Etätreeni 30.1

Sunnuntaina 30.1 klo 18 treenataan Zoomin välityksellä noin tunnin mittainen treeni kahdessa osassa. Kolme neljän minuutin aikasarjaa erilaisia lajiliikkeitä ja päälle 5 min OALC yhdellä kädenvaihdolla. Lopuksi oheisharjoitteita kuulalla ja kehonpainolla. Tehdään jo tuttuun tapaan ensimmäisessä osiossa alkulämmittelyt ja avataan yhteys uudestaan varsinaista treeniä varten.

Facebook-tapahtuma

Etätreeni 23.1.2022

Sunnuntaina 23.1 klo 18 treenataan Zoomin välityksellä noin tunnin mittainen treeni kahdessa osassa. Ensimmäisessä osassa aloitellaan mobbauksilla ja lämmittelyillä. Sitten avataan yhteys uudelleen ja jatketaan varsinaisella treenillä, jossa tehdään lyhyitä sarjoja kuulalla sekä oheisharjoitteita kuntopiirityyliin. Sama treeni kuin 9.1. Facebook-tapahtuma

Zoom-etätreeni 16.1.

Sunnuntaina 16.1 klo 18 treenaillaan Zoomin välityksellä noin tunnin mittainen treeni viime kertaiseen tapaan kahdessa osassa. Ensimmäisessä osassa aloitellaan mobbauksilla ja lämmittelyillä. Sitten avataan yhteys uudelleen ja jatketaan varsinaisella treenillä, jossa tehdään 4 x 4 minuutin aikasarja lajiliikkeitä sekä lopuksi oheisharjoitteita kuulalla ja kehonpainolla.

Facebook-tapahtuma

Zoom-etätreeni 9.1.

 Sunnuntaina 9.1.2022 treenataan etänä Zoom-videoneukkarissa klo 18.00

Kokeillaan saada tunnin treeni aikaiseksi niin, että tehdään ensin mobbailut ja lämmittelyt ja sitten avataan yhteys uudelleen varsinaista treeniä varten.Treenataan lyhyitä sarjoja kuulalla sekä oheisharjoitteita kuntopiirityyliin.

Lisää tietoa FB-tapahtumassa

Lähiviikojen treenit Zoomilla

Sunnuntaina 2.1.2022 treenataan etänä Zoom videoneukkarissa

Ensimmäisessä etätreenissä tehdään vuoden vaihteen kunniaksi kahvakuulalla erilaisia liikkeitä pitkä aikasarja (arvasit oikein 22min) ja jatketaan lopuksi kehonpainolla tehtävien oheisharjoitteiden parissa. Treenin kesto on 40 min. Tärkeää: Tee omatoimiset lämmittelyt ennen treeniä, muista myös loppuverryttelyt.

Lisää tietoa  FB-tapahtumassa

Pitkäkestoinen eri lajeja sisältävä työsarja

Sunnuntaina 19.12.2021 kello 18.00 Vehniän koulun salissa Pentathlon hardcore. Tehdään rinnallevetoa, rinnallevetoa + punnerrusta, yhden käden työntöä, puolitempausta ja vauhtipunnerrusta puoli tuntia ilman taukoja. Ota sopivankokoisia kuulia mukaan, kuulaa voi vaihtaa lennossa.

Facebook-tapahtuma

Koko vartalon kuntopiiri ja pallorentoutusta

 Sunnuntaina 12.12 kello 18 Vehniän koululla tehdään koko vartalon kuntopiiriä lajiliikkeillä höystettynä . Lopuksi rentoudutaan pallon avulla. Voit ottaa mukaan oman fascia- tai tennispallon. Ohjaajalla on palloja myös mukana.