Treenit Vehniällä 20.3 kello 18

 Sunnuntaina 20.3 kaikkien lajiliikkeiden treeni Vehniällä. Lisäksi koko vartalon kuntopiiri ja kehoa avaavia / palauttavia liikkeitä.

Sunnuntaitreenit Vehniällä

 Sunnuntaina 13.3.22 treenataan taas kimpassa livenä. Kuntopiiri laji-ja kevätjuhlaliikkein 😁

Yhteistreenit jatkuvat livenä

 Sunnuntaina 6.3.2022 päästään viimein taas treenaamaan kimpassa livenä. 

Olet lämpimästi tervetullut!
Startataan klassisella 400-haasteella ja tiristetään viimeiset voimat ja hiet AMRAP treenillä. 

Paikkana tuttu Vehniän koulu.

Helmikuun loppuun etätreeniä

Sunnuntaina 27.2 klo 18.00 treenataan etänä Zoomin välityksellä. Vuorossa työnnön tekniikkaa erilaisilla aikasarjoilla. Kuntopiiri lopuksi. Tehdään ensimmäisessä osioissa alkulämmittelyt ja ensimmäinen aikasarja. Avataan sitten yhteys uudestaan lopputreeniä varten.

Suunnitelmissa on jatkaa maaliskuusta alkaen live treenejä.

Facebook-tapahtuma

Zoom -etätreeni sunnuntaina 20.2.2022

 Sunnuntaina 20.2 treenataan etänä zoom-yhteydellä. Keskitytään tempauksen tekniikkaan ja lopuksi tabata-kuntopiiri.

Helmikuun haasteaikasarjat ja kuntopiiriä

Sunnuntaina 13.2. klo 18 treenataan Zoomin välityksellä noin tunnin mittainen treeni kahdessa osassa. Vuorossa helmikuun haasteaikasarjat ja kuntopiiri. Varaa useamman painoista kahvakuula treeniä varten ja halutessasi tuplat, mikäli teet osan liikkeistä kahden käden versiona. Tehdään ensimmäisessä osiossa alkulämmittelyt ja ensimmäinen 5 min aikasarja. Avataan sen jälkeen yhteys uudestaan loppu osuutta varten.

Facebook-tapahtuma

Pidempää sarjaa kevyellä kuulalla

Sunnuntaina 6.2. klo 18 treenataan Zoomin välityksellä noin tunnin mittainen treeni kahdessa osassa. Lämmittelyjen ja alkujumpan jälkeen avataan yhteys uudestaan. Tehdään jokaista lajiliikettä kuuden minuutin setti minuutin kädenvaihdolla. Sarjojen välissä toistetaan alkujumppa, ja lopuksi vielä jumpataan kehonpainolla ja heilureilla. Varaa kevyehkö kuula lajiliikesarjoihin ja raskaampi loppuheilureihin.

Facebook-tapahtuma