Tempausta ja Military Snatch 12 min

 Sunnuntaina 10.5.2026 klo 18.00 Vehniän koululla Laukaassa. Treenien päälaji on tempaus. Lämmittelyjen jälkeen tehdään 10 min tauotettu tempaukseen valmistava treeni ja sen jälkeen 12 min Military Snatch eli tempaus vapailla kädenvaihdoilla. Treeneihin riittää periaatteessa yksi kuula, jolla jaksat tehdä pitkää tempausta tai kaksi, jos haluat haastaa itseäsi ja tehdä esim. puolet tempauksista raskaammalla. Muista myös patja ja juomapullo.

Lajiliikkeitä ja oheisharjoitteita

Sunnuntaina 3.5.2026 klo 18 - 19 Vehniän koululla, Laukaassa, treenataan. Kolme viiden minuutin sarjaa kuulalla tai kahdella sekä oheisharjoitteita kuntopiirityyliin. Muista myös alusta ja juomapullo!

Facebook-tapahtuma

Tehokas treeni aikasarjojen ja oheisharjoitteiden parissa

Sunnuntaina 26.4.2026 klo 18 - 19 Vehniän koululla, Laukaassa, treenataan. Alkulämmittelyjen jälkeen tehdään kolmen lajiliikkeen aikasarjatreeni (lajit OAJ, tempaus ja OALC). Lopuksi vielä kuntopiiri kahvakuula- ja kehonpainoliikkeiden parissa. Ota mukaan lämmittelykuulan lisäksi muutama eripainoinen kuula. Jos haluat haastaa itseäsi, niin osan liikkeistä voi tehdä tuplilla. Muista myös alusta ja juomapullo!

Facebook-tapahtuma

Lyhyitä sarjoja ja virtuaaliliigaa

Sunnuntaina 19.4.2026 klo 18 - 19 Vehniän koululla, Laukaassa, treenataan. Lämmitellään hyvin kuula- ja kehonpainoliikkeillä. Sitten 6 min OAJ-sarja (yhdrn käden työntö) yhdellä kädenvaihdolla, jonka halukkaat voivat tehdä virtuaaliliigasuorituksena. Liigasuorituksessa kyynärpäät paljaana ja polvet näkyvissä, myös ihonmyötäiset trikoohousut on sallittu. Kehonpaino ilmoitettava naiset alle 75 kg ja miehet alle 100 kg. Yli 50-vuotiaat saavat kertoimen kautta hyvityspisteitä. Lopuksi oheisharjoitteita ja loppuverryttelyä. Ota lämmittelykuula ja OAJ-sarjaan sopiva kuula mukaan. Muista myös alusta ja juomapullo!

Facebook-tapahtuma

Piiripienipyörii ja voimaa tulee!

 Sunnuntaina 29.3.2026 Vehniän koululla, Laukaassa, treenataan tuttu voimatreeni, mutta kuntopiirinä. Lyhyitä sarjoja, raskailla kuulilla. Haetaan voimaa! Ota mukaan raskaampia kuulia tai lainaa kaverilta.

400 toiston haaste

Sunnuntaina 22.3.2026 kello 18.00 treenataan Vehniän koululla, Laukaassa. 

Tehdään 400 toiston haaste ja sarjojen välissä kehonpainoliikkeitä. Ota pari eri kuulakokoa. Muista myös alusta ja juomapullo.

Facebook-linkki

Monipuolisia aikasarjoja sekä oheistreeniä

Sunnuntaina 8.3.2026 kello 18.00 treenataan Vehniän koululla, Laukaassa. 

Tehdään kahvakuulalla kaksi monipuolista 10 minuutin aikasarjaa, joissa vuorottelevat lyhyet työjaksot ja vielä lyhyemmät tauot. Lopuksi tehdään vielä oheisharjoitteita. Ota mukaan lämmittelykuulan lisäksi muutama eri painoinen kuula, niin voit valita sopivan eri liikkeisiin. Muista myös alusta ja juomapullo.

Facebook-tapahtuma

Vanha kunnon kuntopiiri pyörii!

 Sunnuntaina 1.3.2026 klo 18.00 Laukaassa Vehniän koululla tehdään kuntopiiri, jossa sekä lajiliikkeitä että kehonpainolla tehtäviä harjoituksia, välillä sykettä nostaen! Tervetuloa!

Kuulajumppa sis. lajiliikesettejä

Sunnuntaina 22.2.2026 klo 18.00 treenit Vehniän koululla, Laukaassa. Tehdään kuulajumppa, joka sisältää myös pari 4 min settiä rinnalleveto + työntöä yhdellä tai kahdella kuulalla. Ota pari kuulakokoa mukaan. Muista myös alusta ja juomapullo.

Facebook-tapahtuma

Kevyt 10 minuutin aikasarja ja monipuolista treeniä

Sunnuntaina 8.2.2026 klo 18.00 Vehniän koululla, Laukaassa on treeneissä vuorossa kevyt 10 minuuttinen aikasarja, OALC:tä ja oheistreeniä. Ota mukaan lämppäkuulan lisäksi muutama eri painoinen kahvakuula. Osan liikkeistä voi tehdä valinnan mukaan yhdellä tai kahdella kuulalla. Muista myös alusta ja juomapullo.

