Hae tästä blogista

sunnuntai 17. marraskuuta 2024

Triathlon aikasarja ja oheisharjoitteita

Sunnuntaina 24.11.2024 kello 18.00 treenataan Vehniän kyläkoululla, Vehniän kylätie 52.

Vuorossa triathlon aikasarja ja oheisharjoitteita. Aikasarjassa vuorottelevat työntö, LC ja puolitempaus. Aikasarjan voi tehdä yhdellä kuulalla tai tuplilla. Ota lämppäkuulan ja sopivan painoisten kuulien lisäksi mukaan myös alusta ja juomapullo!

Facebook-tapahtuma

tiistai 5. marraskuuta 2024

400 toiston haaste ja kehonpainoliikkeitä

Sunnuntaina 10.11.2024 kello 18.00 treenataan Vehniän kyläkoululla, Vehniän kylätie 52.

Tehdään 400 toiston haaste ja sarjojen välissä kehonpainoliikkeitä. Ota pari eri kuulakokoa. Muista myös alusta ja juomapullo!

Facebook-tapahtuma

torstai 24. lokakuuta 2024

LC: tekniikkaa paritreeninä

 Sunnuntaina 27.10 kello 18.00 treenataan Vehniän kyläkoululla , Vehniän kylätie 52.


Valmistellaan kroppa dynaamisilla liikkeillä ja lämmitellään hyvin. Tehdään paritreeninä LC:n tekniikkaa aikasarjoina. Lopuksi hyvät keskivartaloliikkeet. Muista myös alusta ja juomapullo!

perjantai 18. lokakuuta 2024

Monipuolista treeniä ja virtuaaliliigaa (kahden käden puolitempaus)

Sunnuntaina 20.10. kello 18 alkaen treenataan Vehniän koululla. Tehdään alkuun tutut lämmittelyt ja vielä lämmitellen monipuolinen aikasarja. Treenin haasteosuudessa  6 min kahden (tai yhden) käden puolitempaussarja, jonka halukkaat voivat tehdä kahden käden puolitempauksena videolle valitsemallaan kuulakoolla virtuaaliliigaa varten. Liigasuorituksessa polvet ja kyynärpäät paljaana. Kehonpaino ilmoitettava. Lopuksi oheisharjoitteita kehonpainoliikkeillä ja loppuverryttelyä. Ota lämmittelykuula ja puolitempaukseen sopiva kuula/kuulat mukaan. Muista myös alusta ja juomapullo!

Facebook-tapahtuma

sunnuntai 6. lokakuuta 2024

Intensiivistä kuulajumppaa

Sunnuntaina 13.10. kello 18 alkaen treenataan Vehniän koululla. Intensiivinen ja monipuolinen kuulajumppa, jossa lämmittelyjen jälkeen tehdään pelkästään 30 s työjaksoja. Kuulaliike ja kehonpainoliike vuorottelevat. Ota lämmittelykuula ja raskaampi kuula mukaan. Muista myös alusta ja juomapullo!

Facebook-tapahtuma

keskiviikko 25. syyskuuta 2024

Aikasarjoja monipuolisesti ja kuntopiiri core teemalla

Sunnuntaina 29.9. kello 18 alkaen treenataan Vehniän koululla. Tehdään lajiliikeaikasarja, jossa treenataan eri liikkeitä ja 6 min haasteaikasarja puolitempausta (voi tehdä muutakin liikettä). Lopuksi kuntopiiri core teemalla.  Ota mukaan lämmittelykuula ja aikasarjoihin sopiva kuulakoko. Muista myös alusta ja juomapullo!

Facebook-tapahtuma

sunnuntai 15. syyskuuta 2024

Aikasarjoja ja oheistreeniä

 Sunnuntaina 15.9 treenataan taas. Tänään vuorossa aikasarjoja ja oheistreeniä.