Monipuolista treeniä kahvakuulalla ja kehonpainolla

Sunnuntaina 26.7.2026 klo 18.00 Vehniän koulun pihassa Laukaassa treenataan. Tehdään monipuolista treeniä kahvakuulalla ja oheisharjoitteina kehonpainoliikkeitä. Ota mukaan usemman painoisia kuulia. Muista myös patja ja juomapullo.

Facebook-tapahtuma

Kuulajumppa runsailla heilureilla

Sunnuntaina 19.7.2026 klo 18.00 Vehniän koulun pihassa Laukaassa treenataan. Tehdään kuulajumppa runsailla heilureilla. Kaikki kuulan perusnostot tehdään myös, vuorottelevasti oheisliikkeiden kanssa. Mennään musiikin mukaan AMRAP (as many rounds as possible) -tyyppisesti. Ota mukaan sopiva sekä iso kuula. Muista myös juomapullo ja alusta.

Facebook-tapahtuma

Monipuolisia liikkeitä pihassa

Sunnuntaina 12.7.2026 klo 18.00 Vehniän koulun pihassa Laukaassa tehdään kuulajumppa. Monipuolisia liikkeitä kahvakuulalla ja kehonpainolla. Ota pari kuulakokoa mukaan. Muista myös juomapullo ja alusta.

Facebook-tapahtuma

Heinäkuu käyntiin kesäaikasarjojen parissa

Sunnuntaina 5.7.2026 klo 18.00 Vehniän koulun pihassa Laukaassa treenataan kesäaikasarjoja kahvakuulalla ja kehonpainolla. Ota mukaan useamman painoisia kuulia. Muista myös patja ja juomapullo.

Facebook-tapahtuma

Kuulajumppa runsailla heilureilla

Sunnuntaina 28.6.2026 klo 18.00 Vehniän koulun pihassa Laukaassa treenataan. Tehdään kuulajumppa runsailla heilureilla. Kaikki kuulan perusnostot tehdään myös, vuorottelevasti oheisliikkeiden kanssa. Mennään musiikin mukaan AMRAP (as many rounds as possible) -tyyppisesti. Ota mukaan sopiva sekä iso kuula. Muista myös juomapullo ja alusta.

Facebook-tapahtuma

12 min tempaus tai vaihtelevat lajit

Sunnuntaina 14.6.2026 klo 18.00 Vehniän koulun pihassa Laukaassa treenataan. Lämmittelyjen jälkeen halukkaat voivat tehdä 12 min tempaussarjan vapailla kädenvaihdoilla joko virtuaaliliigaa varten videolle tai omaksi ilokseen. Kolmas vaihtoehto on tehdä 12 min vaihtelevia kuula- ja kehonpainoliikkeitä. Liigasuorituksessa kyynärpäät paljaana, polvet näkyvissä, myös ihonmyötäiset trikoohousut on sallittu. Kehonpaino ilmoitettava naiset alle 75 kg ja miehet alle 100 kg. Yli 50-vuotiaat saavat kertoimen kautta hyvityspisteitä. Lopuksi oheisharjoitteita ja loppuverryttelyä. Ota lämmittelykuula ja tempaussarjaan tai vaihteleviin liikkeisiin sopiva kuula(t) mukaan. Muista myös alusta ja juomapullo!

Facebook-tapahtuma

Kesäkuntopiirejä

Sunnuntaina 7.6.2026 klo 18.00 Vehniän koulun pihassa Laukaassa treenataan kesäkuntopiirejä kahvakuula- ja kehonpainoliikkeiden parissa. Ota mukaan useamman painoisia kuulia. Jos haluat lisää haastetta treeniin, niin osan liikkeistä voi tehdä tuplilla. Muista myös patja ja juomapullo.

Facebook-tapahtuma