Jumppaa ja rinnalleveto-työntöä

Sunnuntaina 4.8. kello 18.00 - 19.00 treenataan Vehniän koulun pihassa, Vehniän kylätie 52.

Lämmitellään hyvin kuula- ja kehonpainoliikkeillä. Sitten 6 min kahden (tai yhden) käden rinnalleveto-työntö-sarja. Lopuksi oheisharjoitteita ja loppuverryttelyä.

Ota mukaan eri painoisia kuulia ja patja. Helteisellä ilmalla varaa mukaan tarpeeksi juotavaa ja päähine. Myös ötökkämyrkky ja aurinkorasva saattaa olla tarpeen.

Facebook-tapahtuma

Jumppaa ja virtuaaliliigaa (työntö)

Sunnuntaina 14.7. kello 18.00 - 19.00 treenataan Vehniän koulun pihassa, Vehniän kylätie 52.

Lämmitellään hyvin kuula- ja kehonpainoliikkeillä. Sitten 6 min kahden (tai yhden) käden työntösarja, jonka halukkaat voivat tehdä kahden käden työntönä videolle valitsemallaan kuulakoolla virtuaaliliigaa varten. Liigasuorituksessa polvet ja kyynärpäät paljaana. Kehonpaino ilmoitettava. Lopuksi oheisharjoitteita ja loppuverryttelyä.

Helteisellä ilmalla varaa mukaan tarpeeksi juotavaa ja päähine. Myös ötökkämyrkky ja aurinkorasva saattaa olla tarpeen.

Facebook-tapahtuma

Kolme kesäkuntopiiriä

Sunnuntaina 7.7 kello 18.00 - 19.00 treenataan Vehniän koulun pihassa, Vehniän kylätie 52.

Vuorossa kolme erilaista kesäkuntopiiriä. Ota mukaan muutamia eri painoisia kuulia. Osan liikkeistä voi tehdä kahden kuulan versiona, mutta yhdelläkin pärjää. 

Helteisellä ilmalla varaa mukaan tarpeeksi juotavaa ja päähine. Myös ötökkämyrkky ja aurinkorasva saattaa olla tarpeen.

Facebook-tapahtuma