Sunnuntaina 1.11.2026 klo 18 - 19 Vehniän koululla, Laukaassa, käynnistetään marraskuu treenien parissa. Alkulämmittelyjen jälkeen tehdään kolmen lajiliikkeen aikasarjatreeni (lajit OAJ, tempaus ja OALC). Lopuksi vielä kuntopiiri, jossa tehdään kahvakuula- ja kehonpainoliikkeitä. Ota mukaan lämmittelykuulan lisäksi muutama eripainoinen kuula. Jos haluat haastaa itseäsi, niin osan liikkeistä voi tehdä tuplilla. Muista myös alusta ja juomapullo!
Kuulatuuli on Suomen Kahvakuula ry:n Keski-Suomen paikallistoimintaa, joka järjestää kahvakuulaurheilutoimintaa kuten treenejä, joissa perehdytään GS-kisasääntöjen mukaiseen nostamiseen ja aikasarjoihin. Välillä järjestetään myös kisoja ja kursseja. Tule mukaan! Tässä blogissa kerrotaan mitä, missä ja milloin tapahtuu. Jos olet kuulatuulella, tule mukaan! Lisätietoja voit kysellä osoitteesta kuulatuuli@gmail.com
keskiviikko 28. lokakuuta 2026
maanantai 19. lokakuuta 2026
LC-intervallit ja lankut
Sunnuntaina 25.10.2026 klo 18.00 Vehniän koulun salissa Laukaassa treenataan. Tehdään puolen tunnin LC- intervalli. Voit tehdä leppoisasti yhdellä kuulalla tai vähemmän leppoisasti kahdella. Lisäksi patteri oheisliikkeitä runsailla lankutuksilla. Muista alusta ja juomapullo, tervetuloa!
torstai 15. lokakuuta 2026
Voimakestävyystreeniä ja oheishajoitteita
Sunnuntaina 18.10.2026 klo 18.00 Vehniän koulun salissa Laukaassa tehdään voimakestävyystreeniä ja oheisharjoitteita monipuolisesti. Ota mukaan lämmittelykuulan lisäksi muutama eripainoinen kuula ja tuplat, jos haluat tehdä osan liikkeistä kahden kuulan versiona. Muista myös alusta ja juomapullo!
tiistai 6. lokakuuta 2026
Toiminnallista treeniä
Sunnuntaina 11.10.2026 klo 18.00 Vehniän koulun salissa Laukaassa tehdään toiminnallista treeniä kehonpainolla ja erilaisten välineiden kera. Tehdään liikkeitä pareittain vaihtaen. Ota mukaan lämmittelysarjaan sopiva kuula sekä toinen vähän raskaampi heilureita ja kahden käden tempausta varten. Muista myös alusta ja juomapullo, tervetuloa!
tiistai 29. syyskuuta 2026
Erilaisia comboja kuulilla ja kehonpainolla.
Sunnuntaina 4.10.2026 klo 18.00 Vehniän koululla Laukaassa.
Hyvien alkulämmittelyiden jälkeen tehdään erilaisia comboja kuulilla ja kehonpainoilla. Ota mukaan eri kokoisia kuulia. Muista myös patja ja juomapullo.
tiistai 22. syyskuuta 2026
LC-intervalleja ja lankkuja
Sunnuntaina 27.9.2026 klo 18.00 Vehniän koulun salissa Laukaassa treenataan. Tehdään puolen tunnin LC- intervalli. Voit tehdä leppoisasti yhdellä kuulalla tai vähemmän leppoisasti kahdella. Lisäksi patteri oheisliikkeitä runsailla lankutuksilla. Muista alusta ja juomapullo, tervetuloa!
maanantai 14. syyskuuta 2026
Jumppaa kahvakuulalla ja kehonpainolla
Sunnuntaina 20.9.2026 klo 18.00 Vehniän koulun salissa Laukaassa treenataan. Tehdään monipuolisia liikkeitä kahvakuulalla ja kehonpainolla. Ota pari kuulakokoa mukaan. Muista myös juomapullo ja alusta.
keskiviikko 9. syyskuuta 2026
Treenataan tempausta.
Sunnuntaina 13.9.2026 klo 18.00 Vehniän koululla Laukaassa. Lämmittelynä tuttu tempaus-pyramidi ja sen jälkeen 6 min aikasarja, joka voidaan halutessasi kuvata Virtuaaliliigan kuukauden nostona. Lopuksi nopea Hiit-kuntopiiri, jossa ei ole takoja.
keskiviikko 2. syyskuuta 2026
Lyhyitä aikasarjoja ja oheisharjoitteita
Sunnuntaina 6.9.2026 klo 18.00 Vehniän koulun salissa Laukaassa treenataan. Tehdään lyhyitä aikasarjoja eri liikkeitä (puolitempaus, tempaus, OAJ, jos aikaa riittää niin OALC). Lopuksi vielä kuntopiiri kahvakuula- ja kehonpainoliikkeiden parissa. Ota mukaan lämmittelykuulan lisäksi muutama eripainoinen kuula. Muista myös alusta ja juomapullo!
keskiviikko 26. elokuuta 2026
Runsaat heilurit
Sunnuntaina 30.8.2026 klo 18.00 Vehniän koulun salissa Laukaassa treenataan. Tehdään kuulajumppa runsailla heilureilla. Kaikki kuulan perusnostot tehdään myös, vuorottelevasti oheisliikkeiden kanssa. Mennään musiikin mukaan AMRAP (as many rounds as possible) -tyyppisesti. Ota mukaan sopiva sekä iso kuula. Muista myös juomapullo ja alusta.
torstai 20. elokuuta 2026
Monipuolista treeniä kahvakuulalla ja kehonpainolla
Sunnuntaina 23.8.2026 klo 18.00 Vehniän koulun salissa Laukaassa treenataan. Tehdään monipuolisia liikkeitä kahvakuulalla ja kehonpainolla. Ota pari kuulakokoa mukaan. Muista myös juomapullo ja alusta.
maanantai 10. elokuuta 2026
Pyramidiharjoituksina OALC:tä ja kyykkyjä
Sunnuntaina 15.8.2026 klo 18.00 Vehniän koululla Laukaassa.
