Sunnuntaina 24.8. kello 18.00 - 19.00 treenataan Vehniän koululla liikuntasalissa, Vehniän kylätie 52.
Tehdään treenin alkuun hyvät alkulämmittelyt ja valmisteleva aikasarja. Treenin haasteosuudessa Tempaus-12 nosto vapailla käden vaihdoilla. Lopuksi viimeistellään treeni kehonpainoliikkeillä ja dynaamisilla palautteluilla. Ota mukaan lämmittely ja vähän raskaapi kuula valmisteleviin nostoihin. Tempaus-12 nostoon kannattaa valita kevyt kuula. Ota mukaan myös patja ja juomapullo.
