harjoitteita. Treenin voit tehdä toki myös yhdellä kuulalla. Mukaan tarvitset lämppäkuulan lisäksi kahden minuutin kuulasarjoihin sopivat kuulat.

Facebook- tapahtuma

Lokakuu jatkuu lajiliikkeitä sisältävällä tabata treenillä

Sunnuntaina 14.10 kello 18.00

Laukaan Vehniän koululla Kolmen lajin tabata. Oheisharjoitteena perinteinen korttipakkatreeni. Ota kevyt-, kisa- ja raskas kuula mukaan. Ota mukaan myös jumppa-alusta ja tarvittaessa erillinen alusta kuulille lattian suojaksi.

Facebook-tapahtuma

Lajinomaista peruskuntoharjoittelua, pitkää kuulasarjaa ja monipuolisia oheisharjoitteita

Tulevalla viikolla treenataan taas kaksi kertaa yhdessä!

Perjantaina 5.10.18 Valkolan nuorisoseurantalolla tehdään yhden käden liikkeitä; tempausta ja työntöä. Mukaan ei tarvitse välttämättä kuin yhden kevyen kuulan. Lisäksi opetellaan keskivartalon oikeaa käyttöä lattiapintaa hyödyntäen, joten varaa sen verran vaatetta ja pitkää hihaa mukaan, että tarkenee pyöriä lattialla.

Facebook tapahtuma


Sunnuntaina 7.10.18 Vehniän koululla tehdään pitkä kuulasarja eri lajeja vaihdellen valitsemassasi kuulakoossa. Oheistreenissä liukuvia lihaskuntoliikkeitä, jotka tehdään villasukat jalassa. Ota siis villasukat treenikassiin mukaan!

Facebook tapahtuma

Työntö- ja tempausaikasarjoja ja keskivartalotreeniä

Sunnuntaina 30.9 kello 18.00

Laukaan Vehniän koululla treenataan työntö- ja tempausaikasarjoja sekä tehdään lopuksi kuntopiiri keskivartalolle. Ota kevyt, kisa ja raskas kuula mukaan. Ota mukaan myös jumppa-alusta ja tarvittaessa erillinen alusta kuulille lattian suojaksi.

Facebook-tapahtuma

Lyhyitä kahden kuulan sarjoja

Sunnuntaina 23.9.18 klo 18.00 Vehniän koululla tehdään kahden kuulan treeniä pääasiassa 2 min pätkissä usealla eri kuulakoolla. Voi tehdä myös yhden kuulan treeninä.
 
facebook tapahtuma

Sunnuntaina 16.9 treenataan taas Vehniän koululla

Sunnuntaina 16.9 tehdään kaikkien lajien kuulatreeni.
Pitempi sarja lajeja sarjan sisällä vaihdellen. Lopuksi haastetaan vielä jalkoja.

Lyhyehköjä kuulasarjoja ja kehonpainotreeniä

Perjantaina 7.9.18 klo 18.00 Valkolan NS talolla tehdään lyhyitä (2min) kuulasarjoja vapaavalintaisessa lajissa /kuulakoossa ja välissä kehonpainotabataata.

facebook tapahtuma


Sunnuntaina 9.9.18 klo 18.00 Vehniän koululla tehdään LC/OALC kuulasarjoja sekä lisäksi keskivartaloa ja jalkoja kuormittavia kuntopiirisarjoja. Mukaan tarvitset lämppäkuulan lisäksi kisa- / vähän raskaamman kuulan / kuulat.

facebook tapahtuma

Monipuolisia treenejä siis taas tiedossa!

Sunnutaitreeni Vehniällä 2.9.2018

Sunnuntaina 2.9.2018 taas treenaillaan taas virtaa itselle.
Keppilämppää ja pitkää sarjaa tempausta ja työntöä. Tarvitset valmistavat kuulat ja kuulan pitkälle sarjalle.

Tule syyskuussa ottamaan perustekniikat haltuun

Kahvakuulanostamisen peruskurssi Laukaassa 22.9.

