Lyhyttä settiä

 Sunnuntaina 11.12. klo 18:00 Vehniän koululla treenataan kuusi kolmen liikkeen liikepatteria lyhyillä työjaksoilla kahteen kertaan. Menee isommallakin kuulalla, mutta ota myös kevyt kuula mukaan! Loppuun HIIT-pikatreeni kehonpainolla.

Facebook-tapahtuma

OALC/LC -treeniä

Sunnuntaina 4.12. klo 18:00 Vehniän koululla on vuorossa OALC/LC -treeniä, tempaushaaste ja oheisharjoitteita. Ota lämppäkuulan lisäksi 2-3 eri painoista kuulaa mukaan. Osan liikkeistä voi tehdä tuplilla.

Facebook-tapahtuma

Monipuolista treeniä

Sunnuntaina 27.11. klo 18:00 Vehniän koululla treenataan kuusi kolmen liikkeen liikepatteria lyhyillä työjaksoilla kahteen kertaan. Menee isommallakin kuulalla, mutta ota myös kevyt kuula mukaan! Loppuun HIIT-pikatreeni kehonpainolla.

Facebook-tapahtuma

Kolme aikasarjaa ja oheisharjoitteita.

Sunnuntaina 20.10 klo 18:00 Vehniän koululla treenataan kolme aikasarjaa kahvakuulalla ja lopuksi oheisharjoitekuntopiiri. Ota mukaan pari eri painoista kuulaa lämppäkuulan lisäksi.

Facebook-tapahtuma

Kuntopiiri lajiliikkein ja oheisharjottein

 Sunnuntaina 13.11 treenataan taas tehokas kuntopiiri lajiliikkeillä ja oheisharjotteilla.

PERUSKUNTOLENKKI

 6.11 Sunnuntaina kello 18 alkaen treenataan jälleen. Tiedossa peruskuntolenkki ja pari erilaista kuntopiiriä.

Lyhyitä pudotussarjoja

Sunnuntaina 30.10.2022 Vehniän koululla kello 18.00 tehdään neljä erilaista pudotussarjaa kahteen kertaan. Työt 40 s - 30 s - 20 s mittaisia, joten isommallakin kuulalla menee. Ota myös lämmittelykoko mukaan.

Facebook-tapahtuma

Aikasarjoja ja oheistreeniä

Sunnuntaina 23.10 klo 18:00 Vehniän koululla treenataan aikasarjoja, joissa työjakso pitenee vaiheittain. Lyhyemmät työjaksot voi tehdä raskaamalla ja pidemmät kevyemmällä kuulla. Osan liikkeistä voi tehdä tuplilla, joten ota tarvittaessa mukaan kaksi saman painoista kuulaa. Ota mukaan myös lämmittelykuula ja patja lattian suojaksi.

Facebook-tapahtuma

Sunnuntaina kuula-,voima- ja sykesarjoja

 Sunnuntaina 16.10 treenataan sama kiva ohjelma yleisön pyynnöstä mikä tehtiin 11.9

Lajiliikkeitä, voimaliikkeitä ja sykkeenkohtusta.

Treenissä luvassa työntöä ja tempausta.

 Sunnuntaina 2.10 kello 18.00 treenataan Vehniän koululla. Luvassa Työnnön ja tempauksen tekniikkaa ja kuntopiiri kuulalla ja ilman.

Lyhyitä pudotussarjoja

Sunnuntaina 25.9.2022 Vehniän koululla kello 18.00 tehdään neljä erilaista pudotussarjaa kahteen kertaan. Työt 40 s - 30 s - 20 s mittaisia, joten isommallakin kuulalla menee. Ota myös lämmittelykoko mukaan.

Facebook-tapahtuma

LC-sarjoja ja liikkuvuutta

Sunnuntaina 18.9.2022 Vehniän koululla kello 18.00 treenataan lyhyitä LC-sarjoja ja kuntopiiriä liikkuvuusharjoitteilla höystettynä! Kannattaa ottaa 2-3 kuulakokoa mukaan.

Facebook-tapahtuma

Vehniän koululla jatketaan treenejä 11.9

Sunnuntaina mennään kuntopiirityyppisesti lyhyitä kuula,-voima ja sykesarjoja. Tule tule!

