Hae tästä blogista

sunnuntai 11. marraskuuta 2018

Tehokkaita treenejä ja liikkuvuutta

Perjantaina 16.11 kello 18.00 
Laukaan Valkolan NS-talolla LC/OALC -aikasarja pareittain ja oheistreeni. Ota mukaan kevyt-, kisa- ja raskas kuula. 

Facebook-tapahtuma

Sunnuntaina 18.11 kello 18.00
Laukaan Vehniän koululla tehdään pidemmän kaavan mukaan lämmittelyksi faskialinjojen perusaktivoinnit sekä toiminnallisia aktiivisia liikkuvuusharjoitteita. Kuulaosiossa intensiivinen jakso kahden kuulan sarjoja (voi tehdä yhdelläkin) ja lopuksi kevyttä tempausta. Kannattaa ottaa kolmea kuulakokoa (kevyt, kisa, raskas).

Facebook-tapahtuma

sunnuntai 4. marraskuuta 2018

Marraskuun jatkuu 400-haaste treenillä

Sunnuntaina 11.11 kello 18.00

Laukaan Vehniän koululla vuorossa pitkästä aikaa 400-haaste. Haasteessa tehdään 4 kierrosta, joissa toistojen määrä vähenee kierros kierrokselta.  Kaiken kaikkiaan toistoja kertyy 400 kpl. Tehdään  kierrosten välillä oheisliikkeitä.  Lämppäkuula ja kisapainoista heiman kevyempi kuula mukaan (-2,-4kg).

Facebook-tapahtuma

sunnuntai 28. lokakuuta 2018

Kuulatuulen sunnuntaitreeni 4.11 Vehniällä

Sunnuntaina 4.11 klo 18 tehdään Vehniän koululla perinteinen kuntopiirityyppinen treeni, sisältäen lajiliikkeitä ja muita koko kehoa kuormittavia juttuja.
Ota mukaan lämppä kuula ja raskaampi, niin rakennellaan niistä yhteisiä rasteja.

lauantai 27. lokakuuta 2018

Ilmoittautuminen itsenäisyyspäivän salikisoihin avattu

Kuulatuuli järjestää itsenäisyyspäivänä 6.12 perinteiset salikisat Laukaan Valkolan NS-talolla. Ilmoittautuminen kisoihin on avattu ja se onnistuu alla olevan linkin takaa löytyvällä lomakkeella.

Ilmoittautumislomake

Ilmoittautuminen päättyy 29.11.2018. Tervetuloa kisaamaan!

sunnuntai 21. lokakuuta 2018

Lokakuun loppuun treeniä sekä kehonhuolto- ja liikkuvuusharjoitteita

Perjantaina 26.10 kello 18.00 
Laukaan Valkolan NS-talolla pyramiditreeni vapaa valintaisessa kisalajissa ja kuntopiiri. Ota kevyt-, kisa- ja raskas kuula/kuulat mukaan. Ota mukaan myös putkirulla ja kova pallo, niin käydään treenin jälkeen läpi niiden avulla tehtäviä kehonhuoltotekniikoita. Ohjaajalla on muutamia rullia ja palloja lainattavissa. Treeni kestää noin tunnin ja kehonhuolto-osuus noin puolituntia sen jälkeen.

Facebook -tapahtuma

Sunnuntaina 28.10 kello 18.00
Laukaan Vehniän koululla tehdään lajitreeninä OALC:tä (voi tehdä myös tuplilla) ja tempausta väliheilurilla. OALC kolmella koolla lyhyesti, tempaus kevyellä kuulalla pitkästi. Oheisharjoitteena opetellaan keskivartalon käyttöä rennolla liikkeellä lattiapintaa hyödyntäen.

Facebook -tapahtuma

sunnuntai 14. lokakuuta 2018

LCtä ja kahden kuulan työntöä sekä monipuolista keskivartalotreeniä

Sunnuntaina 21.10.18 tehdään Vehniän koululla kahden kuulan treeni työntöä ja LC:tä, jossa lajiliikkeiden välissä tehdään monipuolisesti keskivartaloa haastavia harjoitteita. Treenin voit tehdä toki myös yhdellä kuulalla. Mukaan tarvitset lämppäkuulan lisäksi kahden minuutin kuulasarjoihin sopivat kuulat.

Facebook- tapahtuma


sunnuntai 7. lokakuuta 2018

Lokakuu jatkuu lajiliikkeitä sisältävällä tabata treenillä

Sunnuntaina 14.10 kello 18.00

Laukaan Vehniän koululla Kolmen lajin tabata. Oheisharjoitteena perinteinen korttipakkatreeni. Ota kevyt-, kisa- ja raskas kuula mukaan. Ota mukaan myös jumppa-alusta ja tarvittaessa erillinen alusta kuulille lattian suojaksi.

Facebook-tapahtuma