Työntöä HIIT- treeninä

 Vehniän koululla, Vehniän Kylätie 52, Laukaa, treenataan sunnuntaina 14.9 kello 18 alkaen.

Tiedossa työnnön tekniikka HIIT- treeninä ja tasapainoa haastavia liikkeitä. Tuu mukaan!

Pyramiditreenit, lajeina OALC ja Tempaus

 Sunnuntaitreenit 7.9.2025 Vehniän koulu, Laukaa. Tehdään perinteisesti alkuun hyvät lämmittelyt ja lämmitelysarja kuulalla. Illan päätreeninä pyramidi-treenit lajeina OALC ja Tempaus. Loppuun parit Kuulacombot ja hyvät jäähdyttelyt. Tervetuloa!

Treenataan voimaa!

Sunnuntai 31.8.2025 Vehniän koulu, Laukaa. Tehdään pari viikkoa sitten pitämättä jäänyt voimatreeni. Ota mukaan erikokoisia kuulia. Mitä raskaampia sen parempi. Monet liikkeistä on suositeltavaa tehdä raskaammalla kuulalla kuin yleensä. Tarvittaessa voit lainata vieruskaverilta. Alkuun hyvät lämmittelyt ja loppuun loppuverryttelyt. Muista myös alusta ja juomapullo. Tervetuloa! T. Joni

Treenataan Tempaus-12 teemalla

Sunnuntaina 24.8. kello 18.00 - 19.00 treenataan Vehniän koululla liikuntasalissa, Vehniän kylätie 52.

Tehdään treenin alkuun hyvät alkulämmittelyt ja valmisteleva aikasarja. Treenin haasteosuudessa Tempaus-12 nosto vapailla käden vaihdoilla. Lopuksi viimeistellään treeni kehonpainoliikkeillä ja dynaamisilla palautteluilla. Ota mukaan lämmittely ja vähän raskaapi kuula valmisteleviin nostoihin. Tempaus-12 nostoon kannattaa valita kevyt kuula. Ota mukaan myös patja ja juomapullo.

Facebook-tapahtuma

Lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelua

Sunnuntaina 17.8. kello 18.00 - 19.00 treenataan Vehniän koululla liikuntasalissa, Vehniän kylätie 52.

Erilainen treeni kuin tavallisesti. Alkuun jumppakeppilämmittelyt. Sitten kiertoharjoitteluna monipuolisia lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteita erilaisten välineiden avulla. Treenissä ei ole varsinaisia sykettä nostattavia liikkeitä, mennään pikkuhiellä ja tehdään tehokkaasti. Ota mukaan sisäkengät ja juomapullo.

Facebook-tapahtuma

Syksyn ensimmäiset treenit Vehniän koulun salissa.

Sunnuntaina 10.8.2025 klo 18.00 Vehniän koulun salissa. Kuulajumppaa. Sisältää myös lajiliikkeitä pari n. 4 - 6 min pituista settiä. Ota kolme kuulakokoa mukaan. Muista myös alusta ja juomapullo. Tervetuloa!

Kesäaikasarjoja kahvakuulalla ja kehonpainolla

Sunnuntaina 27.7.2025 kello 18.00 - 19.00 trenataan Vehniän kyläkoulun pihassa. Tehdään erilaisia aikasarjoja kahvakuulalla ja kehonpainolla. Huomioidaan treenissä helle vuorottelemalla sopivasti lyhyitä työjaksoja ja taukoja sekä pitämällä välillä pidempiä taukoja. Ota mukaan usemman painoisia kuulia. Muista myös patja ja juomapullo.

Facebook-tapahtuma