Heinäkuussa hikoillaan mm. Sobocanin kuntotestissä

Perjantaina 10.7. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla.
Lyhyet heiluri- ja tempaussarjat alle ja sitten pitkä oheistreeni kuulalla tai kahdella. Tarvitaan kolmea kuulakokoa heilureihin ja tempaukseen. Oheistreeniin yksi tai kaksi kisakokoista ja yksi +4 kg.

Facebook-tapahtuma


Sunnuntaina 12.7. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla.
Gregor Sobocanin LC-kuntotesti, jossa tehdään vakioajassa LC-toistoja kasvavalla sarjalla. Lepoaika sarjojen välissä on se, mikä vakioajasta annetuilta toistoilta jää säästöön. Yhden käden versiossa vakioaika on 1 min 30 s ja aloitetaan 6 toiston sarjalla. Viimeisessä sarjassa on 15 toistoa. Kahden kuulan versiossa työaika on 2 min ja aloitetaan 5 toiston sarjalla. Viimeisessä sarjassa on 19 toistoa.

Facebook-tapahtuma

Kesäkuun viimeisenä viikonloppuna lajiliikkeitä monipuolisesti!

Perjantaina 26.6. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla.
Rive- ja työntötekniikkaa, aikasarjoja sekä kuntopiiri. Lämmittely- ja kisakuula sekä raskaampi kuula mukaan.

Facebook-tapahtuma

Sunnuntaina 28.6. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla.
Tempaustekniikkaa, aikasarjoja sekä oheisharjoittelua kuntopiirin muodossa. Lämmittely- ja kisakuula sekä raskaampi kuula mukaan. Oheisharjoittelussa on hyvä, jos on kaksi samanpainoista kuulaa käytettävissä.

Facebook-tapahtuma

Vielä ehtii tehdä työntöä ja LC:tä ennen juhannusta

Perjantaina 12.6. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla.
Työnnön aikasarjoja ja oheistreeniä työnnössä tärkeille lihasryhmille. Tarvitaan lämmittely- ja kisakuula sekä +2 kg ja +4 kg.

Facebook-tapahtuma


Sunnuntaina 14.6. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla.
Keskipitkä LC/OALC treeni. Otetreeni. -2kg, kisa, +2kg ja mahdollisimman raskas kuula.

Facebook-tapahtuma