Vko 38

Viikolla 38 pidetään kahvakuulaurheilun alkeiskurssia Säynätsalossa Muuretsalon kolululla launataina 21-9 klo 11-14.
Vehniän koululla tehdään kuulajumppaa sunnuntaina  viikkotreenissä klo 18. Ota muutama koko mukaan, niin saat säädellä tekemistä voimiesi mukaan.

Kehonhuoltokerta

Sunnuntaina 15.9. kello 18.00 Laukaan Vehniän koululla on ohjelmassa kehonhuoltokerta, ota oma alusta mukaan sekä mukavat joustavat vaatteet ja vesipullo, ei kenkiä. Tarvitaan yksi jumppakeppi paria kohti. Seuran kepit on ohjaajalla, mutta voi ottaa omankin. Emme käytä aikaa lämmittelyyn, joten saadaksesi tunnista parhaan hyödyn tee lämmittelyt omaehtoisesti ennen aloitusta.

Facebook-tapahtuma

Monipuolisesti LC/OALC aikasarjoja ja oheistreeniä

Sunnuntaina 8.9 kello 18.00 Laukaan Vehniän koululla treenataan valinnan mukaan 2 min LC tai OALC aikasarjoja viisi kierrosta. Aikasarjojen välissä tehdään monipuolisesti kehonpainolla ja kahvakuulan kanssa erilaisia oheisliikkeitä. Ota lämppä- ja kisa/kevyet kuulat mukaan. Ota mukaan myös jumppa-alusta ja tarvittaessa erillinen alusta kuulille lattian suojaksi.

Facebook-tapahtuma

Syyskuu aloitetaan loikila ja tempauksella

Sunnuntaina 1.9.19 temmataan usealla koolla ja loikitaan Vehniän koululla viikko pakettiin.

Tempausta ja kenonpainotabataa

Sunnuntaina 25.8. klo 18.00 Vehniän koululla tehdään lyhyitä tempaussarjoja ja kehonpainotabataa. Tempaukseen sopiva kuula ja jumppa-alusta mukaan. Ota mukaan myös tarvittaessa erillinen alusta kuulille.

Facebook tapahtuma

2 kuulan treeniä + liikkuvuutta

Sunnuntaina 18.8.19 klo 18.00 Vehniän koululla tehdään kahden minuutin työntösarjoja kahdella kuulalla. Voit tehdä treenin myös yhdellä kuulalla. Sarjojen välissä liikkuvuutta lisääviä ja keskivartalon tukea parantavia harjoitteita. Mukaan tarvitset lämppäkuulan + nostosarjoihin itsellesi sopivat kuulat. Ota mukaan myös jumppa- alusta ja tarvittaessa erillinen alusta kuulille.

facebook tapahtuma

Syyskauden treenit siirtyy taas Vehniän koululle 11.8 lähtien!

Sunnuntai treeni 11.8 VEHNIÄN KOULULLA!

Siirrytään koululle taas treenailemaan sunnuntaisin.
Nostetaan pitkä pk-lenkki valitsemassasi lajissa ja kuula koossa ja tehdään oheiset perään.