Kymppitreeniä!

 Sunnuntaina 31.5.2026 klo 18.00 Vehniän koulun pihassa Laukaassa. Tehdään 10 minuutin aikasarjoja 10 toistoa per liike lajina OALC sekä nostetaan syke korkealle 10 minuutissa 10 toiston sarjoissa. Mahdollisuus ehkä tehdä myös Virtuaaliigan kuukauden nosto Strong Sport. Tervetuloa!

Tempausta ja Military Snatch 12 min

 Sunnuntaina 10.5.2026 klo 18.00 Vehniän koululla Laukaassa. Treenien päälaji on tempaus. Lämmittelyjen jälkeen tehdään 10 min tauotettu tempaukseen valmistava treeni ja sen jälkeen 12 min Military Snatch eli tempaus vapailla kädenvaihdoilla. Treeneihin riittää periaatteessa yksi kuula, jolla jaksat tehdä pitkää tempausta tai kaksi, jos haluat haastaa itseäsi ja tehdä esim. puolet tempauksista raskaammalla. Muista myös patja ja juomapullo.

Lajiliikkeitä ja oheisharjoitteita

Sunnuntaina 3.5.2026 klo 18 - 19 Vehniän koululla, Laukaassa, treenataan. Kolme viiden minuutin sarjaa kuulalla tai kahdella sekä oheisharjoitteita kuntopiirityyliin. Muista myös alusta ja juomapullo!

Facebook-tapahtuma

Tehokas treeni aikasarjojen ja oheisharjoitteiden parissa

Sunnuntaina 26.4.2026 klo 18 - 19 Vehniän koululla, Laukaassa, treenataan. Alkulämmittelyjen jälkeen tehdään kolmen lajiliikkeen aikasarjatreeni (lajit OAJ, tempaus ja OALC). Lopuksi vielä kuntopiiri kahvakuula- ja kehonpainoliikkeiden parissa. Ota mukaan lämmittelykuulan lisäksi muutama eripainoinen kuula. Jos haluat haastaa itseäsi, niin osan liikkeistä voi tehdä tuplilla. Muista myös alusta ja juomapullo!

Facebook-tapahtuma

Lyhyitä sarjoja ja virtuaaliliigaa

Sunnuntaina 19.4.2026 klo 18 - 19 Vehniän koululla, Laukaassa, treenataan. Lämmitellään hyvin kuula- ja kehonpainoliikkeillä. Sitten 6 min OAJ-sarja (yhdrn käden työntö) yhdellä kädenvaihdolla, jonka halukkaat voivat tehdä virtuaaliliigasuorituksena. Liigasuorituksessa kyynärpäät paljaana ja polvet näkyvissä, myös ihonmyötäiset trikoohousut on sallittu. Kehonpaino ilmoitettava naiset alle 75 kg ja miehet alle 100 kg. Yli 50-vuotiaat saavat kertoimen kautta hyvityspisteitä. Lopuksi oheisharjoitteita ja loppuverryttelyä. Ota lämmittelykuula ja OAJ-sarjaan sopiva kuula mukaan. Muista myös alusta ja juomapullo!

Facebook-tapahtuma

Piiripienipyörii ja voimaa tulee!

 Sunnuntaina 29.3.2026 Vehniän koululla, Laukaassa, treenataan tuttu voimatreeni, mutta kuntopiirinä. Lyhyitä sarjoja, raskailla kuulilla. Haetaan voimaa! Ota mukaan raskaampia kuulia tai lainaa kaverilta.

400 toiston haaste

Sunnuntaina 22.3.2026 kello 18.00 treenataan Vehniän koululla, Laukaassa. 

Tehdään 400 toiston haaste ja sarjojen välissä kehonpainoliikkeitä. Ota pari eri kuulakokoa. Muista myös alusta ja juomapullo.

Facebook-linkki