Sunnuntaina 4.5.2025 kello 18.00 treenataan Vehniän kyläkoululla, Vehniän kylätie 52.
Tehdään puolen tunnin mittainen vappuaikasarja erilaisia kahvakuulaliikkeitä 20s työ / 10s tauko jaksottelulla. Joka 10 minuutti kehonpainoliike. Ensimmäisen 9 min aikana vuorottelevat heilautus, rive ja puolitempaus. Toisen 9 min aikana rive, vauhtipunnerrus ja näiden yhdistelmä. Viimeisen 9 min aikana OAJ, tempaus ja OALC. Lopuksi vielä kehonpainoliikkeitä ja dynaamisia huoltavia liikkeitä. Ota lämppäkuulan lisäksi mukaan vappupallon painoinen kevyt kuula, jolla puolen tunnin aikasarja sujuu kuin peruskuntolenkki. Muista myös alusta ja juomapullo.
