Jumppakuulaa

Sunnuntaina 23.3.2025 kello 18.00 treenataan Vehniän kyläkoululla, Vehniän kylätie 52.

Nopeatempoinen jumppakuulaohjelma monipuolisilla liikkeillä. Käypäiset kuulat, alusta ja juomapullo mukaan.

Facebook-tapahtuma

Tempausta ja virtuaaliliigaa

Sunnuntaina 16.3.2025 kello 18.00 treenataan Vehniän kyläkoululla, Vehniän kylätie 52.

Tehdään alkuun tutut lämmittelyt ja vielä lämmitellen monipuolinen aikasarja. Treenin haasteosuudessa  6 min tempaussarja vapailla käden vaihdoilla, jonka halukkaat voivat tehdä videolle valitsemallaan kuulakoolla virtuaaliliigaa varten. Liigasuorituksessa polvet ja kyynärpäät paljaana. Kehonpaino ilmoitettava. Lopuksi oheisharjoitteita kehonpainoliikkeillä ja loppuverryttelyä. Ota lämmittelykuula ja tempaukseen sopiva kuula mukaan. Muista myös alusta ja juomapullo!

Facebook-tapahtuma

Tempauksen tekniikkaa ja kuntopiiriä

 Sunnuntaina 9.3 alkaen kello 18.00 treenataan taas Vehniän koululla, osoitteessa Vehniän kylätie 52. Hiotaan tempauksen tekniikkaa erilaisilla aikasarjoilla ja tehdään monipuolinen kuntopiiri.

Maaliskuu käyntiin monipuolisella kuntopiirillä

Sunnuntaina 2.3.2025 kello 18.00 treenataan Vehniän kyläkoululla, Vehniän kylätie 52.

Vuorossa monipuolinen kuntopiiri, jossa tehdään lajiliikkeiden (rinnalleveto, työntö, OALC ja puolitempaus) lisäksi erilaisia kahvakuula- ja kehonpainoliikkeitä. Ota lämppäkuulan lisäksi muutama eri painoinen kuula mukaan, niin voit vaihdella eri liikkeisiin sopivan painoisen nostovälineen. Osan liikkeistä voi tehdä kahdella kuulalla. Ota mukaan lisäksi alusta sekä juomapullo.

Facebook-tapahtuma

Jumppakuulaa ja virtuaaliliigaa

Sunnuntaina 9.2.2025 kello 18.00 treenataan Vehniän kyläkoululla, Vehniän kylätie 52.

Nopeatempoinen jumppakuulaohjelma monipuolisilla liikkeillä ja halukkaille keskivaiheilla mahdollisuus virtuaaliliigasuoritukseen OAJ 6 min. Liigasuorituksessa polvet ja kyynärpäät paljaana. Kehonpaino ilmoitettava. Käypäiset kuulat, alusta ja juomapullo mukaan.

Facebook-tapahtuma

Pyramidia ja OALC:tä

Sunnuntaina 26.1.2025 kello 18.00 treenataan Vehniän kyläkoululla, Vehniän kylätie 52.

Tehdään alkuun lyhyitä työjaksoja sisältävä pyramidisarja kuula- ja kehonpainoliikkeillä. Sitten 6 min OALC-sarja, jonka halukkaat voivat tehdä videolle virtuaaliliigaa varten. Yksi kädenvaihto sallittu. Liigasuorituksessa polvet ja kyynärpäät paljaana. Kehonpaino ilmoitettava. Lopuksi oheisharjoitteita ja loppuverryttelyä. Ota sopivat kuulat lämppää ja 6 min settiä varten. Muista myös alusta ja juomapullo!

Facebook-tapahtuma

Vuoden 2025 treenit käyntiin

Sunnuntaina 12.1.2025 kello 18.00 treenataan Vehniän kyläkoululla, Vehniän kylätie 52.

Aloitetaan vuoden 2025 treenit tehokkaasti OALC:n ja kuntopiirien parissa. Ota mukaan lämmittelykuula sekä muutama eri painoinen kuula OALC -aikasarjaa ja kuntopiirin liikkeitä varten. Muista myös alusta ja juomapullo!

Facebook-tapahtuma