Suomen kahvakuula ry järjestää kahvakuulanostamisen peruskurssin Laukaassa Valkolan Nuorisoseuran talolla 22.9.2018 klo 10. Kurssilla opetetaan lajin perusliikkeet ja niiden turvallinen nostotekniikka. Tarkempaa tietoa ilmoittautumislomakkeella (linkki alla). Ilmoittaudu mukaan 13.9.2018 mennessä.

Ilmoittautumislomakkeelle

Tervetuloa!

LC treeniä usealla kuulakoolla sekä keskivartalokuntopiiri

Sunnuntaina 26.8.2018 Vehniän koululla tehdään LC- treeni kolmella eri kuulakoolla. Harjoituksen voi tehdä yhdellä tai kahdella kuulalla. Lisäksi tehokas keskivartalokuntopiiri.

facebook tapahtuma

Kuulatuulen Elokisa

Valkolan nuorisoseurantalolla pidettiin Kuulatuulen Elokisa 11.8.2018. Kisaajia oli 13 ja yleisöäkin niin paljon, että saatiin hurjat kannustukset aikaiseksi. Hienojen suoritusten, uusien ennätysten ja lavoille palaajien hieno päivä!

Kuulatuuli kiittää!

Tulokset:








Kuvat: Kuulatuuli

Elokisa ja pitkän sarjan treeni

Lauantaina 11.8. salikisa
Katso tarkemmat tiedot: Facebook-tapahtumasta
Tule mukaan katsomaan/kannustamaan/nauttimaan kisatunnelmasta ja kahviotuotteista!

Sunnuntaina 19.8. kello 18.00 Laukaan Vehniän koululla
kahdella kuulalla pitkä sarja eri lajeja vaihdellen (saman sarjan sisällä), yhdelläkin kuulalla voi tehdä. Kehonpainotreeni oheisena. Tarvitaan kevyt, raskas ja kisakoko. Ota mukaan myös jumppa-alusta ja tarvittaessa erillinen alusta kuulille lattian suojaksi.

Facebook-tapahtuma

10 minuutin testinosto ja tabata kuntopiiriä

Sunnuntaina 5.8.2018 Vehniän kylätalo Himmassa tehdään 10 minuutin testinosto valitsemassasi lajissa ja lisäksi sykettä nostava  ja lihasvoimaa lisäävä tabata kuntopiiri.  Mukaan tarvitset lämppäkuulan lisäksi kisakuulan/kuulat.

Facebook tapahtuma

Kehoa ja mieltä palauttava kesäsindo

Palautellaan ja tasapainoitetaan kehoa ja mieltä shindon merkeissä sunnnuntaina 29.7 klo 18 Himmassa.
Mukaan patja ja mukavaa vaatetta.

Sunnuntaina 22.7 taas treenataan.

Sunnuntaina 22.7 klo 18 treenataan Himmassa pitempää aikasarjaa valitsemassssi lajissa + kuntopiiri. Kisa kuula/t + kuulat valmistaviin nostoihin.

Heinäkuu jatkuu kahden kuulan treenillä

Sunnuntaina 15.7 kello 18.00

Laukaan Vehniän kylätalolla Himmassa kahden kuulan treeniä pääasiassa 2 min pätkissä usealla eri kuulakoolla, voi tehdä myös yhden kuulan treeninä. Ota mukaan myös jumppa-alusta ja tarvittaessa erillinen alusta kuulille lattian suojaksi.

Facebook -tapahtuma

Lajiliikekuntopiiri ja oheisharjoituksia kehonpainolla

Sunnuntaina 8.7 kello 18.00
Laukaan Vehniän NS-talolla Himmassa tehdään tehokas lajiliikekuntopiiri ja lopuksi oheisharjoituksia kehonpainolla. Ota lämppä ja kevyt/kisa kokoinen kuula mukaan. Ota mukaan myös jumppa-alusta ja tarvittaessa erillinen alusta kuulille lattian suojaksi.