Facebook-tapahtuma

Pyramidiharjoituksia kuulilla ja kehonpainolla

 Sunnuntai 1.2.2026 klo 18.00 Vehniän koululla Laukaassa. Tehdään erilaisia pyramidiharjoituksia kuulilla ja kehonpainolla. Ota mukaan paria kolmea kokoa kuulia sekä juomapullo ja alusta. Tervetuloa!

Kuulajumppaa tarjolla

Sunnuntaina 25.1.2026 klo 18.00 Vehniän koululla, Laukaassa treenataan kuulajumppa. Monipuolisia liikkeitä kuulan kanssa ja ilman. Ota pari kuulakokoa. Muista myös alusta ja juomapullo.

Facebook-tapahtuma

Aloitetaan uusi vuosi voimaillen.

 Sunnuntaina 11.1.2026 klo 18.00 Vehniän koululla, Laukaassa. Aloitetaan uusi vuosi tutulla kahvakuulilla tehtävällä voimatreenillä. Ota mukaan muutama raskaampi kuula tai lainaa treenin aikana kaverilta. Raskaalla kuulalla saat parhaimman hyödyn treenistä. Alkuun hyvät lämmittelyt ja loppuun jäähdyttelyt.

Tehokas treeni kahvakuula- ja kehonpainoliikkeiden parissa

Sunnuntaina 7.12. kello 18.00 - 19.00 treenataan Vehniän koululla liikuntasalissa, Vehniän kylätie 52.

Tehdään alkulämmittelyjen jälkeen puolen tunnin mittainen treeni kahvakuula- ja kehonpainoliikkeiden parissa vuorottelemalla työjaksoja ja taukoja. Lopuksi palauttelevia dynaamisia liikkuvuusliikkeitä. Ota mukaan lämmittelykuulan lisäksi muutama eri painoinen kuula, niin voit valita sopivan eri liikkeisiin. Muista myös alusta ja juomapullo.

Facebook-tapahtuma

Kehonhuoltoa dynaamisilla liikkeillä

Sunnuntaina 30.11. kello 18.00 - 19.00 kehonhuoltokerta Vehniän koululla liikuntasalissa, Vehniän kylätie 52.

Huolletaan kehoa dynaamisilla liikkeillä. Mukaan jumppa-alusta ja vesipullo. Pue mukavat joustavat ja lämpimät vaatteet. Kenkiä et tarvitse.

Facebook-tapahtuma

Monipuolisia aikasarjoja ja oheisharjoitteita

Sunnuntaina 23.11. kello 18.00 - 19.00 treenataan Vehniän koululla liikuntasalissa, Vehniän kylätie 52.

Tehdään kahvakuulalla kaksi monipuolista 10 minuutin aikasarjaa, joissa vuorottelevat lyhyet työjaksot ja vielä lyhyemmät tauot. Lopuksi tehdään vielä oheisharjoitteita. Ota mukaan lämmittelykuulan lisäksi muutama eri painoinen kuula, niin voit valita sopivan eri liikkeisiin. Muista myös alusta ja juomapullo.

Facebook-tapahtuma

Sata kyykkyä, osamaksusopimuksella ja nollakorolla.

Sunnuntaina 16.11.2025 Vehniän koululla klo 18.00Facebook-tapahtuma. Tehdään ata kyykkyä, osamaksusopimuksella ja nollakorolla. Alkuun hyvät lämmittelyt. Oheen perus kuulaharjoitukset. Loppuverryttelyjä unohtamatta. Ota mukaan kuula tai pari. Liikkeet voi tehdä myös kahdella kuulalla. Muista myös patja ja juomapullo.

Lyhyttä sarjaa ja kehonpainotabataa

Sunnuntaina 9.11. kello 18.00 - 19.00 treenataan Vehniän koululla liikuntasalissa, Vehniän kylätie 52.

Luvassa on lyhyitä kuulasarjoja (2 min) ja välissä kehonpainotabataa. Kuulalaji vapaavalintainen. Ota mukaan sopiva kuula tai pari eri kokoa, muista patja ja juomapullo.

Facebook-tapahtuma

Voimakestävyys- ja oheistreeniä

Sunnuntaina 26.10. kello 18.00 - 19.00 treenataan Vehniän koululla liikuntasalissa, Vehniän kylätie 52.

Treenataan voimakestävyyttä ja tehdään oheisharjoitteita. Ota lämppäkuulan lisäksi mukaan useamman painoisia kuulia, niin voit hakea aikasarjoihin asteittain lisää haastetta nostovälinettä vaihtamalla. Muista myös patja ja juomapullo.

Treeni alkaa klo 18 - muista kellojen kääntö talviaikaan.

Facebook-tapahtuma

Peruskuntotreenit jatkuu, valmistaudutaan puolimaraton-treeniin.

 Sunnuntaina 19.10.2025 klo 18.00, Vehniän koululla Laukaassa, Treenissä jatketaan toissa viikon peruskestävyyttä parantavaa teemaa ja valmistaudutaan tekemään puolimaraton myöhemmin syksyllä. Tehdään puolen tunnin setti, jossa kuulaa tulee tehtyä yhteensä 20 minuuttia aktiivisella tauoilla maustettuna. Lajeina OALC tai tempaus. Ota alkuverryttelyyn kevyet käsipainot tai kaksi juomapulloa. Lopuksi tehdään vatsalihaskuntopiiri ja jäähdyttelyt.