Sunnuntaina 28.7. EI TREENIÄ, salikisa 3.8. Valkolassa ja treeni 4.8. Himmassa

Sunnuntaina 28.7.2019 EI TREENIÄ
 
Lauantaina 3.8.2019 Valkolan nuorisoseurantalolla Elokisa. Nostot alkavat kello 12.30. Kisaan voi ilmoittautua 28.7. saakka. Tervetuloa kisaan kilpailemaan, talkoilemaan, kannustamaan, kahvittelemaan tai vain ihan uteliaisuuttasi katsomaan, mistä on kysymys!

facebook tapahtuma

Sunnuntaina 4.8.2019 Vehniän kylätalo Himmassa klo 18 - 19 tarjolla kuulajumppaa. Ota paria, kolmea kuulakokoa mukaan. Ota mukaan myös jumppa-alusta ja tarvittaessa erillinen alusta kuulille lattian suojaksi.

facebook tapahtuma

10 minuutin testinosto treeneissä

Sunnuntaina 21.7.2019 Vehniän kylätalo Himmassa klo 18-19 tehdään 10 minuutin testinosto sekä oheistreeninä kuntopiiri. Elokisa lähestyy ja nyt on hyvä aika tehdä valmisteleva testinosto kisaa varten tai muuten vain pidempi kuulasarja. Mukaan tarvitset sopivan kuulan / kuulat testinostoa varten sekä lämppäkuulan ja -2/-4 kg kuulan kisakuulasta. Ota mukaan myös jumppa-alusta ja tarvittaessa erillinen alusta kuulille lattian suojaksi.

facebook tapahtuma

Ilmoittautuminen Elokisaan avattu!

Elokisa Laukaan Valkolan NS-talolla lauantaina 3.8 kello 11.45

Elokisa on kahvakuulaurheilun salikisa, johon ovat tervetulleita niin lajia aloittelevat kuin kokeneemmat konkaritkin!

Klassinen 10 min:
Klassisen salikisan lajit ovat LC, työntö ja tempaus. Sopii kaikille, jotka haluavat kokeilla kahvakuulalla kisaamista.
- LC:n ja työnnön voi tehdä yhdellä tai kahdella kuulalla.
- Kuulakoko on vapaasti valittavissa.
- Punnitus on vapaaehtoinen.
- Kisoissa noudatetaan SPNL:n kahvakuulaurheilun sääntöjä.

4 min salikisa (strong sport):
4 min salikisassa nostetaan neljä minuuttia tavallista raskaammalla kuulalla. Kuulan raskaammasta painosta johtuen tätä kisamuotoa suositellaan vain kokeneemmille nostajille.
- Miehet: kuulan paino alkaen 32 kg
- Naiset: kuulan paino alkaen 24 kg
- Lajit: OALC, OAJ tai tempaus, yksi kädenvaihto sallitaan, teknisesti nostot SPNL:n kahvakuulaurheilun sääntöjä noudatellen.
- Punnistus on vapaaehtoinen.
- Kisajärjestäjällä on raskaita kuulia lainattavissa vähänlaisesti. Varaudu tuomaan oma kuula.

Ilmoittautuminen kisaan on avattu!

Linkki ilmoittautumislomakeelle (nostajat ja tuomarit): Lomake

Kisan Facebook-tapahtuma.

Kuulakuntopiiri ulkona

Sunnuntaina 14.7.2019 Vehniän kylätalo Himmassa nautitaan kesästä ja tehdään kuulakuntopiiri ulkona Himman pihan tilaa hyödyntäen. Ota mukaan kolme eri kuulakokoa ja halutessasi myös tuplakuulia. Alustaa et tarvitse. Jos vettä sataa kaatamalla, silloin ollaan salissa.

facebook tapahtuma

Pitkiä aikasarjoja ja oheistreeniä

Sunnuntaina 7.7 kello 18.00 Laukaan Vehniän kylätalolla Himmassa tehdään aerobista voimakestävyyttä kehittäviä pitkiä aikasarjoa sekä niiden päälle vielä oheistreeniä kehonpainolla ja kahvakuulaa lisäpainona käyttäen. Ota mukaan lämppä-, kevyt- ja kisakuula. Ota mukaan myös jumppa-alusta ja tarvittaessa erillinen alusta kuulille lattian suojaksi.

Facebook-tapahtuma

LC treeniä ja keskivartalon tukea parantavia harjoitteita

Sunnuntaina 30.6 klo 18 Vehniän kylätalo Himmassa (Jokihaarantie 29, Vehniä) tehdään LC treeni, jossa on 1-4 minuutin pituisia kuulasarjoja sekä keskivartalon tukea parantavia harjoitteita. Treenin voi tehdä halutessaan myös yhdellä kuulalla.

Facebook tapahtuma

Lyhyitä kuulasarjoja ja palauttavia liikkuvuusharjoitteita

Sunnuntaina 16.6. kello 18.00 Laukaan Vehniän kylätalolla Himmassa tehdään kahden kuulan treeniä 2 min pätkissä usealla eri kuulakoolla yhteensä 20 min. Voi tehdä myös yhden kuulan treeninä. Kuulasarjojen välissä palauttavia liikkuvuusharjoitteita. Jumppakeppiä tarvitaan kanssa, ohjaajalla on 11 kpl mukana. Ota mukaan myös jumppa-alusta ja tarvittaessa erillinen alusta kuulille lattian suojaksi.

Facebook-tapahtuma