Facebook -tapahtuma

Pitkää aikasarjaa sunnuntaina

Sunnuntaina 17.6.2018 Vehniän kylätalo Himmassa treenataan viikon 24 yhteinen treeni. Tehdään pitkä aikasarja eri lajeja vaihdellen ja lisäksi keskivartaloa haastavia harjoitteita. Mukaan tarvitsee lämppä- ja kisakuulan.

Facebook - tapahtuma

Pitkää aikasarjaa ja kahden kuulan treeniä

Perjantaina 8.6. kello 18.00 
Laukaan Valkolan NS-talolla pidempää aikasarjaa vapaa valintaisessa kisalajissa pareittain sekä kuntopiiri. Lämppä-, kisa- ja raskas kuula mukaan. 

Facebook-tapahtuma

Sunnuntaina 10.6. kello 18.00
Laukaan Vehniän kylätalolla Himmassa kahden kuulan treeni, yhdelläkin voi tehdä. Kaksi kokoa riittää: kisakoko ja kevyempi. Oheiset kehonpainolla. Ota mukaan myös jumppa-alusta ja tarvittaessa erillinen alusta kuulille lattian suojaksi.

Facebook-tapahtuma

Kesäsunnuntaiden treenit siirtyvät Vehniän kylätalo Himmaan

Sunnuntaina 3.6.2018 Vehniän Himmassa tehdään LC / OALC treeni sekä oheistreeniä tulee jaloille ja keskivartalolle. Mukaan tarvitset lämppäkuulan lisäksi +2/+4 kg kuulan / kuulat. Nyt näin kesäaikaan sunnuntain treenit treenataan Himmassa.

Facebook tapahtuma

Kesä treenaten tulevi

Perjantaina 25.5 kello 18.00 
Laukaan Valkolan NS-talolla tempauksen tekniikkaa, aikasarjoja sekä oheistreeniä. Lämppä, kevyt, kisa ja raskas kuula mukaan.

Facebook-tapahtuma 


Sunnuntaina 27.5 kello 18.00
Laukaan Vehniän koululla kahdella kuulalla pitkä sarja eri lajeja vaihdellen (saman sarjan sisällä), yhdelläkin kuulalla voi tehdä. Kehonpainotreeni oheisena. Tarvitaan kevyt, raskas ja kisakoko.

Facebook-tapahtuma

Pyramiiditreeniä ja kehonhuoltoa

Perjantaina 18.5 kello 18.00 
Laukaan Valkolan NS-talolla pyramiditreeni. Laji valinnan mukaan, voi tehdä myös kahdella. Lopuksi kuntopiiri. Ota lämppä, kevyt, kisa ja raskas kuula mukaan.

Facebook-tapahtuma

Sunnuntaina 20.5 kello 18.00
Laukaan Vehniän koululla vuorossa kehonhuoltoa. Tehdään lihaskalvoja avaavia liikkeitä koko keholle ja hyödynnetään myös tennispalloja. Ota oma pallo mukaan, mutta jos sinulla ei ole niin ohjaajalta saa lainaan.

Facebook-tapahtuma

Äitienpäivän iltana puolimaratonia

Sunnuntaina 13.5. kello 18.00
Laukaan Vehniän koululla nostetaan puolimaraton vapaavalintaisessa lajissa ja kuulakoossa. Lämmittelykuula ja kisakuula matkaan. Ota mukaan myös jumppa-alusta ja tarvittaessa erillinen alusta kuulille lattian suojaksi. Ei sotketa mankulla koulun patjoja eikä naarmuteta lattiaa.

Facebook-tapahtuma

Kuulatuulen Toukokisa

Valkolan nuorisoseurantalolla pidettiin Kuulatuulen Toukokisa 5.5.2018. Kisassa oli 16 osallistujaa useasta seurasta. Ensikertalaisia mahtui taas mukaan ja yleisön joukossakin taisi pieni kisainnostus nostaa päätään. Päivä oli aurinkoinen niin sisällä kuin ulkonakin, ja kuulat nousivat kannustusten saattelemina.

