Sunnuntaina 3.12. kello 18 alkaen treenataan Vehniän koululla. Tehdään OALC-pyramiditreeni ja oheiskuntopiiri. Ota lämppä kuulan lisäksi mukaan muutama eri painoinen kuula (kolme eri painoista on optimi). Muista myös alusta ja juomapullo.
Kuulatuuli on Suomen Kahvakuula ry:n Keski-Suomen paikallistoimintaa, joka järjestää kahvakuulaurheilutoimintaa kuten treenejä, joissa perehdytään GS-kisasääntöjen mukaiseen nostamiseen ja aikasarjoihin. Välillä järjestetään myös kisoja ja kursseja. Tule mukaan! Tässä blogissa kerrotaan mitä, missä ja milloin tapahtuu. Jos olet kuulatuulella, tule mukaan! Lisätietoja voit kysellä osoitteesta kuulatuuli@gmail.com
torstai 30. marraskuuta 2023
torstai 23. marraskuuta 2023
Toiminnallista treeniä ja lajiliikkeitä
Sunnuntaina 26.11 taas hikoillaan toiminnallisen treenin ja lajiliikkeiden tahtiin.
maanantai 13. marraskuuta 2023
Treenataan sama ohjelma kuin 12.11.
Sunnuntaina 19.11. kello 18 alkaen treenataan Vehniän koululla. Tehdään lyhyistä sarjoista koostuva pitkäkestoinen setti, loppuun keskivartaloa aktivoivia harjoitteita. Loppuverryttelyksi kehoa huoltavia liikkeitä. Ota kevyt kuula lämmittelyyn ja palauttaviin tempauksiin ja raskaampi kuula lyhyisiin sarjoihin.
maanantai 6. marraskuuta 2023
Lyhyttä sarjaa pitkäkestoisesti
Sunnuntaina 12.11. kello 18 alkaen treenataan Vehniän koululla. Tehdään lyhyistä sarjoista koostuva pitkäkestoinen setti, loppuun keskivartaloa aktivoivia harjoitteita. Loppuverryttelyksi kehoa huoltavia liikkeitä. Ota kevyt kuula lämmittelyyn ja palauttaviin tempauksiin ja raskaampi kuula lyhyisiin sarjoihin.
perjantai 3. marraskuuta 2023
LC:n tekniikkaa ja kuntopiiri
Sunnuntaina 5.11 kello 18-19 treenataan taas Vehniän koululle, osoitteessa Vehniän Kylätie 52, 44180 Vehniä.
Keskitytään LC:n tekniikkaan erilaisten aikasarjojen muodossa ja tehdään pari erilaista kuntopiiriä.
torstai 26. lokakuuta 2023
Toiminnallista treeniä ja lajiliikkeitä
Sunnuntaina 29.10 taas treenataan.
Toiminnallista treeniä ja lajiliikkeitä luvassa.
maanantai 16. lokakuuta 2023
Monipuolista treeniä koko keholle
Sunnuntaina 22.10. kello 18 alkaen treenataan Vehniän koululla. Tehdään monipuolista treeniä koko keholle sekä kuulalla että kehonpainolla. Väliin työnnön tekniikkapalastelu ja yhdellä tai kahdella kuulalla tehtävä aikasarja. Ota mukaan muutamaa kuulakokoa, alusta ja juomapullo.
lauantai 14. lokakuuta 2023
Peruskuntolenkki ja kuntopiiri
Sunnuntaina 15.10 treenataan Vehniän koululla (vehniän kylätie 166) kello 18.00 alkaen. Tehdään peruskuntolenkki ja kuntopiiri. Lopuksi kehoa huoltavia liikeitä.
tiistai 3. lokakuuta 2023
Usean lajin aikasarja ja kuntopiirejä
Sunnuntaina 8.10. kello 18 alkaen treenataan Vehniän koululla. Tehdään usean lajin aikasarja sekä kuntopiirejä. Ota mukaan muutamaa kuulakokoa, alusta ja juomapullo.
