Perjantaitreeni TIKKAKOSKELLA: peruskuntolenkkiä ja kehonpainoleiriterveisiä

Perjantaina 29.4.2016 klo 18:00 treenataan Tikkakoskella ilma-aseradalla osoitteessa Kirkkokatu 11 vanhassa tehdasrakennuksessa (portista sisään ja vasemmalle, seinävartta kävellen ja harmaasta ovesta sisään toiseen kerrokseen). 


Tehdään peruskuntolenkki valitsemassasi lajissa ja kuulakoossa. Kehonpainoleiriltä terveisiä ja sitä lajia loput.


Ota mukaan myös jumppa-alusta. 

Facebook-tapahtuma

Rive -harjoituksia ja OALC/LC -aikasarjoja

Sunnuntaina 24.4.2016 klo 18:00 treenataan Vehniän koululla. Tehdään rive -harjoituksia ja OALC/LC -aikasarjoja. Kokeillaan lopuksi erilaisia vastuskuminauhoilla tehtäviä oheisliikkeitä (olkapäille ja hartiarenkaan lihaksille).  Lämppäkuulan lisäksi tarvitaan kevyt-, kisa- ja raskas kuula. Ota mukaan omia fysio- tai vastuskuminauhoja sekä muutama kevyt käsipaino, jos mahdollista.

Muista myös jumppa-alusta ja tarvittaessa erillinen alusta kuulille lattian suojaksi. Ei sotketa mankulla koulun patjoja eikä naarmuteta lattiaa.

Koulun ovea ei saa pönkätä auki, mutta ovikello kuuluu saliin.

Facebook-tapahtuma

Työntöä kahdella kuulalla ja tempausta

Perjantaina 15.4.klo 18.00 Valkolan NS-talolla tehdään työntöä kahdella kuulalla ja tempausta lyhyinä sarjoina. Mahdollisuus virtuaaliliigan nostoon. Ne jotka eivät nosta liigatulosta, nostavat parin kanssa vuorotellen (kuulat riittävät paremmin).Kirjoita tapahtumaan, jos aiot tehdä liigatuloksen, sekä onko sinulla mahdollisuus videoida omilla laitteilla. Tarvitaan kolmea kuulakokoa.
https://www.facebook.com/events/605288346293077/


Sunnuntaina 17.4. klo 18.00 Vehniän koululla tehdään tempauksen aikasarjoja ja loppuun keskivartalokuntopiiri. Lämppäkuula, kisakuula, +2kg kuula. Ota mukaan myös jumppa-alusta ja tarvittaessa erillinen alusta kuulille lattian suojaksi.
Ei sotketa mankulla koulun patjoja eikä naarmuteta lattiaa.
Koulun ovea ei saa pönkätä auki, mutta ovikello kuuluu saliin.

https://www.facebook.com/events/226641084358933/

Työntötreeniä ja kehonhuoltosunnuntai

Perjantaina 8.4.2016 klo 18.00 Laukaan Valkolan NS-talolla harjoitellaan työnnön tekniikkaa, -aikasarjoja ja tehdään lopuksi oheisharjoitteita. Lämppä-, kevyt-, kisa- ja raskas kuula mukaan (voi tehdä yhdellä tai kahdella).

Facebook-tapahtuma

Sunnuntaina 10.4.2016 klo 18.00 pidetään treeni Laukaan Vehniän koulun liikuntasalissa (Vehniän kylätie 166). Vuorossa on kehonhuoltosunnuntai pilatesrullia hyödyntäen. Tehdään keskivartaloa vahvistavia sekä kehon lihaskalvoja avaavia harjoitteita. Ohjaajalla 15 rullaa mukana. Omankin rullan voi tuoda. Lämmin ja rento vaatetus sekä jumppa -alusta mukaan.

Koulun ovea ei saa pönkätä auki, mutta ovikello kuuluu saliin.

Facebook-tapahtuma