Kuulatuuli kiittää!

Kuvat: Kuulatuuli

Tulokset:

Testinostoa ja kuntopiiriä huhtikuun loppuun sekä 5.5. Toukokisa

Perjantaina 27.4. kello 18.00 
Laukaan Valkolan NS-talolla tehdään testinosto (8 min) vapaavalintaisessa lajissa sekä oheistreeni. Tarvitaan lämmittelykoko sekä valmisteleviin nostoihin kolmea kokoa, oheistreeniin +4 kg sekä raskas kuula.
Facebook-tapahtuma

Sunnuntaina 29.4. kello 18.00
Laukaan Vehniän koululla kuntopiiri, jossa kaikkia lajeja ja oheisliikkeitä. Ota kevyehkö kuula ja vähän raskaampi, niin voit vaihdella tarvittaessa. Ota mukaan myös jumppa-alusta ja tarvittaessa erillinen alusta kuulille lattian suojaksi. Ei sotketa mankulla koulun patjoja eikä naarmuteta lattiaa.

Facebook-tapahtuma

Lauantaina 5.5. Toukokisa

LC:tä ja tempausta

Perjantaina 20.4 kello 18.00 
Laukaan Valkolan NS-talolla harjoitellaan LC -tekniikkaa, lyhyitä aikasarjoja sekä tehdään päälle kuntopiiri. Treenin voi tehdä halutessaan OALC:tä. Lämppä-, kevyt-, kisa- ja raskas kuula mukaan.

Facebook-tapahtuma

Sunnuntaina 22.4 kello 18.00
Laukaan Vehniän koululla vuorossa tempausta usealla eri koolla sekä kuntopiiri jaloille ja pakaroille. Lämppä-, kevyt-, kisa- ja raskas kuula mukaan. Ota mukaan myös jumppa-alusta ja tarvittaessa erillinen alusta kuulille lattian suojaksi. Ei sotketa mankulla koulun patjoja eikä naarmuteta lattiaa.

Facebook-tapahtuma

Lyhyttä sarjaa ja kuntopiiriä tarjolla

Perjantaina 13.4. kello 18.00 

Laukaan Valkolan NS-talolla Rapataan-setissä (20 min) työntö ja tempaus vuorottelevat 20 s työjaksoissa. Palautellaan terwachallenge-setillä kevyehköllä kuulalla. Kuntopiiri kuulalla ja kehonpainolla.

Facebook-tapahtuma

Sunnuntaina 15.4. kello 18.00

Laukaan Vehniän koululla lyhyiden kuulasarjojen välissä toistuva kuntopiiri. Tarvitaan lämppäkuula, raskas kuula ja yhdet tuplat (lyhyt sarja, voi lainailla).

Ota mukaan myös jumppa-alusta ja tarvittaessa erillinen alusta kuulille lattian suojaksi. Ei sotketa mankulla koulun patjoja eikä naarmuteta lattiaa.

Facebook-tapahtuma

Salkisat Laukaassa

Varma kevään merkki havaittu! Ilmoittautuminen Kuulatuulen perinteiseen Toukokisaan on avattu. Kisat pidetään lauantaina 5.5.2018 Laukaan Valkolan NS-talolla.

Ilmoittaudu nostamaan ja/tai tuomariksi linkin takaa avautuvalla lomakkeella: Ilmoittautumislomake

Tervetuloa, olitpa sitten ensikertalainen tai kokenut konkari! Salikisat sopivat kaiken tasoisille nostajille aiemmasta kisakokemuksesta riippumatta.

Pääsiäisen jälkeen lyhyttä ja pitkää sarjaa

Perjantaina 6.4. kello 18.00 

Laukaan Valkolan NS-talolla tehdään lyhyitä sarjoja vapaavalintaisessa lajissa ja kehonpainotabataa. Ota kevyt, kisa ja raskas kuula mukaan.