sunnuntai 24. syyskuuta 2023
Lokakuun alkuun kahvakuulaa ja kehonhuoltoa
Sunnuntaina 1.10. kello 18 alkaen treenataan Vehniän koululla. Tehdään alkulämmittelyt jumppakepillä, sitten lämmittely- ja pyramidisarjat kahvakuulalla. Tauoilla kehoa avaavia liikkeitä ja lopussa faskiaharjoitteita jumppakeppiavusteisesti. (Sama ohjelma kuin 17.9.) Ohjaaja tuo 11 jumppakeppiä, mutta halutessaan voi ottaa oman mukaan. Ota mukaan myös paria kuulakokoa, alusta ja juomapullo.
perjantai 22. syyskuuta 2023
HIIT -treeni
Treenataan sunnuntaina 24.9 kello 18.00 alkaen Vehniän kyläkoululla osoitteessa Vehniän kylätie 52, 41180 Vehniä
Tehdään HIIT-treeni sisältäen erilaisia lajiliikkeitä. Treenin voit tehdä yhdellä tai kahdella kuulalla. Ota useampaa kuulakokoa mukaan.
Muista myös alusta ja juomapullo.
perjantai 15. syyskuuta 2023
Lajiliikesarjoja ja oheisliikkeitä
Sunnuntaina 17.9. kello 18 alkaen Vehniän koululla tehdään lajiliikeaikasarjoja ja oheisliikkeitä. Ota muutamaa kuulakokoa mukaan. Muista myös patja ja juomapullo.
maanantai 28. elokuuta 2023
Syyskuu käyntiin OALC-aikasarjan ja kuntopiirien parissa
Sunnuntaina 3.9. kello 18 alkaen Vehniän koululla tehdään treenin alkuun OALC -aikasarja ja sen päälle monipuolisesti kuntopiirejä. Ota muutamaa kuulakokoa mukaan. Muista myös patja ja juomapullo.
keskiviikko 23. elokuuta 2023
Kuntopiiri 27.8
Sunnuntaina 27.8 kello 18 alkaen treenit Vehniän koululla. Tehdään viimeisen ulkokerran kuntopiiri nyt sisällä.
perjantai 18. elokuuta 2023
Sunnuntaina treenit koululla
Treenataan taas tehokkaasti sunnuntaina 20.8 klo 18.
Tehdään toiminnallista treeniä ja lajiliikkeitä.
maanantai 7. elokuuta 2023
Sisätreenit alkavat
Sunnuntaina 13.8. kello 18 alkaen Vehniän koululla kuulajumppaa, jossa kuula- ja kehonpainosarjat vuorottelevat. Mukana OAJ HIITiä ja 15 min kuntopiiri.
maanantai 31. heinäkuuta 2023
Kuntopiiri
Sunnuntaina 6.8.2023 kello 18.00-19.00 treenataan ulkona ( Pokelantie 66, 41180 Vehniä). Luvassa kuntopiiri kaikilla lajiliikkeillä ja paljon muuta liikettä.
lauantai 29. heinäkuuta 2023
Erilasia kuntopiirejä ja tempauksen tekniikkaa
Sunnuntaina 30.7 kello 18 alkaen treenataan ulkona (Pokelantie 66, 41180 Vehniä). Perehdytään tempauksen saloihin ja tehdään erilaisia kuntopiirejä.
sunnuntai 16. heinäkuuta 2023
Erilaisia kuntopiirejä
Sunnuntaina 23.7. kello 18-19 treenataan ulkona Vehniällä osoitteessa Pokelantie 66. (Navigaattori löytänee paikan parhaiten nelostien rinnakkaistiellä ollessa). Autot voi parkkeerata hiekkakentän reunalle.
