Heinäkuussa hikoillaan mm. Sobocanin kuntotestissä

Perjantaina 10.7. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla.
Lyhyet heiluri- ja tempaussarjat alle ja sitten pitkä oheistreeni kuulalla tai kahdella. Tarvitaan kolmea kuulakokoa heilureihin ja tempaukseen. Oheistreeniin yksi tai kaksi kisakokoista ja yksi +4 kg.

Facebook-tapahtuma


Sunnuntaina 12.7. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla.
Gregor Sobocanin LC-kuntotesti, jossa tehdään vakioajassa LC-toistoja kasvavalla sarjalla. Lepoaika sarjojen välissä on se, mikä vakioajasta annetuilta toistoilta jää säästöön. Yhden käden versiossa vakioaika on 1 min 30 s ja aloitetaan 6 toiston sarjalla. Viimeisessä sarjassa on 15 toistoa. Kahden kuulan versiossa työaika on 2 min ja aloitetaan 5 toiston sarjalla. Viimeisessä sarjassa on 19 toistoa.

Facebook-tapahtuma

Kesäkuun viimeisenä viikonloppuna lajiliikkeitä monipuolisesti!

Perjantaina 26.6. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla.
Rive- ja työntötekniikkaa, aikasarjoja sekä kuntopiiri. Lämmittely- ja kisakuula sekä raskaampi kuula mukaan.

Facebook-tapahtuma

Sunnuntaina 28.6. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla.
Tempaustekniikkaa, aikasarjoja sekä oheisharjoittelua kuntopiirin muodossa. Lämmittely- ja kisakuula sekä raskaampi kuula mukaan. Oheisharjoittelussa on hyvä, jos on kaksi samanpainoista kuulaa käytettävissä.

Facebook-tapahtuma

Vielä ehtii tehdä työntöä ja LC:tä ennen juhannusta

Perjantaina 12.6. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla.
Työnnön aikasarjoja ja oheistreeniä työnnössä tärkeille lihasryhmille. Tarvitaan lämmittely- ja kisakuula sekä +2 kg ja +4 kg.

Facebook-tapahtuma


Sunnuntaina 14.6. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla.
Keskipitkä LC/OALC treeni. Otetreeni. -2kg, kisa, +2kg ja mahdollisimman raskas kuula.

Facebook-tapahtuma

Kesäkuu alkaa, LC jatkuu ja hiki tulee!

Perjantaina 5.6. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla.
Työnnön aikasarjoja ja oheistreeniä työnnössä tärkeille lihasryhmille. Tarvitaan lämmittely- ja kisakuula sekä +2 kg ja +4 kg.

Facebook-tapahtuma


Sunnuntaina 7.6. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla.
OALC ositettuna ja aikasarjaa. Tarvitaan kolmea kuulakokoa. Keskivartalokuntopiiri.

Facebook-tapahtuma

LC yhdellä ja kahdella kuulalla, oheistreeni iskee jalkoihin!

Perjantaina 29.5. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla. OALC peruskuntolenkki. Kuntopiiri jaloille ja pakaroille. Tarvitaan lämmittelykuula sekä 2 kg ja 4 kg pienempi kuin kisakuula.

Facebook-tapahtuma


Sunnuntaina 31.5. kello 18.00 treenataan Laukaassa Valkolan NS-talolla. OALC/LC pareittain. Oheistreenissä tabataa. Tarvitaan kevyt kuula, -2 kg, kisakuula sekä +2 kg.

Facebook-tapahtuma

Peruskurssilta eväitä nostamiseen

Tänään kahvakuulanostamisen peruskurssilla käytiin läpi turvallisen nostamisen periaatteet. Ryhmäkoko mahdollisti tehokkaan henkilökohtaisen ohjauksen. Palautteiden perusteella aika meni liian nopeasti ja nälkä nostamiseen jäi.

Tervetuloa Kuulatuulen treeneihin, niin opetellaan yhdessä lisää!

Kevätleirillä Nokialla

Lauantaina 16.5. vietettiin SKK:n leiri- ja kevätkokouspäivää Nokialla. Leiripaikkana oli jo salikisoista monelle tuttu Kuntotehdas Punainen Ovi.

Leirin teemana oli kahvakuulaurheilijan oheisharjoittelu, jonka saloihin meidät perehdytti niin teoriassa kuin käytännössäkin sekä sisällä että ulkona Kokkolan paikallistoiminnan vetäjä Maria Finell CrossFit Kokkolasta. Ehdittiinpä evästauolla hoitaa virallinenkin puoli eli seuran kevätkokous.

Päivä oli antoisa: sopivasti asiaa, hengästymistä ja hikeä iloisen yhdessäolon merkeissä. Kiitos Maria ja koko leiriväki!

P.S. Syksyn leiripäivä on suunnitteilla pitää Kuulatuulen maisemissa ehkäpä marraskuun alkupuolella.

Klikkaa video: Lämmittelyt menossa