Kuunvaihteen kuulatreenit

Perjantaina 28.2. kello 18.00 Laukaassa Valkolan NS-talolla tehdään raskaalla kuulalla työntöintervalleja ja vetäistään reipas kuntopiiri lopuksi.

Sunnuntaina 2.3. kello 18.00 Laukaassa Valkolan NS-talolla työnnetään kahdella kohtuullisen kokoisella kuulalla sekä yhdellä raskaalla kuulalla. Tempaistaan isolla kuulalla ja tehdään vielä raskaalla kuulalla heilureita päälle.

Kahdella kuulalla koreasti

Perjantaina 21.2. kello 18.00 Laukaassa Valkolan NS-talolla tehdään Raaka-Arska-treeni, jossa on enimmäkseen kahden kuulan liikkeitä. Treeni tehdään pareittain, joten huilaavan kaverin kuulaa voi käyttää oman kuulan parina.

Kahden kuulan liikkeisiin tarvitaan kevyehköt kuulat, kyykkyyn raskas kuula ja tempaukseen kisakokoinen kuula.

Alkuvuoden kuulumisia

Pikkuruinen salikisa
Tammikuun viimeisenä päivänä pidettiin pikkuruinen salikisa Valkolassa. Moni ensikertalainen uskaltautui lavalle ja konkaritkin tekivät henkilökohtaisia ennätyksiä. Yhdessä tekemisen meininki oli vahva. Tästä on hyvä ponnistaa SM-kisojen järjestämistä ja niissä kisaamista kohti!

Salikisaporukan kuvasi Juhana Suhonen

Seuran leiripäivä
Lauantaina 15.2. vietettiin Suomen kahvakuula ry:n jäsenille tarkoitettua leiripäivää Laukaassa Vehniän koululla. Väkeä oli liikkeellä laajalta alueelta Keski-Suomesta sekä Tampereen paikallisosastosta. Joulukuussa julkaistu tapahtuma tulikin parissa vuorokaudessa täyteen.

Hakalanmäen Ryhdin Kalle Pyykkönen Hyvinkäältä tuli opettamaan, että tempaamisesta pitäisi jättää tempaiseminen pois. Parisen tuntia kului kuin siivillä tekniikkaa ja kämmennahkaa hienokseltaan hioen. Osallistujia oli haastavan paljon, mutta hyvin Kalle ehti kaikkien luona kierrellä vinkkejä antamassa. Tarkka tekniikkasilmä kun on, niin helpostihan homma silloin käy. Tempausosion päätteeksi huhkittiin kuntopiirikierrokset läpi ja venyteltiin päälle.

Vajaan tunnin evästauko käytettiin tarkasti hyväksi pitämällä samalla seuran yleiskokous. Nuijittiin asiat liikuntasalin lattiaan ja se oli siinä.

Lopuksi Kuulatuulen aktiivitreenaaja, shindo-ohjaaja Sari Anria, johdatti tempauksella kuritetut vartalot lempeisiin rentoutusvenytyksiin. Paikallinen väki on saanut aiemminkin nauttia Sarin pitämästä shindosta ja hänen napakasti avustamistaan venytyksistä, mutta nyt myös kauempaa tulevalla seuran väellä oli tilaisuus kokeilla, miltä tuntuu puhallella lihaskireyksiä ja samalla mielen harmituksia tiehensä.

Kiitos Kalle, Sari, Tampereen paikallisosasto, talkooporukka sekä kaikki osallistujat! Tavataan maaliskuussa taas Laukaassa: 29.3.2014 SM-kisoissa!

Kallen tempausopissa

Sarin shindo alkamassa

Shindon jälkeinen kaverikuva (yksi osallistuja puuttuu)

Helmikuu jatkuu tempaisten

Sunnuntaina 9.2. kello 18.00 Laukaassa Valkolan NS-talolla tempausta monella kuulakoolla: ensin lämmitellen, sitten vaiheittain tekniikkajuttuja miettien ja lopuksi kovaa! Oheistreeninä kuntopiiri, jossa tarvitaan hyppyboksia.

Viikonloppuna 14. - 16.2. ei ole treenejä lauantain leiripäivän vuoksi.

Pikkuruinen salikisa ja työntötreeni

Perjantaina 31.1. Laukaassa Valkolan NS-talolla pikkuruinen salikisa. Lajeina LC, työntö tai tempaus. Tuomarin vartti alkaa kello 18.00 ja nostot kello 18.30. Nostajia on ilmoittautunut viiden erän verran. Saa tulla kannustamaan! Jos olet käynyt tuomarikoulutuksen ja haluat tuomaroida, niin sekin onnistuu.

Sunnuntaina 2.2. kello 18.00 Laukaassa Valkolan NS-talolla työntöä monella kuulakoolla: ensin lämmitellen, sitten vaiheittain ja lopuksi täysiä! Oheistreeninä vanha tuttu burpeelainen, joka sisältää burpeeta ja turkkilaista ylösnousua.

Tammikuuta tabatan tahtiin

Viikonloppuna 17. - 19.1. ei ole treenejä lauantain voimanostoleirin vuoksi.

Perjantaina 24.1. kello 18.00 Laukaassa Valkolan NS-talolla tehdään pitkä tabata-treeni raskaanpuoleisella kuulalla. Setti sisältää työntöä ja tempausta. Oheisharjoitteissa ei tarvita kuulaa.

Sunnuntaina 26.1. kello 18.00 Laukaassa Valkolan NS-talolla työnnetään yhdellä ja kahdella kuulalla erilaisia sarjoja. Päälle tempaistaan pitkähkö sarja. Monta eri kuulakokoa on käytössä. Oheistreenissä tarvitaan raskasta kuulaa ja hyppyboksia.

Perjantaina 10.1. treenissä oli tunnelmaa.

2014-treenin tehneet virtuaalipenkillä.

Treenivuosi 2014 alkaa!

Perjantaina 10.1. kello 18.00 Laukaassa Valkolan NS-talolla keskitytään tempauksen tekniikkaan. Monen kokoisia kuulia tarvitaan. Videointimahdollisuus. Ota myös raskas kuula mukaan oheistreeniä varten.

Sunnuntaina 12.1. kello 18.00 Laukaassa Valkolan NS-talolla tehdään tammikuuhaaste 2014, jossa nimensä mukaisesti tehdään 2014 toistoa. Varaa silloin vähän enemmän aikaa. Pelkässä haasteessa menee 1,5 h - 2 h. Ota kuulia kevyemmästä päästä mukaan, sillä kämmennahat ovat haasteessa kovilla. OKS kerkesi jo 2014 toiston treenin tehdä