Treenissä tehdään erilaisia kuntopiirejä, joissa harjoitellaan monipuolisesti kahvakuula- ja kehonpainoliikkeiden avulla. Ota useampaa kuulakokoa mukaan. Muista myös alusta ja vesipullo.
torstai 13. heinäkuuta 2023
Lajiliikkeitä ja oheisharjoitteita
Sunnuntaina 16.7. kello 18-19 treenataan ulkona Vehniällä osoitteessa Pokelantie 66. (Navigaattori löytänee paikan parhaiten nelostien rinnakkaistiellä ollessa). Autot voi parkkeerata hiekkakentän reunalle.
Kolme viiden minuutin sarjaa kuulalla sekä oheisharjoitteita kuntopiirityyliin. Ota mukaan muutamaa kuulakokoa, alusta ja vesipullo.
tiistai 4. heinäkuuta 2023
Heinäkuun treenit jatkuvat kuntopiirien parissa
Sunnuntaina 9.7. kello 18-19 treenataan ulkona Vehniällä osoitteessa Pokelantie 66. (Navigaattori löytänee paikan parhaiten nelostien rinnakkaistiellä ollessa). Autot voi parkkeerata hiekkakentän reunalle.
Kolme kuntopiiriä, joissa tehdään monipuolisesti kahvakuula- ja kehonpainoliikkeitä. Ota useampaa kuulakokoa mukaan. Muista ottaa matkaan myös alusta ja vesipullo.
keskiviikko 14. kesäkuuta 2023
Koko kehoa vahvistava treeni
Sunnuntaina 18.6 kello 18.00 alkaen treenataan ulkona osoitteessa Pokelantie 66.
Tehdään monipuolinen, koko kehoa haastava ja vahvistava treeni hapenottokykyä unohtamatta.
sunnuntai 28. toukokuuta 2023
Pyramiditreeniä ym. ulkona
Sunnuntaina 4.6. kello 18-19 treenataan ulkona Vehniällä osoitteessa Pokelantie 66. (Navigaattori löytänee paikan parhaiten nelostien rinnakkaistiellä ollessa). Autot voi parkkeerata hiekkakentän reunalle.
Treenataan jumppatyylillä pyramidia, kuntopiiriä ja start-stoppia. Ota mukaan kahta tai kolmea kuulakokoa sekä patja.
torstai 25. toukokuuta 2023
Kesän ulkotreenit alkavat kuntopiirien parissa
Sunnuntaina 28.5. kello 18-19 treenataan ulkona Vehniällä osoitteessa Pokelantie 66. (Navigaattori löytänee paikan parhaiten nelostien rinnakkaistiellä ollessa). Autot voi parkkeerata hiekkakentän reunalle.
Avataan kesäkauden treenit tekemällä kolme erilaista kahvakuula- ja kehonpainoliikkeitä sisältävää kuntopiiriä. Ota mukaan muutama eri painoinen kuula, pataja ja juomapullo.
torstai 18. toukokuuta 2023
Tehokas ja simppeli treeni
Sunnuntaina 21.5 kello 18 Vehniän koululla treeniä hyvässä seurassa. Luvassa heilureita, rinnallevetoa, työntöä ja rinnalleveto-työntöä 32 kahden minuutin setti 20 sekunnin työjaksoilla, 10 sekunnin tauoilla. Lopuksi keskivartalon tehotreeni ja jäähdyttely. Tehokasta ja simppeliä :)
maanantai 8. toukokuuta 2023
Rapataan!
Sunnuntaina 14.5. kello 18 alkaen Vehniän koululla Rapataan-setissä (20 min) työntö ja tempaus vuorottelevat 20 s työjaksoissa. Palautellaan terwachallenge-setillä kevyehköllä kuulalla. Kuntopiiri kuulalla ja kehonpainolla.
tiistai 2. toukokuuta 2023
Lajiliiketreeniä ja oheisharjoitteita
Sunnuntaina 7.5. kello 18 alkaen Vehniän koululla treenataan lajiliikeaikasarjan ja oheisharjoitekuntopiirin parissa. Ota lämppäkuulan lisäksi 3 eri painoista kuulaa mukaan.
