Ilmoittautuminen itsenäisyyspäivän salikisoihin avattu

Kuulatuuli järjestää itsenäisyyspäivänä 6.12 perinteiset salikisat Laukaan Valkolan NS-talolla. Ilmoittautuminen kisoihin on avattu ja se onnistuu alla olevan linkin takaa löytyvällä lomakkeella.

Ilmoittautumislomake

Ilmoittautuminen päättyy 29.11.2018. Tervetuloa kisaamaan!

Lokakuun loppuun treeniä sekä kehonhuolto- ja liikkuvuusharjoitteita

Perjantaina 26.10 kello 18.00 
Laukaan Valkolan NS-talolla pyramiditreeni vapaa valintaisessa kisalajissa ja kuntopiiri. Ota kevyt-, kisa- ja raskas kuula/kuulat mukaan. Ota mukaan myös putkirulla ja kova pallo, niin käydään treenin jälkeen läpi niiden avulla tehtäviä kehonhuoltotekniikoita. Ohjaajalla on muutamia rullia ja palloja lainattavissa. Treeni kestää noin tunnin ja kehonhuolto-osuus noin puolituntia sen jälkeen.

Facebook -tapahtuma

Sunnuntaina 28.10 kello 18.00
Laukaan Vehniän koululla tehdään lajitreeninä OALC:tä (voi tehdä myös tuplilla) ja tempausta väliheilurilla. OALC kolmella koolla lyhyesti, tempaus kevyellä kuulalla pitkästi. Oheisharjoitteena opetellaan keskivartalon käyttöä rennolla liikkeellä lattiapintaa hyödyntäen.

Facebook -tapahtuma

LCtä ja kahden kuulan työntöä sekä monipuolista keskivartalotreeniä

Sunnuntaina 21.10.18 tehdään Vehniän koululla kahden kuulan treeni työntöä ja LC:tä, jossa lajiliikkeiden välissä tehdään monipuolisesti keskivartaloa haastavia harjoitteita. Treenin voit tehdä toki myös yhdellä kuulalla. Mukaan tarvitset lämppäkuulan lisäksi kahden minuutin kuulasarjoihin sopivat kuulat.

Facebook- tapahtuma

Lokakuu jatkuu lajiliikkeitä sisältävällä tabata treenillä

Sunnuntaina 14.10 kello 18.00

Laukaan Vehniän koululla Kolmen lajin tabata. Oheisharjoitteena perinteinen korttipakkatreeni. Ota kevyt-, kisa- ja raskas kuula mukaan. Ota mukaan myös jumppa-alusta ja tarvittaessa erillinen alusta kuulille lattian suojaksi.

Facebook-tapahtuma

Lajinomaista peruskuntoharjoittelua, pitkää kuulasarjaa ja monipuolisia oheisharjoitteita

Tulevalla viikolla treenataan taas kaksi kertaa yhdessä!

Perjantaina 5.10.18 Valkolan nuorisoseurantalolla tehdään yhden käden liikkeitä; tempausta ja työntöä. Mukaan ei tarvitse välttämättä kuin yhden kevyen kuulan. Lisäksi opetellaan keskivartalon oikeaa käyttöä lattiapintaa hyödyntäen, joten varaa sen verran vaatetta ja pitkää hihaa mukaan, että tarkenee pyöriä lattialla.

Facebook tapahtuma


Sunnuntaina 7.10.18 Vehniän koululla tehdään pitkä kuulasarja eri lajeja vaihdellen valitsemassasi kuulakoossa. Oheistreenissä liukuvia lihaskuntoliikkeitä, jotka tehdään villasukat jalassa. Ota siis villasukat treenikassiin mukaan!

Facebook tapahtuma

Työntö- ja tempausaikasarjoja ja keskivartalotreeniä

Sunnuntaina 30.9 kello 18.00

Laukaan Vehniän koululla treenataan työntö- ja tempausaikasarjoja sekä tehdään lopuksi kuntopiiri keskivartalolle. Ota kevyt, kisa ja raskas kuula mukaan. Ota mukaan myös jumppa-alusta ja tarvittaessa erillinen alusta kuulille lattian suojaksi.

Facebook-tapahtuma

Lyhyitä kahden kuulan sarjoja

Sunnuntaina 23.9.18 klo 18.00 Vehniän koululla tehdään kahden kuulan treeniä pääasiassa 2 min pätkissä usealla eri kuulakoolla. Voi tehdä myös yhden kuulan treeninä.
 
facebook tapahtuma