Facebook-tapahtuma

Sunnuntaina 8.4. kello 18.00

Laukaan Vehniän koululla on vuorossa kevyehkö pk-lenkki 20 min sekä kuntopiiri.

Ota mukaan myös jumppa-alusta ja tarvittaessa erillinen alusta kuulille lattian suojaksi. Ei sotketa mankulla koulun patjoja eikä naarmuteta lattiaa.

Facebook-tapahtuma

Vehniällä sunnuntaitreeni 25.3 klo 18.30-19.30
Kolme kuulakokoa matkaan, tehdään kaikkien lajien treeni.

Aikasarjoja vapaa valintaisessa kisalajissa ja Pitkää piinaa

Perjantaina 16.3 kello 18.00 
Laukaan Valkolan NS-talolla tehdään pitkiä aikasarjoja vapaa valintaisessa kisalajissa ja oheistreeni. Ota kevyt, kisa ja raskas kuula mukaan.

Facebook -tapahtuma

Sunnuntaina 18.3 kello 18.30
Laukaan Vehniän koululla klassikko: Pitkä piina -treeni sekä kuntopiiri. Ota lämppä, kisa ja raskas kuulakoko mukaan. Ota mukaan myös jumppa-alusta ja tarvittaessa erillinen alusta kuulille lattian suojaksi. Ei sotketa mankulla koulun patjoja eikä naarmuteta lattiaa.

Facebook -tapahtuma

Raaka-Arskaa ja testinostoa

Perjantaina 9.3. kello 18.00
Laukaan Valkolan NS-talolla tehdään Raaka-Arska-treeni, jossa on enimmäkseen kahden kuulan liikkeitä. Treeni tehdään pareittain, joten huilaavan kaverin kuulaa voi käyttää oman kuulan parina. Kahden kuulan liikkeisiin tarvitaan kevyehköt kuulat, kyykkyyn raskas kuula ja tempaukseen kisakokoinen kuula.

Facebook-tapahtuma

Sunnuntaina 11.3. kello 18.30
Laukaan Vehniän koululla on testinostomahdollisuus 10 min kisakoko sekä keskivartalokuntopiiri. Tarvitset kolme kuulakokoa. Ota mukaan myös jumppa-alusta ja tarvittaessa erillinen alusta kuulille lattian suojaksi. Ei sotketa mankulla koulun patjoja eikä naarmuteta lattiaa.

Facebook-tapahtuma 

Maaliskuu aloitetaan tempaus- ja kehonpainotreenillä

Sunnuntaina 4.3. kello 18.00
Laukaan Vehniän koululla tehdään lyhyitä tempaussarjoja ja kehonpainotabataa. Tempaukseen sopiva kuula mukaan. Ota mukaan myös jumppa-alusta ja tarvittaessa erillinen alusta kuulille lattian suojaksi. Ei sotketa mankulla koulun patjoja eikä naarmuteta lattiaa.

Facebook-tapahtuma

Helmikuun loppuun pidempiä aikasarjoja ja peruskestävyyttä

Perjantaina 23.2 kello 18.00 
Laukaan Valkolan NS-talolla tehdään pidempiä aikasarjoja vapaa valintaisessa kisalajissa ja oheistreeni. Ota kevyt, kisa ja raskas kuula mukaan.

Facebook-tapahtuma

Sunnuntaina 25.2 kello 18.30
Laukaan Vehniän koululla tehdään pitkä pk lenkki kohtuukokoisella kuulalla ja kuntopiiri. Ota mukaan myös jumppa-alusta ja tarvittaessa erillinen alusta kuulille lattian suojaksi. Ei sotketa mankulla koulun patjoja eikä naarmuteta lattiaa.

Facebook-tapahtuma

Helmikuu jatkuu aikasarjojen parissa Valkolassa ja Vehniällä

Perjantaina 16.2 kello 18.00 

Laukaan Valkolan NS-talolla tehdään työntö- ja tempausaikasarjoja sekä kuntopiiri. Ota kevyt, kisa ja raskas kuula mukaan.