Syksyn ensimmäinen sisätreeni. Jos illan sää on upea, voidaan olla myös ulkona. Tiedotan tästä erikseen. Treeneissän tehdään pyramidiharjoituksina OALC:tä ja kyykkyjä. Ota mukaan 2-3 eripainoista kuulaa. Muista myös alusta ja juomapullo!
maanantai 3. elokuuta 2026
Toiminnallista treeniä
Sunnuntaina 9.8.2026 klo 18.00 Vehniän koulun pihassa Laukaassa.
Toiminnallista treeniä kuula- ja kehonpainoliikkein. Tarvitaan kevyt kuula tai kuulapari sekä yksi tai kaksi raskaampaa kuulaa mm. farmarikävelyä varten. Tehdään liikkeitä pareittain vaihtaen, niin saadaan kuulat paremmin riittämään. Ota mukaan myös alusta ja juomapullo.
tiistai 28. heinäkuuta 2026
Treenataan voimaa kahvakuulalla
Sunnuntaina 2.8.2026 klo 18.00 Vehniän koulun pihassa Laukaassa.
Tehdään voimaan perustuva kahvakuulatreeni. Raskaammilla kuulilla lyhyempiä sarjoja rennosti omien voimien mukaan. Ota mukaan erikokoisia kuulia ja lainaa tarvittaessa kaverilta. Muista myös juomapullo!
sunnuntai 19. heinäkuuta 2026
Monipuolista treeniä kahvakuulalla ja kehonpainolla
Sunnuntaina 26.7.2026 klo 18.00 Vehniän koulun pihassa Laukaassa treenataan. Tehdään monipuolista treeniä kahvakuulalla ja oheisharjoitteina kehonpainoliikkeitä. Ota mukaan usemman painoisia kuulia. Muista myös patja ja juomapullo.
torstai 16. heinäkuuta 2026
Kuulajumppa runsailla heilureilla
Sunnuntaina 19.7.2026 klo 18.00 Vehniän koulun pihassa Laukaassa treenataan. Tehdään kuulajumppa runsailla heilureilla. Kaikki kuulan perusnostot tehdään myös, vuorottelevasti oheisliikkeiden kanssa. Mennään musiikin mukaan AMRAP (as many rounds as possible) -tyyppisesti. Ota mukaan sopiva sekä iso kuula. Muista myös juomapullo ja alusta.
maanantai 6. heinäkuuta 2026
Monipuolisia liikkeitä pihassa
Sunnuntaina 12.7.2026 klo 18.00 Vehniän koulun pihassa Laukaassa tehdään kuulajumppa. Monipuolisia liikkeitä kahvakuulalla ja kehonpainolla. Ota pari kuulakokoa mukaan. Muista myös juomapullo ja alusta.
sunnuntai 28. kesäkuuta 2026
Heinäkuu käyntiin kesäaikasarjojen parissa
Sunnuntaina 5.7.2026 klo 18.00 Vehniän koulun pihassa Laukaassa treenataan kesäaikasarjoja kahvakuulalla ja kehonpainolla. Ota mukaan useamman painoisia kuulia. Muista myös patja ja juomapullo.
maanantai 22. kesäkuuta 2026
Kuulajumppa runsailla heilureilla
Sunnuntaina 28.6.2026 klo 18.00 Vehniän koulun pihassa Laukaassa treenataan. Tehdään kuulajumppa runsailla heilureilla. Kaikki kuulan perusnostot tehdään myös, vuorottelevasti oheisliikkeiden kanssa. Mennään musiikin mukaan AMRAP (as many rounds as possible) -tyyppisesti. Ota mukaan sopiva sekä iso kuula. Muista myös juomapullo ja alusta.
maanantai 8. kesäkuuta 2026
12 min tempaus tai vaihtelevat lajit
Sunnuntaina 14.6.2026 klo 18.00 Vehniän koulun pihassa Laukaassa treenataan. Lämmittelyjen jälkeen halukkaat voivat tehdä 12 min tempaussarjan vapailla kädenvaihdoilla joko virtuaaliliigaa varten videolle tai omaksi ilokseen. Kolmas vaihtoehto on tehdä 12 min vaihtelevia kuula- ja kehonpainoliikkeitä. Liigasuorituksessa kyynärpäät paljaana, polvet näkyvissä, myös ihonmyötäiset trikoohousut on sallittu. Kehonpaino ilmoitettava naiset alle 75 kg ja miehet alle 100 kg. Yli 50-vuotiaat saavat kertoimen kautta hyvityspisteitä. Lopuksi oheisharjoitteita ja loppuverryttelyä. Ota lämmittelykuula ja tempaussarjaan tai vaihteleviin liikkeisiin sopiva kuula(t) mukaan. Muista myös alusta ja juomapullo!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)