Perjantaina 7.8. pidetään iltakisa Laukaassa Valkolan NS-talolla. Ilmoittautuminen alkaa kello 18.00 ja nostot kello 18.30.
Tervetuloa kisaamaan, katsomaan ja kannustamaan!
Facebook-tapahtuma
Sunnuntaina 9.8. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla. OAJ- ja tempaus-tabata, terwachallenge sekä oheistreeni. Tabatassa kisakuula tai isompi, terwachallengessa kevyt ja oheistreenissä +4 kg.
Facebook-tapahtuma
Kuulatuuli on Suomen Kahvakuula ry:n Keski-Suomen paikallistoimintaa, joka järjestää kahvakuulaurheilutoimintaa kuten treenejä, joissa perehdytään GS-kisasääntöjen mukaiseen nostamiseen ja aikasarjoihin. Välillä järjestetään myös kisoja ja kursseja. Tule mukaan! Tässä blogissa kerrotaan mitä, missä ja milloin tapahtuu. Jos olet kuulatuulella, tule mukaan! Lisätietoja voit kysellä osoitteesta kuulatuuli@gmail.com
sunnuntai 2. elokuuta 2015
maanantai 27. heinäkuuta 2015
Sunnuntaina seuraavan kerran
Sunnuntaina 2.8. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla. Lyhyitä OALC/LC-sarjoja, kevyttä tempausta sekä oheistreeniä. Tarvitaan kevyt, kisa, +2 kg ja +4 kg tai +6 kg.
Facebook-tapahtuma
Facebook-tapahtuma
maanantai 20. heinäkuuta 2015
Teemana LC
Perjantaina 24.7. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla.
Valinnan mukaan OALC tai LC sekä kuntopiiri. Kevyt (-2,-4 kg), kisa ja raskas (+2,+4 kg) kuula mukaan.
Facebook-tapahtuma
Sunnuntaina 26.7. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla. LC/OALC osissa ja keskivartalokuntopiiri. Tarvitaan lämppärikuula, -2 kg, kisakuuka, +2 kg ja +4 kg/6 kg.
Facebook-tapahtuma
Valinnan mukaan OALC tai LC sekä kuntopiiri. Kevyt (-2,-4 kg), kisa ja raskas (+2,+4 kg) kuula mukaan.
Facebook-tapahtuma
Sunnuntaina 26.7. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla. LC/OALC osissa ja keskivartalokuntopiiri. Tarvitaan lämppärikuula, -2 kg, kisakuuka, +2 kg ja +4 kg/6 kg.
Facebook-tapahtuma
sunnuntai 12. heinäkuuta 2015
Ulkotreeniä vaihteeksi
Perjantaina 17.7. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla.
OALC / LC (valinnan mukaan) ositettuna ja aikasarjaa. Tilaa vaativa oheistreeni ULKONA. Lämmittely-, kisa- ja raskas kuula mukaan.
Facebook-tapahtuma
Sunnuntaina 19.7. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla.
Kestävyystreeni ULKONA. Tarvitaan ulkovaatteet, lämmittelykuula ja kaksi raskasta kuulaa.
Facebook-tapahtuma
OALC / LC (valinnan mukaan) ositettuna ja aikasarjaa. Tilaa vaativa oheistreeni ULKONA. Lämmittely-, kisa- ja raskas kuula mukaan.
Facebook-tapahtuma
Sunnuntaina 19.7. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla.
Kestävyystreeni ULKONA. Tarvitaan ulkovaatteet, lämmittelykuula ja kaksi raskasta kuulaa.
Facebook-tapahtuma
sunnuntai 28. kesäkuuta 2015
Heinäkuussa hikoillaan mm. Sobocanin kuntotestissä
Perjantaina 10.7. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla.
Lyhyet heiluri- ja tempaussarjat alle ja sitten pitkä oheistreeni kuulalla tai kahdella. Tarvitaan kolmea kuulakokoa heilureihin ja tempaukseen. Oheistreeniin yksi tai kaksi kisakokoista ja yksi +4 kg.