keskiviikko 26. huhtikuuta 2023
Vappuaaton treeni
Vappuaattona 30.4. kello 18 alkaen treenataan Vehniän koululla kuula- ja lihaskuntoliikkein. Lyhyttä sarjaa vielä lyhyemmillä tauoilla. Ota lämppäkuulan lisäksi myös raskaampi kuula tai kuulapari mukaan.
keskiviikko 19. huhtikuuta 2023
Sunnuntai 23.4.23 toiminnallista treeniä lajiliikkein
Tulehan treenaamaan taas su 23.4 Vehniän koululle. Tehokas toiminnallinen treeni tiedossa.
lauantai 15. huhtikuuta 2023
16.4 treenataan taas!
16.4 Vehniän koululla treenataan taas kello 18.00 alkaen. Luvassa kuntopiiriä ja yhteisöllistä lankuttamista. Ota mukaan kaksi tai kolme kuulaa.
maanantai 20. maaliskuuta 2023
Kuulajumppaa ja sitten taukoa
Sunnuntaina 26.3 kello 18 alkaen treenataan Vehniän koululla. Kuulajumppaa. Sisältää 4 min työntösetin. Ota pari kuulakokoa mukaan.
P.S. Vaalipäivänä 2.4. ei ole treeniä eikä 9.4. pääsiäisenä.
maanantai 13. maaliskuuta 2023
19.3 luvassa lisää treeniä
Sunnuntaina 19.3 kello 18 alkaen treenataan Vehniän koululla. Luvassa erilaisia aikasarjoja lajiliikkeitä ja pari erilaista kuntopiiriä. Tule mukaan!
sunnuntai 5. maaliskuuta 2023
Lajiliikekuntopiiriä ja oheisharjoitteita
Sunnuntaina 12.3 kello 18 - 19 treenataan Vehniän koululla lajiliikekuntopiiriä, tempaus HIIT:iä ja tehdään oheisharjoitteita. Ota lämppäkuulan lisäksi mukaan kevyt- ja painoltaan kisanostoon sopiva kuula mukaan.
Tehokasta kahvakuulaurheilua ja oheisliikettä sunnuntaina 5.3.23
Sunnuntaina 5.3 liikutaan taas nostellen kuulia kohti taivasta.
sunnuntai 19. helmikuuta 2023
Kuulajumpassa lajiliikesarjoja
Sunnuntaina 26.2 kello 18 - 19 treenataan Vehniän koululla. Ohjelmassa kuulajumppaa. Sisältää myös lajiliikkeitä pari n. 4 - 6 min pituista settiä. Ota kolme kuulakokoa mukaan.
torstai 9. helmikuuta 2023
Sunnuntaina 12.2 treenataan taas!
Sunnuntaina 12.2 kello 18-19 treenataan taas Vehniän koululla. Luvassa etuheilureita ja monipuolisia lajiliikkeitä, unohtamatta coretreeniä :)
lauantai 4. helmikuuta 2023
Sunnuntain 5.2 taas treenataan tehokkaasti
Sunnuntaina 5.2 tehokkaita laji-ja oheisliikkeitä taas Vehniän koululla.
lauantai 28. tammikuuta 2023
Lyhyttä sarjaa kuulalla ja tasapainotreniä
Sunnuntaina 29.1 treenataan Vehniän koululla alkaen kello 18.00. Luvassa lyhyttä sarjaa erilaisia kuulaliikkeitä ja pitkä kehontasapaino -osuus. Lopuksi vielä tiukka keskivartalo-rutistus. Hikeä ja hyvää mieltä!
sunnuntai 15. tammikuuta 2023
sunnuntai 8. tammikuuta 2023
Vuosi käyntiin pyramiiditreenin ja oheisharjoitteiden parissa
Sunnuntaina 15.12. klo 18:00 Vehniän koululla treenataan pyramidiaikasarjan ja oheisharjoitteiden parissa. Ota lämppäkuulan lisäksi mukaan kolme eri painoista kuulaa.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)