Lajiliikkeitä ja oheisharjoitteita

Sunnuntaina 3.5.2026 klo 18 - 19 Vehniän koululla, Laukaassa, treenataan. Kolme viiden minuutin sarjaa kuulalla tai kahdella sekä oheisharjoitteita kuntopiirityyliin. Muista myös alusta ja juomapullo!

Facebook-tapahtuma

Tehokas treeni aikasarjojen ja oheisharjoitteiden parissa

Sunnuntaina 26.4.2026 klo 18 - 19 Vehniän koululla, Laukaassa, treenataan. Alkulämmittelyjen jälkeen tehdään kolmen lajiliikkeen aikasarjatreeni (lajit OAJ, tempaus ja OALC). Lopuksi vielä kuntopiiri kahvakuula- ja kehonpainoliikkeiden parissa. Ota mukaan lämmittelykuulan lisäksi muutama eripainoinen kuula. Jos haluat haastaa itseäsi, niin osan liikkeistä voi tehdä tuplilla. Muista myös alusta ja juomapullo!

Facebook-tapahtuma

Lyhyitä sarjoja ja virtuaaliliigaa

Sunnuntaina 19.4.2026 klo 18 - 19 Vehniän koululla, Laukaassa, treenataan. Lämmitellään hyvin kuula- ja kehonpainoliikkeillä. Sitten 6 min OAJ-sarja (yhdrn käden työntö) yhdellä kädenvaihdolla, jonka halukkaat voivat tehdä virtuaaliliigasuorituksena. Liigasuorituksessa kyynärpäät paljaana ja polvet näkyvissä, myös ihonmyötäiset trikoohousut on sallittu. Kehonpaino ilmoitettava naiset alle 75 kg ja miehet alle 100 kg. Yli 50-vuotiaat saavat kertoimen kautta hyvityspisteitä. Lopuksi oheisharjoitteita ja loppuverryttelyä. Ota lämmittelykuula ja OAJ-sarjaan sopiva kuula mukaan. Muista myös alusta ja juomapullo!

Facebook-tapahtuma

Piiripienipyörii ja voimaa tulee!

 Sunnuntaina 29.3.2026 Vehniän koululla, Laukaassa, treenataan tuttu voimatreeni, mutta kuntopiirinä. Lyhyitä sarjoja, raskailla kuulilla. Haetaan voimaa! Ota mukaan raskaampia kuulia tai lainaa kaverilta.

400 toiston haaste

Sunnuntaina 22.3.2026 kello 18.00 treenataan Vehniän koululla, Laukaassa. 

Tehdään 400 toiston haaste ja sarjojen välissä kehonpainoliikkeitä. Ota pari eri kuulakokoa. Muista myös alusta ja juomapullo.

Facebook-linkki

Monipuolisia aikasarjoja sekä oheistreeniä

Sunnuntaina 8.3.2026 kello 18.00 treenataan Vehniän koululla, Laukaassa. 

Tehdään kahvakuulalla kaksi monipuolista 10 minuutin aikasarjaa, joissa vuorottelevat lyhyet työjaksot ja vielä lyhyemmät tauot. Lopuksi tehdään vielä oheisharjoitteita. Ota mukaan lämmittelykuulan lisäksi muutama eri painoinen kuula, niin voit valita sopivan eri liikkeisiin. Muista myös alusta ja juomapullo.

Facebook-tapahtuma

Vanha kunnon kuntopiiri pyörii!

 Sunnuntaina 1.3.2026 klo 18.00 Laukaassa Vehniän koululla tehdään kuntopiiri, jossa sekä lajiliikkeitä että kehonpainolla tehtäviä harjoituksia, välillä sykettä nostaen! Tervetuloa!