LC-sarjoja ja kuntopiiriä liikkuvuusharjoittelilla höystettynä

Sunnuntaina 4.9.2022 kello 18.00  Vehniän koulun salissa lyhyitä LC sarjoja ja kuntopiiriä liikkuvuusharjoitteilla höystettynä! Kannattaa ottaa 2-3 kuulakokoa mukaan. 

Ota mukaan myös jumppa-alusta ja tarvittaessa erillinen alusta kuulille lattian suojaksi. Ei sotketa mankulla koulun patjoja eikä naarmuteta lattiaa.

Facebook -tapahtuma

Elokisan tunnelmia

Vehniän kylätalo Himmassa pidettiin 27.8.2022 Kuulatuulen Elokisa. Salikisassa urheat yhdeksän nostajaa  sai tavoitella 10 minuutin maksimiaikaa vapaavalintaisella kuulan/kuulien painolla haluamassaan lajissa. Kisaa ei käyty toisia nostajia vaan jokainen itseään vastaan. Lavalla nähtiin hienoja, omaan tekemiseen keskittyneitä nostoja kaikkia kannustavassa ilmapiirissä.

Olipa mukava viettää loppukesän lämmintä lauantaipäivää yhdessä ja kisan lomassa pitkästä aikaa vaihtaa kuulumisia kuulatuttujen kanssa. Kiitokset kaikille kisaan osallistuneille, tuomarin tehtävissä toimineille ja kisatalkoolaisille sekä yleisölle leppoisasta kisapäivästä! 

Kuulatuuli kiittää! 

Kisatulokset

Kuvia kisapäivästä

Kuulajumppa tulossa

 28.82022 kello 18 alkaen tiedossa kuulajumppaa hikitakuulla! Vehniän kyläkoululla.

Pyramidiharjoitus ja tasapainoa haastavia lihaskuntoliikkeitä

 21.8.2022 kello 18 alkaen Vehniän koululla hikoillaan taas. Pyramiditreenin jälkeen haastetaan tasapainoa erilaisilla lihaskuntoliikkeillä kuulalla ja ilman. Nostetaan myös sykettä pienillä aktiivisilla pyrähdyksillä :)

Perusliikkeitä kuulalla sekä oheisharjoitteita

Sunnuntaina 14.8.2022 kello 18.00 Vehniän koulun salissa Kolme viiden minuutin sarjaa kuulalla sekä oheisharjoitteita kuntopiirityyliin.

Facebook-tapahtuma

Tuttu 400-haaste aerobisilla osuuksilla

 Sunnuntaina 7.8.2022 kello 18.00 treenataan taas ulkona Vehniällä. Luvassa tuttu 400-haaste aerobisilla tauoilla. Tervetuloa hikoilemaan!

Kuula- ja kehonpainoliikkeitä

Sunnuntaina 31.7. klo 18:00 - 19:00 treenataan ulkona Vehniällä osoitteessa Pokelantie 66. (Navigaattori löytänee paikan parhaiten nelostien rinnakkaistiellä ollessa). Autot voi parkkeerata hiekkakentän reunalle.

Treenataan kuula- ja kehonpainoliikkeitä. Tosi lyhyttä sarjaa ja vielä lyhyempiä taukoja. Ota kuulan tai kuulien lisäksi alusta ja vesipullo. Hyttysmyrkkykin voi olla tarpeen.

Facebook-tapahtuma

Kuulajumppaa tarjolla

Sunnuntaina 24.7. klo 18:00 - 19:00 treenataan ulkona Vehniällä osoitteessa Pokelantie 66. Auton voi parkkeerata hiekkakentän reunalle.

Kuulajumppaa tarjolla. Muista kuulan/kuulien lisäksi myös patja ja vesipullo. 

Facebook-tapahtuma

Treenit jatkuvat kuntopiirien parissa

Sunnuntaina 17.7 klo 18:00-19:00 treenataan ulkona Vehniällä osoitteessa Pokelantie 66. Auton voi parkkeerata hiekkakentän reunalle.

Vuorossa edelliseltä kerralta tutut kolme kahvakuula- ja kehonpainoliikkeitä sisältävää kuntopiiriä. Ota useampaa kuulakokoa mukaan. Muista myös patja ja vesipullo. 

Facebook-tapahtuma

Kesäisiä kuntopiirejä ulkona

Sunnuntaina 10.7 klo 18:00-19:00 treenataan ulkona Vehniällä osoitteessa Pokelantie 66. Auton voi parkkeerata hiekkakentän reunalle.