Facebook-tapahtuma

Sunnuntaina 18.2 kello 18.30

Laukaan Vehniän koululla on vuorossa keskipitkä sarja valitsemassasi lajissa kisakoolla + kuntopiiri. Tarvitset 3 kuulakokoa. Ota mukaan myös jumppa-alusta ja tarvittaessa erillinen alusta kuulille lattian suojaksi. Ei sotketa mankulla koulun patjoja eikä naarmuteta lattiaa.

Facebook-tapahtuma

Viikonlopun treenit Valkolassa ja Vehniällä

Perjantaina 9.2. kello 18.00 
Laukaan Valkolan NS-talolla todella pitkä aikasarja, jossa työntö ja LC vuorottelevat, voi tehdä yhdellä tai kahdella kuulalla. Kisakoko tai -2 kg, jos teet yhdellä. Paljon kevyempi kuin kisakoko, jos teet tuplilla.

Facebook -tapahtuma

Sunnuntaina 11.2. kello 18.30-19-30 Vehniän koululla
Työntö- ja tempaustreeni. Lyhyttä sarjaa, kolme kuulakokoa. 

Facebook -tapahtuma

Tempausta 2.2.2018

2.2.2018 perjantaina klo 18 temmataan Valkolan NS:llä.
Tarvitset kolme kuula kokoa matkaan.

Tammikuun loppuun työnnön tekniikkaa ja pitkää aikasarjaa

Perjantaina 26.1 kello 18.00 
Laukaan Valkolan NS-talolla työnnön tekniikkaa ja aikasarjoja sekä oheistreeni kehonpainolla. Ota kevyt, kisa ja raskas kuula mukaan.

Facebook -tapahtuma

Sunnuntaina 28.1 kello 18.00 HUOMIO! Tämä treeni peruttu sairastumisen vuoksi!!!!
Laukaan Valkolan NS-talolla todella pitkä aikasarja, jossa työntö ja LC vuorottelevat, voi tehdä yhdellä tai kahdella kuulalla. Ota mukaan hieman kevyempi kuin kisakoko.

Facebook -tapahtuma

Kahden kuulan treeniä

Perjantaina 19.1 kello 18.00 
Laukaan Valkolan NS-talolla kahdella kuulalla pitkä sarja eri lajeja vaihdellen (saman sarjan sisällä), yhdelläkin kuulalla voi tehdä. Kehonpainotreeni oheisena. Tarvitaan kevyt, raskas ja kisakoko.

Facebook -tapahtuma

Sunnuntaina 21.1 kello 18.30
Laukaan Vehniän koululla tuplilla lyhyitä aikasarjoja parin kanssa. Kisakoko + lämppä kuula. Ota mukaan myös jumppa-alusta ja tarvittaessa erillinen alusta kuulille lattian suojaksi. Ei sotketa mankulla koulun patjoja eikä naarmuteta lattiaa.

Facebook -tapahtuma

Vehniällä treenit, HUOM! aloitusaika

Sunnuntaina 14.1.  kello 18.30 Laukaan Vehniän koululla tehdään työntöä ja tempausta kolmella kuulakoolla

Ota mukaan myös jumppa-alusta ja tarvittaessa erillinen alusta kuulille lattian suojaksi. Ei sotketa mankulla koulun patjoja eikä naarmuteta lattiaa. Koulun ovea ei saa pönkätä auki, mutta ovikello kuuluu saliin.

Facebook -tapahtuma

Sunnuntaina treenataan vuotta käyntiin

Sunnuntaina 7.1  kello 18.00 Laukaan Vehniän koululla pitkä pk lenkki valitsemassasi lajissa/kuula koossa ja keskivartalo kuntopiiri päälle.

Ota mukaan myös jumppa-alusta ja tarvittaessa erillinen alusta kuulille lattian suojaksi. Ei sotketa mankulla koulun patjoja eikä naarmuteta lattiaa. Koulun ovea ei saa pönkätä auki, mutta ovikello kuuluu saliin.

Facebook -tapahtuma