Kuulatuuli tyyntyy

Kuulatuuli tyyntyy hetkeksi aikaa. Hyvää Joulua ja Uutta Vuotta!

Vuosi 2014 aloitetaan osallistumalla loppiaisnostoihin 6.1. Kokkolassa. Tsemppiä kaikille kisaan!

Perjantaina 10.1. kello 18.00 Laukaassa Valkolan NS-talolla keskitytään tempauksen tekniikkaan. Monen kokoisia kuulia tarvitaan. Videointimahdollisuus. Ota myös raskas kuula mukaan oheistreeniä varten.

Sunnuntaina 12.1. kello 18.00 Laukaassa Valkolan NS-talolla tehdään tammikuuhaaste 2014, jossa nimensä mukaisesti tehdään 2014 toistoa. Varaa silloin vähän enemmän aikaa. Pelkässä haasteessa menee 1,5 h - 2 h. Ota kuulia kevyemmästä päästä mukaan, sillä kämmennahat ovat haasteessa kovilla.

Vuoden viimeistä viedään!

Perjantaina 20.12. kello 18.00 Laukaassa Valkolan NS-talolla vuoden viimeisessä treenissä vedetään vähän ennakkoon OKS:n jouluviikon special eli Pentathlon hardcore. Tehdään rinnallevetoa, rinnallevetoa + punnerrusta, yhden käden työntöä, puolitempausta ja vauhtipunnerrusta puoli tuntia ilman taukoja. Tule haastamaan itsesi riemastuttavan liikunnan pariin!

Kuvia treenistä "Hei tonttu-ukot hyppikää!"

Hei tonttu-ukot hyppikää!

Sunnuntaina 15.12. kello 18.00 Laukaassa Valkolan NS-talolla työnnetään ensin monella kuulakoolla sekä tehdään lyhyt työntösarja yhdellä tai kahdella kuulalla. Sitten tempaistaan käyntiin pikkujoulukuntopiiri, jossa päästään hyppimään boksillekin!

Gregor Sobocanin testi työntöversiona

Sunnuntaina 8.12. kello 18.00 Laukaassa Valkolan NS-talolla on teemana työntö. On mahdollista tehdä yhdellä tai kahdella kuulalla Gregor Sobocanin testi sovellettuna työntöversioksi. Lopuksi lyhyt kuntopiiri, jossa mm. boksihyppyjä.

Marraskuun viimeinen ja joulukuun ensimmäinen treeni

Perjantaina 29.11. kello 18.00 Laukaassa Valkolan NS-talolla perehdytään kahden kuulan työntöihin ja tehdään pieni aikasarja. Tempaistaan myös huolella. Monen kokoisia kuulia tarvitaan.

Sunnuntaina 1.12. kello 18.00 Laukaassa Valkolan NS-talolla työnnetään ja tempaistaan taas, ja molemmista pitkät sarjat. Tarvitaan monenkokoisia kuulia, mahdolliset hyppyboksit mukaan!

Marraskuun metkuja

Viikonloppuna 15. - 17.11. ei treenejä!

Perjantaina 22.11. kello 18.00 Laukaassa Valkolan NS-talolla tehdään ensin rinnallevetoa ja työntöä usealla kuulakoolla ja tahdilla. Sitten tempaistaan kevyellä kuulalla vähän pidempi setti, ja lopuksi hartaasti odotettu uutuus: KREISIREISI!

Sunnuntaina 24.11. kello 18.00 Laukaassa Valkolan NS-talolla jatketaan edelleen rinnallevetoa, työntöä ja tempausta erikokoisilla kuulilla. Oheistreeniä ei unohdeta tälläkään kertaa!

Työntöä ja tempausta monen kokoisilla kuulilla

Perjantaina 8.11. kello 18.00 Laukaassa Valkolan NS-talolla kerrataan työnnön tekniikkaa ja tehdään sarjoja kolmella eri kuulakoolla.Tempaistaan kevyesti siihen perään ja lopuksi heittäydytään täysillä oheistreeniin.

Sunnuntaina 10.11. kello 18.00 Laukaassa Valkolan NS-talolla tarvitaan taas nelisen kuulakokoa työntöön ja tempaukseen. Lopuksi ennen kokematon kuntopiiri, jossa tarvitaan raskasta kuulaa.