Kaikkein lajiliikkeiden treeni 7.4.2024

Huhti- ja toukokuussa Kahvakuulaurheilun Virtuaaliliigassa kisaillaan Triathlonin merkeissä:

2 minuuttia yhden käden työntöä, 2 minuuttia yhden käden rinnalleveto + työntö ja 2 minuuttia yhden käden tempausta.

7.4.2024 Vehniän koululla kello 18.00-19.00 treeneissä hiotaan kaikkien liikkeiden tekniikkaa kuntoon. Tule mukaan!

Treeni 24.3. - pääsiäisenä huilia

Sunnuntaina 24.3. kello 18.00 - 19.00 treenataan taas Vehniän kyläkoululla. Laji- ja oheistreeniä koko keholle. Mukana 6 min tempaussarja, jonka halukkaat voivat tehdä videolle virtuaaliliigaa varten. Liigasuorituksessa polvet ja kyynärpäät paljaana, yksi kädenvaihto saa olla. 6 min on maksimiaika. Kehonpaino täytyy ilmoittaa.

Ota mukaan oma(t) kahvakuula(t), alusta ja juomapullo!

Facebook-tapahtuma

Pääsiäisenä ei ole treenejä.

Tempausta ja virtuaaliliigaa

Sunnuntaina 17.3 kello 18.00 - 19.00 treenataan taas Vehniän kyläkoululla. Tehdään lämmittelyt kuulalla ja ilman sekä valmistelevat tempaukset eri kokoisilla kuulilla. Sitten 6 min tempaussarja, jonka halukkaat voivat tehdä videolle virtuaaliliigaa varten. Liigasuorituksessa polvet ja kyynärpäät paljaana, yksi kädenvaihto saa olla. 6 min on maksimiaika. Kehonpaino täytyy ilmoittaa. Lopuksi oheisharjoitteita ja kehonhuoltoa.

Facebook-tapahtuma

Monipuolinen kuntopiiri

  Sunnuntaina 10.3 kello 18.00 - 19.00 treenataan taas Vehniän kyläkoululla. Luvassa monipuolinen kuntopiiri erilaisilla aikasarjoilla.

Otetaan hiki irti!

Sunnuntaina 3.3. kello 18 alkaen treenataan Vehniän koululla. Tehdään monipuolisesti kuula- ja lihaskuntoliikkeitä tiiviinä setteinä. Tosi lyhyttä sarjaa vielä lyhyemmillä tauoilla. Ota mukaan lämmittelykuula ja muutama eri painoinen kuula. Muista myös alusta ja juomapullo!

Facebook-tapahtuma

Monipuolinen kuntopiiri

 Sunnuntaina 25.2 kello 18.00 - 19.00 treenataan taas Vehniän kyläkoululla. Luvassa monipuolinen kuntopiiri erilaisilla aikasarjoilla.

Usean kuulalajin aikasarja, haasteaikasarja ja oheistreeniä

Sunnuntaina 18.2. kello 18 alkaen treenataan Vehniän koululla. Tehdään usean kuulalajin aikasarja, haasteaikasarja ja oheistreeniä. Haasteaikasarjan kuulalaji on vapaavalintainen ja sen voi tehdä halutessaan sovelten: usealla kädenvaihdolla sekä taukojen kera. Ota mukaan lämmittelykuula ja muutama eri painoinen kuula. Muista myös alusta ja juomapullo!

Facebook-tapahtuma