Tällä kertaa vuorossa on kolme erilaista kahvakuula- ja kehonpainoliikkeitä sisältävää kuntopiiriä. Ota useampaa kuulakokoa mukaan. Muista myös patja ja vesipullo.

Facebook-tapahtuma

Koko kehon kuntopiiriä 19.6

 Sunnuntaina 19.6 klo 18 taas jumppaillaan tehokasta kuntopiiriä Vehniällä 💪😊

Sunnuntaina taas treenataan pihalla

 Sunnuntaina 12.6 treenataan taas ihan pihalla. Kuntopiirin merkeissä mennään ja koko kehoa voimistavien liikkeiden tahtiin.

Kesäkauden ulkotreenien avaus

Sunnuntaina 5.6 klo 18:00-19:00 treenataan ulkona Vehniällä osoitteessa Pokelantie 66. Auton voi parkkeerata hiekkakentän reunalle.

Treenissä tehdään lajiliikkeitä sisältäviä aikasarjoja ja kuntopiiriä. Ota useampaa kuulakokoa mukaan, heilureissa tarvitset raskasta kuulaa. 

Facebook-tapahtuma

Kuulajumppaa

Sunnuntaina 29.5.2022 kello 18.00 Vehniän koulun salissa on kahvakuulajumppaa. Monipuolisia liikkeitä kuulan kanssa ja ilman. Ohjelma sisältää myös kaksi 4 min lajiliikesarjaa.

Facebook-tapahtuma

4x4 aikasarjat sekä kuntopiiri

Sunnuntaina 22.5.2022 kello 18.00 Vehniän koulun salissa on vuorossa 4x4 min aikasarjat kuulalla sekä oheisharjoitekuntopiiri.

Facebook-tapahtuma

Perusliikkeitä kuulalla ja kehonpainolla

Sunnuntaina 15.5.2022 kello 18.00 Vehniän koulun salissa Kolme viiden minuutin sarjaa kuulalla sekä oheisharjoitteita kuntopiirityyliin.

Facebook-tapahtuma

Peruskuulatreeniä ja oheisharjoitteita

Sunnuntaina 8.5.2022 kello 18.00 Vehniän koulun salissa Kolme viiden minuutin sarjaa kuulalla sekä oheisharjoitteita kuntopiirityyliin.

Facebook-tapahtuma

Vappujumppaa kuulalla ja kehonpainolla

Sunnuntaina 1.5.2022 kello 18.00 Vehniän koulun salissa vappujumppaa kuula- ja lihaskuntoliikkeillä. Tosi lyhyttä sarjaa vielä lyhyemmillä tauoilla

Facebook-tapahtuma

Tabata -treeniä kuulalla ja kuntopiiri 24.4

Vehniän kyläkoululla treenataan taas pääsiäistauon jälkeen 24.4 kello 18. Luvassa tabata-treeniä kuulalla ja kuntopiiri. 

10.4 luvassa pyramiditreeniä

Sunnuntaina 10.4 treenataan Vehniällä taas kello 18. Luvassa pyramiditreenia, kuntopiiriä ja jäähdyttelyliikkeitä. Hikitakuu :)

Kuntopiirijuhlat jatkuu koululla 3.4

 Sunnuntaina 3.4 jatketaan Vehniän koululla klo 18 kolmannen kerran tehokasta kuntopiiriä.

Sunnuntaina 27.3.22 treenataan taas

 Sunnuntaina 27.3 yleisön pyynnöstä koko kroppaa liikuttavia kevätjuhlaliikkeitä kuntopiirin muodossa. Tule Vehniän koululle klo 18 ja nauti😁

Treenit Vehniällä 20.3 kello 18

 Sunnuntaina 20.3 kaikkien lajiliikkeiden treeni Vehniällä. Lisäksi koko vartalon kuntopiiri ja kehoa avaavia / palauttavia liikkeitä.

Sunnuntaitreenit Vehniällä

 Sunnuntaina 13.3.22 treenataan taas kimpassa livenä. Kuntopiiri laji-ja kevätjuhlaliikkein 😁

Yhteistreenit jatkuvat livenä

 Sunnuntaina 6.3.2022 päästään viimein taas treenaamaan kimpassa livenä. 

Olet lämpimästi tervetullut!
Startataan klassisella 400-haasteella ja tiristetään viimeiset voimat ja hiet AMRAP treenillä. 