Facebook-tapahtuma
Sunnuntaina 12.7. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla.
Gregor Sobocanin LC-kuntotesti, jossa tehdään vakioajassa LC-toistoja kasvavalla sarjalla. Lepoaika sarjojen välissä on se, mikä vakioajasta annetuilta toistoilta jää säästöön. Yhden käden versiossa vakioaika on 1 min 30 s ja aloitetaan 6 toiston sarjalla. Viimeisessä sarjassa on 15 toistoa. Kahden kuulan versiossa työaika on 2 min ja aloitetaan 5 toiston sarjalla. Viimeisessä sarjassa on 19 toistoa.
Facebook-tapahtuma
Lyhyet heiluri- ja tempaussarjat alle ja sitten pitkä oheistreeni kuulalla tai kahdella. Tarvitaan kolmea kuulakokoa heilureihin ja tempaukseen. Oheistreeniin yksi tai kaksi kisakokoista ja yksi +4 kg.
Facebook-tapahtuma
Sunnuntaina 12.7. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla.
Gregor Sobocanin LC-kuntotesti, jossa tehdään vakioajassa LC-toistoja kasvavalla sarjalla. Lepoaika sarjojen välissä on se, mikä vakioajasta annetuilta toistoilta jää säästöön. Yhden käden versiossa vakioaika on 1 min 30 s ja aloitetaan 6 toiston sarjalla. Viimeisessä sarjassa on 15 toistoa. Kahden kuulan versiossa työaika on 2 min ja aloitetaan 5 toiston sarjalla. Viimeisessä sarjassa on 19 toistoa.
Facebook-tapahtuma
maanantai 15. kesäkuuta 2015
Kesäkuun viimeisenä viikonloppuna lajiliikkeitä monipuolisesti!
Perjantaina 26.6. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla.
Rive- ja työntötekniikkaa, aikasarjoja sekä kuntopiiri. Lämmittely- ja kisakuula sekä raskaampi kuula mukaan.
Facebook-tapahtuma
Sunnuntaina 28.6. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla.
Tempaustekniikkaa, aikasarjoja sekä oheisharjoittelua kuntopiirin muodossa. Lämmittely- ja kisakuula sekä raskaampi kuula mukaan. Oheisharjoittelussa on hyvä, jos on kaksi samanpainoista kuulaa käytettävissä.
Facebook-tapahtuma
Rive- ja työntötekniikkaa, aikasarjoja sekä kuntopiiri. Lämmittely- ja kisakuula sekä raskaampi kuula mukaan.
Facebook-tapahtuma
Sunnuntaina 28.6. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla.
Tempaustekniikkaa, aikasarjoja sekä oheisharjoittelua kuntopiirin muodossa. Lämmittely- ja kisakuula sekä raskaampi kuula mukaan. Oheisharjoittelussa on hyvä, jos on kaksi samanpainoista kuulaa käytettävissä.
Facebook-tapahtuma
sunnuntai 7. kesäkuuta 2015
Vielä ehtii tehdä työntöä ja LC:tä ennen juhannusta
Perjantaina 12.6. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla.
Työnnön aikasarjoja ja oheistreeniä työnnössä tärkeille lihasryhmille. Tarvitaan lämmittely- ja kisakuula sekä +2 kg ja +4 kg.
Facebook-tapahtuma
Sunnuntaina 14.6. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla.
Keskipitkä LC/OALC treeni. Otetreeni. -2kg, kisa, +2kg ja mahdollisimman raskas kuula.
Facebook-tapahtuma
Työnnön aikasarjoja ja oheistreeniä työnnössä tärkeille lihasryhmille. Tarvitaan lämmittely- ja kisakuula sekä +2 kg ja +4 kg.
Facebook-tapahtuma
Sunnuntaina 14.6. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla.
Keskipitkä LC/OALC treeni. Otetreeni. -2kg, kisa, +2kg ja mahdollisimman raskas kuula.
Facebook-tapahtuma
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)