Himmassa jumppaa ja virtuaaliliigaa

Sunnuntaina 13.4.2025 kello 18.00 treenataan Vehniän kylätalo Himmassa, Yläpohjantie 34.

Lämmitellään hyvin kuula- ja kehonpainoliikkeillä. Sitten 6 min yhden käden rinnalleveto-vauhtipunnerrus-sarja vapailla kädenvaihdoilla, jonka halukkaat voivat tehdä virtuaaliliigasuorituksena. Liigasuorituksessa polvet ja kyynärpäät paljaana. Kehonpaino ilmoitettava. Lopuksi oheisharjoitteita ja loppuverryttelyä. Ota lämmittelykuula ja rinnalleveto-vauhtipunnerrukseen sopiva kuula mukaan. Muista myös alusta ja juomapullo!

Facebook-tapahtuma

2 min kuulasetit ja lihaskunto/huoltavat liikkeet

Sunnuntaina 6.4.2025 kello 18.00 treenataan Vehniän kyläkoululla, Vehniän kylätie 52.

Tehdään 2 min LC/OALC-sarjoja, joiden väleissä lihaskuntoliikkeitä / huoltavia liikkeitä. Ota lämppäkuula ja raskaampi kuula(t) mukaan. Muista myös alusta ja juomapullo.

Facebook-tapahtuma

Usean lajin aikasarja ja haasteaikasarja

Sunnuntaina 30.3.2025 kello 18.00 treenataan Vehniän kyläkoululla, Vehniän kylätie 52.

Tehdään alkuun tutut lämmittelyt ja vielä lämmitellen monipuolinen aikasarja. Treenin haasteosuudessa  6 min tempaussarja vapailla kädenvaihdoilla, jonka halukkaat voivat tehdä videolle valitsemallaan kuulakoolla virtuaaliliigaa varten. Liigasuorituksessa polvet ja kyynärpäät paljaana. Kehonpaino ilmoitettava. Lopuksi oheisharjoitteita kehonpainoliikkeillä ja loppuverryttelyä. Ota lämmittelykuula ja tempaukseen sopiva kuula mukaan. Muista myös alusta ja juomapullo!

Facebook-tapahtuma

Jumppakuulaa

Sunnuntaina 23.3.2025 kello 18.00 treenataan Vehniän kyläkoululla, Vehniän kylätie 52.

Nopeatempoinen jumppakuulaohjelma monipuolisilla liikkeillä. Käypäiset kuulat, alusta ja juomapullo mukaan.

Facebook-tapahtuma

Tempausta ja virtuaaliliigaa

Sunnuntaina 16.3.2025 kello 18.00 treenataan Vehniän kyläkoululla, Vehniän kylätie 52.

Tehdään alkuun tutut lämmittelyt ja vielä lämmitellen monipuolinen aikasarja. Treenin haasteosuudessa  6 min tempaussarja vapailla käden vaihdoilla, jonka halukkaat voivat tehdä videolle valitsemallaan kuulakoolla virtuaaliliigaa varten. Liigasuorituksessa polvet ja kyynärpäät paljaana. Kehonpaino ilmoitettava. Lopuksi oheisharjoitteita kehonpainoliikkeillä ja loppuverryttelyä. Ota lämmittelykuula ja tempaukseen sopiva kuula mukaan. Muista myös alusta ja juomapullo!

Facebook-tapahtuma

Tempauksen tekniikkaa ja kuntopiiriä

 Sunnuntaina 9.3 alkaen kello 18.00 treenataan taas Vehniän koululla, osoitteessa Vehniän kylätie 52. Hiotaan tempauksen tekniikkaa erilaisilla aikasarjoilla ja tehdään monipuolinen kuntopiiri.

Maaliskuu käyntiin monipuolisella kuntopiirillä

Sunnuntaina 2.3.2025 kello 18.00 treenataan Vehniän kyläkoululla, Vehniän kylätie 52.

Vuorossa monipuolinen kuntopiiri, jossa tehdään lajiliikkeiden (rinnalleveto, työntö, OALC ja puolitempaus) lisäksi erilaisia kahvakuula- ja kehonpainoliikkeitä. Ota lämppäkuulan lisäksi muutama eri painoinen kuula mukaan, niin voit vaihdella eri liikkeisiin sopivan painoisen nostovälineen. Osan liikkeistä voi tehdä kahdella kuulalla. Ota mukaan lisäksi alusta sekä juomapullo.

Facebook-tapahtuma