Paikkana tuttu Vehniän koulu.

Helmikuun loppuun etätreeniä

Sunnuntaina 27.2 klo 18.00 treenataan etänä Zoomin välityksellä. Vuorossa työnnön tekniikkaa erilaisilla aikasarjoilla. Kuntopiiri lopuksi. Tehdään ensimmäisessä osioissa alkulämmittelyt ja ensimmäinen aikasarja. Avataan sitten yhteys uudestaan lopputreeniä varten.

Suunnitelmissa on jatkaa maaliskuusta alkaen live treenejä.

Facebook-tapahtuma

Zoom -etätreeni sunnuntaina 20.2.2022

 Sunnuntaina 20.2 treenataan etänä zoom-yhteydellä. Keskitytään tempauksen tekniikkaan ja lopuksi tabata-kuntopiiri.

Helmikuun haasteaikasarjat ja kuntopiiriä

Sunnuntaina 13.2. klo 18 treenataan Zoomin välityksellä noin tunnin mittainen treeni kahdessa osassa. Vuorossa helmikuun haasteaikasarjat ja kuntopiiri. Varaa useamman painoista kahvakuula treeniä varten ja halutessasi tuplat, mikäli teet osan liikkeistä kahden käden versiona. Tehdään ensimmäisessä osiossa alkulämmittelyt ja ensimmäinen 5 min aikasarja. Avataan sen jälkeen yhteys uudestaan loppu osuutta varten.

Facebook-tapahtuma

Pidempää sarjaa kevyellä kuulalla

Sunnuntaina 6.2. klo 18 treenataan Zoomin välityksellä noin tunnin mittainen treeni kahdessa osassa. Lämmittelyjen ja alkujumpan jälkeen avataan yhteys uudestaan. Tehdään jokaista lajiliikettä kuuden minuutin setti minuutin kädenvaihdolla. Sarjojen välissä toistetaan alkujumppa, ja lopuksi vielä jumpataan kehonpainolla ja heilureilla. Varaa kevyehkö kuula lajiliikesarjoihin ja raskaampi loppuheilureihin.

Facebook-tapahtuma

Etätreeni 30.1

Sunnuntaina 30.1 klo 18 treenataan Zoomin välityksellä noin tunnin mittainen treeni kahdessa osassa. Kolme neljän minuutin aikasarjaa erilaisia lajiliikkeitä ja päälle 5 min OALC yhdellä kädenvaihdolla. Lopuksi oheisharjoitteita kuulalla ja kehonpainolla. Tehdään jo tuttuun tapaan ensimmäisessä osiossa alkulämmittelyt ja avataan yhteys uudestaan varsinaista treeniä varten.

Facebook-tapahtuma

Etätreeni 23.1.2022

Sunnuntaina 23.1 klo 18 treenataan Zoomin välityksellä noin tunnin mittainen treeni kahdessa osassa. Ensimmäisessä osassa aloitellaan mobbauksilla ja lämmittelyillä. Sitten avataan yhteys uudelleen ja jatketaan varsinaisella treenillä, jossa tehdään lyhyitä sarjoja kuulalla sekä oheisharjoitteita kuntopiirityyliin. Sama treeni kuin 9.1. Facebook-tapahtuma

Zoom-etätreeni 16.1.

Sunnuntaina 16.1 klo 18 treenaillaan Zoomin välityksellä noin tunnin mittainen treeni viime kertaiseen tapaan kahdessa osassa. Ensimmäisessä osassa aloitellaan mobbauksilla ja lämmittelyillä. Sitten avataan yhteys uudelleen ja jatketaan varsinaisella treenillä, jossa tehdään 4 x 4 minuutin aikasarja lajiliikkeitä sekä lopuksi oheisharjoitteita kuulalla ja kehonpainolla.

Facebook-tapahtuma

Zoom-etätreeni 9.1.

 Sunnuntaina 9.1.2022 treenataan etänä Zoom-videoneukkarissa klo 18.00

Kokeillaan saada tunnin treeni aikaiseksi niin, että tehdään ensin mobbailut ja lämmittelyt ja sitten avataan yhteys uudelleen varsinaista treeniä varten.Treenataan lyhyitä sarjoja kuulalla sekä oheisharjoitteita kuntopiirityyliin.

Lisää tietoa FB-tapahtumassa