Työntö- ja LC-treeniä sekä kuntonyrkkeilyä

Perjantaina 29.1 kello 18.00  Laukaan Valkolan NS-talolla treenataan työntöä ja LC:tä sekä tehdään lopuksi keskivartalojumppa. Ota lämppäkuula, kisakuula, yksi koko yli ja raskaampi kuula mukaan.

Facebook -tapahtuma

Sunnuntaina 31.1 kello 18.00 Laukaan Valkolan NS-talolla on vuorossa toinen erä kuntonyrkkeilyä. Välineitä on paikalla kymmenisen settiä, mutta jos sinulla on omia hanskoja ym. niin ota niitä toki mukaan.

Facebook -tapahtuma

Tammikuu jatkuu työnnöllä ja tempauksella

Perjantaina 22.1. kello 18.00  Laukaan Valkolan NS-talolla treenataan työntöä ja tempausta lyhyitä sarjoja. Kuntopiiri. Monta kuulakokoa tarvitaan, oheistreeniin raskas kuula.

Facebook-tapahtuma


Sunnuntaina 24.1. kello 18.00  Laukaan Valkolan NS-talolla tempausta ja oheistreeniä. Neljä kuulakokoa.

Facebook-tapahtuma

Tässä iloinen treeniporukka 2016 toiston tammikuuhaasteen jälkeen.

Kuulan mankkausoppia ja Tammikuuhaaste 2016

Perjantaina 8.1 kello 18.00  Laukaan Valkolan NS-talolla opiskellaan kuulan mankkausta ja tehdään lyhyt tempaustreeni. 


Facebook -tapahtuma

Sunnuntaina 10.1 kello 18.00 Laukaan Valkolan NS-talolla tehdään Tammikuuhaaste 2016. Varaudu hieman pidempään treenin kestoon (n. 2,5 h) ja tekemään 2016 toistoa :) Ota sopivan kevyt kuula mukaan.

Facebook -tapahtuma

Uusi vuosi käyntiin kuntonyrkkeillen ja GS -pyramidillä

Perjantaina 1.1 kello 18.00 Laukaan Valkolan NS-talolla käynnistetään uusi vuosi kuntonyrkkeilyn parissa.

Facebook -tapahtuma

Sunnuntaina 3.1 kello 18.00 Laukaan Valkolan NS-talolla on vuorossa GS-pyramidi vapaa valintaisessa lajissa. Lopuksi kuntopiiri. Ota neljä eri painoista kuulaa mukaan.

Facebook -tapahtuma

Joululahjasuklaiden sulattelua

Sunnuntaina 27.12. kello 18.00 Laukaan Valkolan NS-talolla on vuorossa suklaansulatuskuntopiiri. Tuo useampi kuula, niin rakennetaan niistä yhden ja kahden käden liikkeitä ja loput kehon painolla.

Facebook -tapahtuma

Vuorossa työntö- ja tempaustreeniä, hieman riveä ja kuntopiirejä

Perjantaina 18.12 kello 18.00  Laukaan Valkolan NS-talolla treenataan työntöä ja tempausta. Lopuksi kuntopiiri. Ota mukaan neljä eri painoista kuulaa.

Facebook -tapahtuma

Sunnuntaina 20.11 kello 18.00 Treenataan riveä, työntöä ja tempausta. Tämän päälle kuntopiiri. Ota neljä eri painoista kuulaa mukaan. Treenit tuttuun tapaan Laukaan Valkolan NS-talolla.

Facebook -tapahtuma

Joulukuu jatkuu treenaillen

Perjantaina 11.12. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla. Työntö- ja tempausmaksimisarjat sekä GS-Burpee-kuntopiiri. Tarvitaan kisakuula sekä -2 kg +2 kg.

Facebook-tapahtuma

Sunnuntaina 13.12. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla. OALC/LC tekniikkaa, -aikasarjoja sekä kuntopiiri. Lämppä-, kisa- ja raskas kuula mukaan.

Facebook-tapahtuma