Aloitetaan ulkotreeni- kausi Vehniän ( Vehniän kylätie 52) koulun pihassa sunnuntaina 1.6 kello 18.00. Luvassa monipuolinen lihaskuntotreeni erilaisia lihaskuntoliikkeitä ja sykettä nostavia liikkeitä vuorotellen. Ota mukaan juomapullo ja pari eri kuulaa sekä patja. Varaudu ulkotreeneihin tarvittaessa myös aurinkorasvalla ja ötökkämyrkyllä.
Kuulatuuli on Suomen Kahvakuula ry:n Keski-Suomen paikallistoimintaa, joka järjestää kahvakuulaurheilutoimintaa kuten treenejä, joissa perehdytään GS-kisasääntöjen mukaiseen nostamiseen ja aikasarjoihin. Välillä järjestetään myös kisoja ja kursseja. Tule mukaan! Tässä blogissa kerrotaan mitä, missä ja milloin tapahtuu. Jos olet kuulatuulella, tule mukaan! Lisätietoja voit kysellä osoitteesta kuulatuuli@gmail.com
torstai 29. toukokuuta 2025
sunnuntai 11. toukokuuta 2025
2 min sarjat ja huoltavia liikkeitä
Sunnuntaina 18.5.2025 kello 18.00 treenataan Vehniän kyläkoululla, Vehniän kylätie 52.
Keppi- ja kuulalämpät alkuun. Sitten tehdään 2 min LC/OALC-sarjoja, joiden väleissä lihaskuntoliikkeitä / huoltavia liikkeitä. Ota lämppäkuula ja raskaampi kuula(t) mukaan. Muista myös alusta ja juomapullo.
torstai 1. toukokuuta 2025
Vappuviikon kuulatreeni
Sunnuntaina 4.5.2025 kello 18.00 treenataan Vehniän kyläkoululla, Vehniän kylätie 52.
Tehdään puolen tunnin mittainen vappuaikasarja erilaisia kahvakuulaliikkeitä 20s työ / 10s tauko jaksottelulla. Joka 10 minuutti kehonpainoliike. Ensimmäisen 9 min aikana vuorottelevat heilautus, rive ja puolitempaus. Toisen 9 min aikana rive, vauhtipunnerrus ja näiden yhdistelmä. Viimeisen 9 min aikana OAJ, tempaus ja OALC. Lopuksi vielä kehonpainoliikkeitä ja dynaamisia huoltavia liikkeitä. Ota lämppäkuulan lisäksi mukaan vappupallon painoinen kevyt kuula, jolla puolen tunnin aikasarja sujuu kuin peruskuntolenkki. Muista myös alusta ja juomapullo.
maanantai 7. huhtikuuta 2025
Himmassa jumppaa ja virtuaaliliigaa
Sunnuntaina 13.4.2025 kello 18.00 treenataan Vehniän kylätalo Himmassa, Yläpohjantie 34.
Lämmitellään hyvin kuula- ja kehonpainoliikkeillä. Sitten 6 min yhden käden rinnalleveto-vauhtipunnerrus-sarja vapailla kädenvaihdoilla, jonka halukkaat voivat tehdä virtuaaliliigasuorituksena. Liigasuorituksessa polvet ja kyynärpäät paljaana. Kehonpaino ilmoitettava. Lopuksi oheisharjoitteita ja loppuverryttelyä. Ota lämmittelykuula ja rinnalleveto-vauhtipunnerrukseen sopiva kuula mukaan. Muista myös alusta ja juomapullo!
maanantai 31. maaliskuuta 2025
2 min kuulasetit ja lihaskunto/huoltavat liikkeet
Sunnuntaina 6.4.2025 kello 18.00 treenataan Vehniän kyläkoululla, Vehniän kylätie 52.
Tehdään 2 min LC/OALC-sarjoja, joiden väleissä lihaskuntoliikkeitä / huoltavia liikkeitä. Ota lämppäkuula ja raskaampi kuula(t) mukaan. Muista myös alusta ja juomapullo.
perjantai 28. maaliskuuta 2025
Usean lajin aikasarja ja haasteaikasarja
Sunnuntaina 30.3.2025 kello 18.00 treenataan Vehniän kyläkoululla, Vehniän kylätie 52.
Tehdään alkuun tutut lämmittelyt ja vielä lämmitellen monipuolinen aikasarja. Treenin haasteosuudessa 6 min tempaussarja vapailla kädenvaihdoilla, jonka halukkaat voivat tehdä videolle valitsemallaan kuulakoolla virtuaaliliigaa varten. Liigasuorituksessa polvet ja kyynärpäät paljaana. Kehonpaino ilmoitettava. Lopuksi oheisharjoitteita kehonpainoliikkeillä ja loppuverryttelyä. Ota lämmittelykuula ja tempaukseen sopiva kuula mukaan. Muista myös alusta ja juomapullo!
tiistai 18. maaliskuuta 2025
Jumppakuulaa
Sunnuntaina 23.3.2025 kello 18.00 treenataan Vehniän kyläkoululla, Vehniän kylätie 52.
Nopeatempoinen jumppakuulaohjelma monipuolisilla liikkeillä. Käypäiset kuulat, alusta ja juomapullo mukaan.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)